Å gå bare så mye hver dag kan redusere risikoen for hjertesykdom.

Hjertesykdom er den ledende dødsårsaken i verden, og står for omtrent en fjerdedel av alle dødsfall, med 17,9 millioner dødsfall årlig, ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO). De fleste hjertesykdommer kan forebygges. En av de enkleste måtene å redusere risikoen på er å gå.

De viktigste faktorene som forårsaker hjertesykdom inkluderer høyt blodtrykk, høyt kolesterol og fedme. Dette er fordi blodtilførselen til hjertet kan blokkeres eller avbrytes av en opphopning av fettavleiringer i koronararteriene.

En ny vitenskapelig påstand tyder på at voksne kan forbedre hjertehelsen sin ved å gå bare 20 minutter om dagen.

For å redusere risikoen for hjertesykdom anbefaler derfor helsemyndighetene å spise et sunt kosthold, opprettholde en sunn vekt, slutte å røyke og kontrollere blodtrykket. De anbefaler også regelmessig mosjon.

I en ny vitenskapelig uttalelse, publisert i tidsskriftet Circulation , sier American Heart Association (AHA) at økt trening er nøkkelen til å forbedre hjertehelsen.

AHA oppgir at voksne må følge retningslinjene for fysisk aktivitet på 20 minutters gange daglig, ifølge Express .

I tillegg til å gå tur er det selvfølgelig også nødvendig å spise sunt, holde en sunn vekt, slutte å røyke og kontrollere blodtrykket.

Vitenskapelig bevis for påstanden

En oversiktsstudie fra Harvard Medical School (USA) i 2022 fant at bare 21 minutters gange om dagen kan redusere risikoen for hjertesykdom med 30 %.

Det kan være nøkkelen til vekttap, senking av blodtrykk og kolesterol, forbedring av hukommelsen og reduksjon av risikoen for hjertesykdom, diabetes, kreft osv., skrev Harvard Medical School i sin anmeldelse, ifølge Times Of India .

Rollen av å gå i å forbedre kardiovaskulær helse

Ifølge AHA er gange en av de beste øvelsene for hjertehelsen. Det øker ikke bare energinivået, men forbedrer også kolesterolnivået og blodtrykket.

Eksperter mener at gange reduserer stress, en av de viktigste risikofaktorene for hjertesykdom.

I sin gjennomgang la Harvard Medical School til at noen studier har funnet ut at gange er like effektivt som antidepressiva. Det kan også bidra til å redusere daglig stress, ifølge Times of India .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/chi-can-di-bo-chung-nay-moi-ngay-co-the-giam-nguy-co-mac-benh-tim-185230606175652661.htm