Skuespilleren Truong Quan Ninhs hemmelighet for å holde seg slank

I en alder av 41 år opprettholder Truong Quan Ninh fortsatt en slank figur og glatt hud, takket være hemmeligheten bak å praktisere yoga regelmessig hver dag, spise mye grønne grønnsaker og drikke fruktjuice.

Truong Quan Ninh ble født i 1982 i Taiwan (Kina). Hun er ikke bare vakker, hun har også skuespillertalent og evnen til å puste liv i rollene sine.

I Vietnam er Truong Quan Ninh kjent for mange gjennom kjente filmer som The Legend of Wu Meiniang , The Most Beautiful Time , Legend of On Noan , The Legend of Ruyi... Truong Quan Ninh spiller ikke bare i filmer, hun deltar også i kinesiske varietéshow og er ansiktet til mange kjente merkevarer. Det er anslått at hun har en inntekt på 45 millioner NTD (nesten 37 milliarder VND) takket være disse kontraktene.

Stille og med få skandaler, vet skjønnheten ved navn Truong alltid hvordan hun skal forbedre seg hver dag og vedvarende opprettholde et vakkert image i fansens hjerter. Dette er både grunnen til og motivasjonen for henne - fra en person som veier opptil 60 kg - til å lykkes med å gå ned i vekt og alltid holde en vekt på 46 kg.

Skuespillerinne Zhang Junning. Foto: Sohu

Tren regelmessig

Truong Quan Ninh fortalte at hun ofte bruker mer tid på yoga enn på andre fag. Yogapraksis kan hjelpe kroppen med å bli fleksibel og slank, forbrenne overflødig fett, samt hjelpe med å slappe av i sinnet.

Studier viser at yoga er en treningsmetode som bidrar til å regenerere celler dypt inne i kroppen. I tillegg kan dette også aktivere de endokrine kjertlene, noe som bidrar til å eliminere gamle celler og fremmer en sterk produksjon av nye celler. Huden vil bli rosenrød og full av vitalitet takket være økt blodsirkulasjon gjennom trening.

Ikke spis mat med mye fett og sukker

I Truong Quan Ninhs kosthold utgjør grønne grønnsaker og frukt en stor andel, overveldende sammenlignet med stivelse og protein.

Skjønnheten sa at selv når hun velger kalorifattig mat, spiser hun fortsatt svært moderat, fordi det å spise for mye frukt eller grønnsaker fortsatt kan ødelegge vekttapsmålene hennes. Følgelig spiser hun bare omtrent 400–500 g grønne grønnsaker og 250–300 g frisk frukt hver dag.

Vannmelon og avokado er to matvarer som Truong Quan Ninh aldri har på menyen fordi avokado har ganske mye fett, mens vannmelon inneholder et høyt sukkerinnhold.

Fruktene som hjelper den taiwanske underholdningsindustriens muse med å nå målet sitt om å holde seg i form og ikke ha overflødig fett, er ofte fettfattige og søte, som appelsiner, grapefrukt og guavaer.

I tillegg til å spise direkte, har skuespillerinnen for vane å drikke grønnsaks- og fruktjuice hver dag. Hun velger ofte grønnsaker og frukt som er rike på vitamin C og antioksidanter for å forbedre hudens helse, bleke huden innvendig og forhindre tegn på for tidlig aldring. Truong Quan Ninh drikker også 2–3 liter vann for å fylle på fuktigheten, noe som hjelper huden å bli glatt og smidig.

Spis etter prinsippet om den omvendte trekant

Truong Quan Ninh spiser mye til frokost, akkurat nok til lunsj og litt til middag. Prinsippet med den omvendte trekant hjelper ikke bare skuespillerinnen med å opprettholde sine ideelle kroppsmål, men reduserer også væskeansamling, ødem og forbedrer avgiftning og kroppens rensende funksjoner.

Mer spesifikt spiser den taiwanske skjønnheten ofte en full og næringsrik frokost med grønnsaker, kjøtt og ris. Til lunsj spiser hun moderat fullverdige måltider med fisk, grønnsaker og fullkorn. Middagen avsluttes minst tre timer før leggetid, og hun prioriterer kokt og dampet mat, og begrenser fett og krydder for å unngå å tilsette for mange kalorier.

Khanh An (Ifølge Sohu, HK01 )

Kildekobling