Eksperter «gir tips» om hvordan du kan beskytte helsen din når luftforurensningen er alvorlig

Luftforurensning: Helseeffekter større enn antatt

De fleste som bor i et delt miljø er utsatt for forurenset luft. Selv om det iverksettes mange tiltak for å forbedre luftkvaliteten, eksisterer de negative helsekonsekvensene av luftforurensning fortsatt i mange deler av verden , inkludert i utviklede regioner.

Luftforurensning rammer alle og er den ledende dødsårsaken fra ikke-smittsomme sykdommer, nest etter tobakksrøyking. Kortvarig og langvarig eksponering for luftforurensning kan påvirke helsen til både barn og voksne. Hos barn kan det å puste inn dårlig luftkvalitet føre til hemmet vekst og redusert lungefunksjon, samt forårsake luftveisinfeksjoner og forverre astma.

For voksne er iskemisk hjertesykdom og hjerneslag de vanligste årsakene til for tidlig død på grunn av utendørs luftforurensning. Studier har også knyttet luftforurensning til diabetes, hjernesykdommer hos barn (som lærevansker, utviklingsforsinkelser, autisme, oppmerksomhetsunderskudd eller hyperaktivitet) og nevrodegenerative tilstander hos voksne (inkludert Alzheimers sykdom).

Luftforurensning påvirker menneskers helse alvorlig. Foto: Reuters

Hvordan beskytte helsen din mot luftforurensning?

Stilt overfor de alarmerende effektene av luftforurensning, tilbyr eksperter råd til folk om hvordan de kan beskytte helsen sin på følgende måter:

- Begrense utkjøring i rushtiden: Dette er et tiltak for å redusere eksponering for miljøforurensning. I rushtiden øker ofte trafikkmengden, noe som fører til økte utslipp av klimagasser og andre forurensende stoffer fra kjøretøy, noe som fører til at folk inhalerer mer fint støv.

- Bruk maske: Munnbind bidrar til å blokkere støvpartikler og forurensende stoffer fra luften, noe som reduserer muligheten for å inhalere skadelige stoffer. Munnbind kan beskytte godt og bidra til å forhindre at bakterier, virus og andre patogener kommer inn i luftveiene. Merk at det er viktig å velge riktig maske og bruke den riktig. Du bør bruke spesialmasker som 3M, Xiaomi Purely ... eller hvis ikke, kan du bruke en medisinsk maske, men husk å stable to før bruk.

- Unngå utendørsaktiviteter: Utendørsaktiviteter kan gjøres i perioder med lavere luftforurensningsnivåer, for eksempel tidlig om morgenen eller sent på kvelden. Unngå å gå ut i rushtiden når trafikken og utslippene av klimagasser er høye.

- Sunt kosthold: Å endre til et sunt kosthold er et viktig tiltak for å styrke kroppens motstandskraft. Det er nødvendig å supplere med matvarer som er rike på vitaminer og næringsstoffer. For eksempel matvarer som er rike på vitamin A, som avokado, søtpoteter, gulrøtter og dyrelever, matvarer som er rike på vitamin C, som appelsiner, jordbær, mango, brokkoli og papaya... Tilskudd av vitamin E vil beskytte kroppen mot celleskader og bidra til å øke immunforsvarets produktivitet. For å øke kroppens vitamin E-inntak, spis mye grønne grønnsaker, fullkorn, eggeplommer, smør og vegetabilske oljer.

- Bruk en luftrenser: Luftrensere kan fjerne støvpartikler, bakterier, virus, pollen og andre forurensende stoffer fra luften, noe som bidrar til å rense luften. Luftrensere bidrar til å forbedre luftkvaliteten inne i hjemmet, hvor det kan samle seg mer forurensende stoffer enn ute.

I sammenheng med økende luftforurensning over hele verden er det viktigere enn noensinne å iverksette helseverntiltak. Ved å implementere tiltakslisten ovenfor kan folk føle seg trygge på å beskytte helsen sin i møte med alvorlig luftforurensning.

Kilde: https://www.congluan.vn/chuyen-gia-mach-nuoc-cach-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-nghiem-trong-post274393.html