Hva skjer hvis du drikker for mye koffein i varmt vær?

Når kroppen inntar koffein, absorberes det fra tarmene i blodet. Derfra reiser koffeinet til leveren, hvor det brytes ned til forbindelser som påvirker funksjonen til ulike organer i kroppen.

Ifølge tidsskriftet Neurochemistry virker koffein primært på hjernen ved å blokkere effekten av adenosin. Adenosinnivåene øker normalt i løpet av dagen, noe som gjør at vi føler oss trette og søvnige. Og koffein gir en følelse av årvåkenhet ved å blokkere virkningen av adenosin.

Det er vanligvis ufarlig å nyte koffeinholdige drikker, men du bør være oppmerksom på koffeininntaket ditt på varme sommerdager.

Det er usannsynlig at det å konsumere omtrent 400 milligram koffein per dag vil forårsake bivirkninger hos voksne.

Økt hjertefrekvens og blodtrykk

Koffein øker hjertefrekvensen og blodtrykket. Om sommeren kan for mye koffein legge ekstra belastning på det kardiovaskulære systemet, noe som fører til irritabilitet eller andre helseproblemer.

Innvirkning på søvnkvaliteten

Kroppstemperatur og romtemperatur er ofte høyere om sommeren, noe som gjør det vanskelig å sove. I tillegg, hvis du drikker koffeinholdige drikker i løpet av denne tiden, vil det være enda vanskeligere for deg å sove.

Angst og stress

For mye koffein kan forårsake angst og irritabilitet, så hvis du lider av angst, prøv å holde deg unna koffein for å redusere stressnivået.

En studie utført i 2005 fant at overdrevent koffeinforbruk kan forårsake psykiske problemer som angstlidelser og søvnproblemer.

Påvirker kroppens evne til å regulere temperaturen

For mye koffeininntak kan forstyrre kroppens evne til å regulere temperaturen, noe som fører til risiko for varmerelaterte sykdommer som heteslag eller heteutmattelse. Å redusere koffeininntaket kan støtte kroppens naturlige avkjølingsmekanisme.

Ifølge det amerikanske mat- og legemiddeltilsynet (FDA) vil inntak av omtrent 400 milligram koffein per dag ikke forårsake bivirkninger hos voksne.

For å fordrive sommervarmen, kan du i tillegg til å bruke koffein i riktig mengde også bruke noen forfriskende drikker som fruktjuice, limonade, kokosvann eller urtete.

Kilde: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm