Le mer, studie- og arbeidsresultatene blir bedre

Dette er rådet fra en universitetslektor med nesten 30 års undervisningserfaring, inkludert mer enn 20 år i Vietnam og 8 år i Australia, førsteamanuensis Dr. Ngo Tuyet Mai.

Smil "10 tonics", hvorfor?

Ifølge medisinske eksperter er et smil et av de viktigste og mest nødvendige ansiktsuttrykkene en person har. Det er direkte relatert til å uttrykke følelser og til og med formidle informasjon, og er en unik form for ikke-verbal kommunikasjon mellom mennesker.

Forskere har bevist at latter ikke bare er et kommunikasjonsmiddel, men også gir mange fordeler for personlig helse, så vel som sosiale fordeler.

I følge instruksjonene fra 108 Military Central Hospital har smiling mange gode effekter:

Å le mye er bra for helsen.

Latter avslapper hele kroppen: En god og hjertelig latter vil redusere stress. Den kan også hjelpe musklene dine med å slappe av i opptil 45 minutter etterpå.

Forebygg hjertesykdom

Ifølge resultatene fra mange studier har latter en positiv effekt på hjertet og reduserer risikoen for hjertesykdom med 40 %.

Når man ler, utvider de indre membranmusklene i blodåreveggene seg, noe som bidrar til bedre blodsirkulasjon, forbedrer blodårefunksjonen og begrenser kardiovaskulære komplikasjoner.

I tillegg har noen studier vist at latter ikke bare forbedrer den mentale helsen, men også reduserer risikoen for sykdommer som diabetes eller høyt blodtrykk. Her er noen interessante fakta om hvordan det påvirker oss:

Blodsukkernivåer: En studie ble utført på 19 personer med diabetes for å se effekten av latter på blodsukkernivået. Studien ble utført som følger:

- Dag 1: Etter å ha spist, deltok gruppen på en kjedelig presentasjon. Alle i gruppen fikk målt blodsukkernivået sitt på nytt etter å ha sett presentasjonen.

- Dag 2: Gruppen spiste det samme måltidet og så deretter en komedie. Alle i gruppen fikk målt blodsukkernivået sitt på nytt etter å ha sett komedien. Resultatene viste at gruppen hadde lavere blodsukkernivå enn etter talen.

Latter bidrar til å redusere stress

Latter er et av de beste verktøyene for å overvinne kriser, angst og stress. Når du føler at du blir utmattet og sliten, stopp alt en stund og finn gleden i deg selv igjen.

Det kan være latter av å ta vare på et kjæledyr, se en morsom video , snakke med venner ...

Bare en pause i tide vil hjelpe deg å føle deg mye bedre og rolig revurdere alt, og komme opp med den beste løsningen.

Styrk immunforsvaret

Latter reduserer stresshormoner, som igjen øker immunceller og antistoffer som bekjemper infeksjoner. Dette forbedrer igjen evnen din til å bekjempe sykdom.

Smil for å se yngre ut

Å smile er som en skjønnhetseliksir, det øker ikke bare attraktiviteten din, men får deg også til å se yngre og friskere ut. Musklene som brukes til å smile løfter samtidig ansiktet, noe som får personen som smiler til å se yngre ut.

De som tror på fordelene med latter sier at det kan være som en lett treningsøkt. En person sa en gang: «Effektene av latter og trening er veldig like. Når det kombineres med bevegelser som armvifting, er latter en fin måte å øke hjertefrekvensen på.»

Kilde: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm