Foto: sites.northwestern.edu
En viral TikTok-påstand hevder at det å drikke hawaiisk rosa salt blandet med sitronsaft kan hjelpe med vekttap. Kontoinnehaveren la også ut en video som viste hvordan hun blandet blandingen, tilsatte eddik og pepper.
Rosa salt hjelper ikke med å gå ned i vekt
Da Snopes faktasjekket videoen, hadde den fått over 60 000 likerklikk og over 11 000 lagringer. Ifølge Snopes er imidlertid påstanden feil. Argumentene som støtter den er basert på falske oppfatninger, uten vitenskapelig grunnlag.
For å bekrefte dette kontaktet Snopes Alison Childress, førsteamanuensis i praksis ved Institutt for ernæringsvitenskap ved Texas Tech University (USA), og klinisk ernæringsfysiolog. Hun bekreftet at dette tipset ikke hjelper med vekttap og til og med kan føre til vektøkning.
«Rosa salt gir ikke betydelige fordeler for vekttap», skrev hun i en e-post til Snopes. «Tvert imot kan inntak av mye natrium lett føre til at kroppen holder på vann, noe som fører til vektøkning, men det skyldes vannretensjon, ikke fettøkning.»
Da hun ble spurt om dette trikset kunne ha noen liten effekt på vekttap, innrømmet hun at det «i teorien» kunne hjelpe med væskeansamling, skape en metthetsfølelse og redusere matinntaket. «Men det er en veldig usannsynlig antagelse», sa hun.
Childress påpeker også at rosa salt inneholder mer elektrolytter enn vanlig bordsalt. «De fleste trenger imidlertid ikke ekstra natrium», advarer hun. «Amerikanere konsumerer for tiden 50 % mer enn anbefalt daglig inntak.»
Når det gjelder risikoer, bemerket fru Childress at for mye natriuminntak lett kan føre til alvorlige konsekvenser, spesielt for personer med hjertesykdom, nyresykdom eller høyt blodtrykk: «Økt natriuminntak kan forverre sykdommen.»
Hun advarer også mot å erstatte vanlig (jodert) bordsalt helt med andre typer salt.
«Rosa salt inneholder lite eller ingen jod», sier hun. «Bordsalt er ofte beriket med jod for å forhindre mangel. Overgangen til rosa salt, havsalt, kosher salt osv. har ført til en økning i jodmangel.»
Jodmangel kan forårsake skjoldbruskkjertelforstyrrelser, som kan føre til struma eller hypotyreose - en underaktiv skjoldbruskkjertel.
Den beste måten å gå ned i vekt på er en sunn livsstil.
For mer effektive måter å gå ned i vekt på, anbefaler Childress å velge proteinrike snacks som hjelper deg å føle deg mett lenger. Det er også viktig å drikke nok vann, ettersom dehydrering «kan forårsake falske sultsignaler».
Trening, spesielt styrketrening, kan også være nyttig. «Stekkertrening to til tre ganger i uken bidrar til å opprettholde muskelmasse samtidig som man går ned i vekt», sier hun.
Sørg også for nok søvn. Mangel på søvn øker ghrelin, sulthormonet, som gjør at du har lyst på kaloririk mat. God søvn bidrar til å regulere hormoner, forbedrer stoffskiftet, øker energien til fysisk aktivitet og støtter sunnere matvalg.
Childress anbefaler også å prioritere fullverdig mat, ettersom den er mer næringsrik og har færre kalorier enn bearbeidet mat. Å overvåke porsjonsstørrelsene kan bidra til å unngå overspising.
Kort sagt, ingen tips er like effektive som å opprettholde en sunn livsstil og vaner.
Kilde: https://tuoitre.vn/dung-muoi-hong-co-giup-giam-can-khong-2025071414170202.htm
Kommentar (0)