Riktig ernæring for mor og barn etter fødsel.

Etter fødselen må morens helse gjenopprettes raskt for å sikre både fysisk og mental helse, samtidig som det skapes en rikelig og god kilde til melk til amming. Ernæring i denne perioden er ekstremt viktig, ikke bare for å hjelpe moren med å holde seg frisk, men også for å sikre en omfattende utvikling av det nyfødte.

Ifølge fru Nguyen Thi Huong, leder for ernærings- og dietetikkavdelingen ved Hoan My Dong Nai sykehus: Etter fødselen trenger mødre et balansert kosthold med tilstrekkelig energi og næringsstoffer. I gjennomsnitt trenger mødre å supplere sitt daglige inntak med omtrent 500 kcal sammenlignet med sitt normale behov for å sikre melkeproduksjon. Kostholdet må inneholde alle fire matvaregruppene: karbohydrater, protein, fett, vitaminer og mineraler.

Protein er et spesielt viktig næringsstoff, og krever et daglig inntak på 1,3 g/kg kroppsvekt for å bidra til å regenerere muskelvev og gjenopprette helsen. I tillegg bør kalsium og vitamin D tilskuddes for å opprettholde bein- og leddhelse og forhindre osteoporose hos kvinner etter fødsel.

Fiber er også viktig for å forhindre forstoppelse, et vanlig problem blant kvinner som har født etter fødsel. Hver dag trenger mødre å spise omtrent 400–500 g grønne grønnsaker og frukt for å dekke fiberbehovet sitt (25 g/dag). Det er også viktig å opprettholde et vanninntak på 40 ml/kg kroppsvekt, da det støtter stoffskiftet og bidrar til en stabil melkeforsyning.

I løpet av de første seks månedene av livet kan spedbarn trives med bare morsmelk. Morsmelk er en komplett næringskilde, og inneholder rikelig med protein, fett, vitaminer, mineraler og naturlige antistoffer, som bidrar til å styrke babyens immunitet og beskytte mot sykdom.

Ernæringseksperter anbefaler at mødre ikke bør gi babyene sine vann, honning eller noen annen type melk enn morsmelk i denne perioden. Å introdusere annen mat for tidlig kan påvirke babyens fordøyelsessystem som fortsatt er i utvikling.

Etter 6 måneder kan babyer begynne å spise fast føde, men morsmelk fortsetter å være den viktigste ernæringskilden for dem i minst de to første leveårene.

I tillegg til å dekke de ernæringsmessige behovene til en sunn mor og et sunt barn, må kostholdet også justeres i henhold til medisinske forhold. For eksempel bør gravide kvinner med høyt blodtrykk begrense salt og mat med høyt natriuminnhold; de som har risiko for diabetes må redusere inntaket av sukker og enkle karbohydrater; og pasienter med nyreproblemer må kontrollere protein- og mineralinntaket som anvist av legen.

Fru Nguyen Thi Huong understreket: Et riktig og vitenskapelig kosthold etter fødsel hjelper ikke bare mødre med å komme seg raskt og oppdra friske babyer, men bidrar også til langsiktig sykdomsforebygging. I tillegg til kosthold bør kvinner etter fødsel også kombinere hvile, skånsom trening og opprettholde en avslappet sinnstilstand for å opprettholde den generelle helsen til både mor og barn.

En yen

Kilde: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/