Sunn helg: Ta vare på «hjertehagen» din med grønt vann

Under en rundebordskonferanse om inkluderende styring av klimaendringer ble jeg overrasket over å høre indikatorer på at hyppigheten av naturkatastrofer og flom øker raskt mange steder rundt om i verden , og Vietnam er intet unntak.

Skadetallene og de uvanlige flommene får alle til å tenke. Overlevelsesferdigheter, spesielt svømming, er ikke lenger «kjekt å ha», men har blitt et «må ha». Jeg er tydelig klar over at jeg mangler en viktig ferdighet som kan beskytte meg i en nødsituasjon.

Khỏe cuối tuần: Chăm sóc 'vườn tâm' từ làn nước xanh - Ảnh 1. — I starten fikk jeg svømmeundervisning gratis av en funksjonshemmet lærer.

Det virkelige presset kom til meg da jeg skrev artikkelen «For et grønnere liv» – en historie om en funksjonshemmet svømmer som utrettelig sprer kunnskap til fattige studenter, publisert i avisen Thanh Nien . Karakterens reise med å overvinne sine grenser fikk meg til å lure: «Hvis hun kan klare det, hvorfor prøver ikke jeg?». Så bestemte jeg meg for å lære å svømme.

Heldigvis var instruktøren min også funksjonshemmet. Vi møttes gjennom forståelsen av uperfekte kropper. Hun viste meg tålmodig hver minste bevegelse, fra hvordan jeg skulle puste og slappe av, til hvordan jeg skulle la kroppen min gli inn i vannet.

Og etter bare én økt kunne jeg svømme. Den følelsen, lett og glad, føltes som om en ny dør hadde åpnet seg for meg. Et dypt, uforglemmelig inntrykk.

Forbindelsessirkelen er bredere og varmere

Siden jeg begynte å svømme i det blå vannet, har helsen min endret seg betraktelig: bedre fysisk styrke, dypere søvn, mer stabilt humør. De svake beina mine er også mer fleksible og har mindre vondt enn før. I bassenget møter jeg også mange mennesker: eldre som øver seg for å forbedre helsen sin, barn som lærer å unngå drukning, unge som søker avslapning etter jobb. Min sirkel av forbindelser har blitt bredere og varmere.

Khỏe cuối tuần: Chăm sóc 'vườn tâm' từ làn nước xanh - Ảnh 2. — Siden jeg lærte å svømme, har jeg fått mange nye venner.

Fra et psykologisk perspektiv gir svømming ikke bare fysiske fordeler, men er også en effektiv terapi for mental helse. Mange studier har vist at svømming bidrar til å redusere stresshormoner, øker utskillelsen av endorfiner – «lykkehormoner», og bringer en tilstand av dyp avslapning som ligner på meditasjon. Følelsen av at kroppen blir støttet i vannet hjelper oss å gjenopprette indre balanse.

Med andre ord er svømming også en måte å ta vare på sin egen «mentale hage»: vann lindrer stress, vasker bort bekymringer og vanner «landene» vi for lengst har glemt å ta vare på.

Under seminarene mine på skolene spør jeg ofte elevene: «Hvor mange av dere kan svømme?». Det jeg får er et overraskende lite antall hender i været. Mange innrømmer at de er redde for vann, eller aldri har vært utsatt for det. Dette gjør meg bekymret, for i tider med uforutsigbare naturkatastrofer bidrar det å kunne svømme ikke bare til å sikre personlig sikkerhet, men er også et samfunnsansvar.

Fra min reise oppfordrer jeg alltid unge mennesker: ikke vent, begynn å lære å svømme så snart som mulig. Forandring kommer bare når vi tør å overvinne frykten. Og jeg blir glad når jeg mottar meldinger fra elever: «Lærer, takket være inspirasjonen din har jeg registrert meg for å lære og vite hvordan jeg svømmer!», eller «Lærer, det er så flott å kunne svømme!». Og enda større glede er når en venn som pleide å være veldig redd for vann, proaktivt spør: «Når det er en mulighet, kan vi svømme sammen?».

For meg er svømming ikke bare for sunne mennesker, men for alle som ønsker å bli sterkere. Så er du klar til å fordype deg i det kjølige vannet for å gjøre livet mer forfriskende og lykkeligere?

Vann er alltid der, mildt, klart og klart til å støtte oss. Bare prøv det, så finner du kanskje en «hjertets hage» som venter på å bli gjenopplivet.

Kilde: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-cham-soc-vuon-tam-tu-lan-nuoc-xanh-185251129200547862.htm