Hva skjer når man får i seg for mye koffein i varmt vær?

Når kroppen inntar koffein, absorberes det fra tarmene i blodet. Derfra reiser koffeinet til leveren, hvor det brytes ned til forbindelser som påvirker funksjonen til ulike organer i kroppen.

Ifølge tidsskriftet Neurochemistry virker koffein primært på hjernen ved å blokkere effekten av adenosin. Normale adenosinnivåer øker gradvis utover dagen, noe som gjør at vi føler oss trette og søvnige. Koffein gir en følelse av årvåkenhet ved å forstyrre adenosins aktivitet.

Det er vanligvis ufarlig å nyte koffeinholdige drikker, men du bør være oppmerksom på koffeininntaket ditt på varme sommerdager.

Å konsumere rundt 400 milligram koffein per dag vil ikke forårsake bivirkninger hos voksne.

Økt hjertefrekvens og blodtrykk

Koffein øker hjertefrekvensen og blodtrykket. Om sommeren kan for mye koffein innta ekstra belastning på det kardiovaskulære systemet, noe som kan føre til ubehag eller andre helseproblemer.

Innvirkning på søvnkvaliteten

Kroppstemperatur og romtemperatur er ofte høyere om sommeren, noe som gjør det vanskelig å sovne. Dessuten vil det å drikke koffeinholdige drikker i løpet av denne tiden gjøre det enda vanskeligere å sovne.

Angst og stress

Overdrevent koffeinforbruk kan forårsake angst og irritabilitet. Hvis du lider av angst, bør du derfor prøve å unngå koffein for å redusere stressnivået.

En studie utført i 2005 viste at overdrevent koffeinforbruk kan forårsake psykiske helseproblemer som angstlidelser og søvnvansker.

Det påvirker kroppens evne til å regulere temperaturen.

For mye koffein kan forstyrre kroppens evne til å regulere temperaturen, noe som fører til økt risiko for varmerelaterte sykdommer som heteslag eller heteutmattelse. Minimering av koffeininntaket kan støtte kroppens naturlige avkjølingsmekanismer.

Ifølge det amerikanske mat- og legemiddeltilsynet (FDA) vil det ikke føre til bivirkninger hos voksne å konsumere rundt 400 milligram koffein per dag.

For å bekjempe sommervarmen, kan du i tillegg til å innta koffein med måte, også nyte noen forfriskende drikker som fruktjuice, limonade, kokosvann eller urtete.

Kilde: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm