Vitenskapen oppdager overraskende måte å bidra til å redusere hetetokter hos kvinner

Ingen medisiner, ingen spesialistbesøk, kvinner trenger bare å lytte til et opptak hver dag og visualisere kjølig luft, hetetokter reduseres med mer enn halvparten på bare noen få uker.

Mange kvinner opplever alvorlige hetetokter når de går inn i overgangsalderen - Foto: FREEPIK

En mild bris, rennende vann eller frisk fjelluft er ikke bare behagelige lyder, men det å visualisere dem kan faktisk hjelpe kroppen til å føles kjøligere. Ifølge en ny rapport publisert i tidsskriftet JAMA Network Open , kan selvhypnosebehandling som bruker mentale bilder av kjølighet gi betydelig lindring til kvinner som sliter med hetetokter i overgangsalderen.

I en klinisk studie av 250 kvinner etter overgangsalderen fant forskere at selvhypnose ved bruk av guidede lydopptak var betydelig mer effektivt for å redusere symptomer enn å lytte til hvit støy.

Selv om hypnose har vist seg effektiv tidligere, krever eldre metoder ofte personlige besøk hos en spesialist, sa Gary Elkins, en klinisk helsepsykolog ved Baylor University. I motsetning til dette lar denne nye studien kvinner utføre teknikken hjemme uten direkte hjelp.

JoAnn Manson, en endokrinolog ved Harvard Medical School, setter pris på tiltaket for å gjøre hypnose mer tilgjengelig.

Omtrent 85 % av kvinner opplever hetetokter i overgangsalderen, noe som kan forårsake søvnforstyrrelser og nattesvette, noe som påvirker livskvaliteten betydelig. Selv om hormon- og ikke-hormonell behandling nå er godkjent, foretrekker mange kvinner atferdsmessige tilnærminger for å unngå medisiner.

Terapien som ble brukt i studien ledet lytterne inn i en tilstand av dyp avslapning, kombinert med spesifikke terapeutiske forslag og mentale bilder. I sterk kontrast til bildet av en svingende pendelklokke som ofte sees i filmer, lyttet deltakerne til et kort opptak som hjalp dem å slappe av i kroppen, og forestille seg scener som fremkaller en følelse av kjølighet og komfort, som å stå midt i et snødekt fjell eller puste inn frisk, kald luft.

Etter seks uker med daglig lytting til opptak, registrerte gruppen som brukte hypnoterapi en 53 % reduksjon i hyppigheten og alvorlighetsgraden av hetetokter, sammenlignet med en 41 % reduksjon i gruppen som fikk hvit støy.

Det er verdt å merke seg at effektiviteten til denne metoden også økte over tid. Ved 3-måneders oppfølging var reduksjonen i hypnosegruppen opptil 61 %, mens kontrollgruppen bare var 44 %. Dette viser at når brukerne har mestret ferdigheten i selvhypnose og vedlikeholder den, vil helsefordelene være bærekraftige og langvarige.

I tillegg til å lindre hetetokter, viste studien også at metoden forbedret søvn og reduserte stress. Elkins sa at den generelle livskvaliteten til kvinnene i studien «forbedret seg betydelig».

Tilbake til emnet

VNA

Kilde: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm