Eksperter deler 3 gyldne regler for å spise frukt

Frukt er en flott kilde til vitaminer, mineraler og fiber som gir kroppen viktige næringsstoffer.

Å inkludere frukt i det daglige kostholdet ditt er det beste du kan gjøre. Frukt er naturlig og rikt på sukkerarter som sukrose, fruktose og glukose, som gir kroppen viktig energi og næringsstoffer. De inneholder en rekke vitaminer, mineraler og enzymer, hver med sine egne fordeler, ifølge Hindustan Times .

Det finnes visse prinsipper som bidrar til å maksimere fordelene med frukt.

Her deler den India-baserte ernæringsfysiologen Tanisha Bawa noen prinsipper for å maksimere fordelene ved å spise frukt.

1. Spis i stedet for å tvinge

Spis frukt i stedet for å drikke juice! Juicing fjerner fiber, vitaminer, mineraler og enzymer. Fruktjuice når også magen ganske raskt etter inntak, noe som fører til en sukkertopp på grunn av fruktoseoverbelastning. Det kan også øke urinsyrenivået, noe som igjen fører til flere helsekomplikasjoner.

Spis frukt istedenfor å juice!

2. Ikke spis rett etter måltider

Å spise frukt rett etter et måltid fører til at den beveger seg til magen og begynner å brytes ned sammen med maten som nettopp er spist. Derfor må magen nå skille ut mer syre, noe som fører til at frukten brytes ned veldig raskt og mister mange næringsstoffer som er bra for helsen.

3. Spis noen nøtter før du spiser frukt

Nøtter vil bidra til å balansere økningen i blodsukkeret fra frukt, siden de er en kilde til fett, så det er lurt å spise nøtter først, ifølge Hindustan Times.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-nguyen-tac-vang-de-an-trai-cay-185230508175034381.htm