Hva skjer hvis du sover uten skjorte på en varm natt?

Selv om det å sove naken kan virke som den ideelle måten å holde seg kjølig på varme sommerkvelder, advarer en britisk psykolog om at det å sove naken kan føre til søvnmangel.

Jeg fraråder å sove naken, fordi svetten da legger seg på huden din i stedet for å bli absorbert av fibrene i klærne dine og kjøle deg ned, forklarer søvnekspert Suzy Reading, en helsecoach basert i Storbritannia, ifølge New York Post .

I stedet anbefaler hun å bruke «løse, luftige, lette klær laget av naturfibre», helst bomull, og helst i lyse farger.

Eksperter anbefaler å bruke «løse, luftige, lette klær laget av naturlige fibre», helst bomull, og helst i lyse farger.

Tips for god søvn

Unngå krydret eller fet mat, da det øker kroppstemperaturen og gjør det vanskelig å sove.

Vær forsiktig med fermentert mat eller soyasaus, tofu, sitrusfrukter, spekemat og lagrede oster. Disse inneholder aminosyren tyramin, som kan øke hjerneaktiviteten og gjøre det vanskeligere å sovne, forklarer Suzy Reading.

Leseeksperter anbefaler også å unngå alkohol før leggetid, da det reduserer søvnkvaliteten og forårsaker «periodisk oppvåkning», noe som kan gjøre deg utmattet om morgenen.

Hvis dere deler seng, kan det å bruke separate tepper sikre at du og sengepartneren din får en god natts søvn.

Det er vitenskapelig bevist at det å ta et bad 1–2 timer før leggetid hjelper deg med å sove bedre.

Et godt tips er at det å ta et bad før leggetid kan hjelpe deg med å sovne lettere.

Det er vitenskapelig bevist at det å ta et bad 1–2 timer før leggetid hjelper deg med å sove, forklarer Reading. Det fungerer ved å trekke kjernevarmen til ekstremitetene, hvor den frigjøres.

«Det er kroppens varmespredning etter bading som fremmer søvn», la Reading til, ifølge New York Post .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm