Helseverntips når luften er forurenset.

Luftkvaliteten i Hanoi og mange andre provinser og byer har nylig nådd farlige nivåer på forskjellige tidspunkter, noe som har negativ innvirkning på folks helse.

Luftkvaliteten i Hanoi og mange andre provinser og byer har nylig nådd farlige nivåer på forskjellige tidspunkter, noe som har negativ innvirkning på folks helse.

Luftforurensning er et alvorlig problem som påvirker menneskers helse, spesielt i sammenheng med klimaendringer og økningen i forurensningskilder.

Luftkvaliteten i Hanoi og mange andre provinser og byer har i det siste vært på farlige nivåer, noe som har hatt negativ innvirkning på folks helse.

Etter hvert som luftforurensningsnivåene øker, øker også risikoen for luftveissykdommer, hjerte- og karproblemer og andre helseproblemer.

For å beskytte folks helse mot effektene av luftforurensning har Department of Environmental Health Management utviklet anbefalinger for å forebygge og redusere effektene av luftforurensning på helsen, med sikte på å gi folk grunnleggende kunnskap for å implementere forebyggende tiltak og beskytte helsen sin.

Luftkvalitet og dens innvirkning på menneskers helse vurderes ved hjelp av luftkvalitetsindeksen (AQI).

AQI-indeksen beregnes på en skala (6 AQI-verdiområder) som tilsvarer symboler og farger for å varsle om luftkvalitet og nivået av påvirkning på menneskers helse, nærmere bestemt som følger:

AQI-rekkevidde	Luftkvalitet	Farge	Innvirkning på menneskers helse
0–50	God	Grønn	Luftkvaliteten er god og påvirker ikke helsen.
51–100	Medium	Gul	Luftkvaliteten er akseptabel. Imidlertid kan følsomme personer (eldre, barn, personer med luftveis- eller hjerte- og karsykdommer osv.) oppleve visse helsepåvirkninger.
101–150	Minst	Oransje	Sensitive individer opplever helseproblemer, mens normale individer er mindre påvirket.
151–200	Dårlig	Rød	Mens normale individer kan begynne å oppleve helseeffekter, kan sensitive grupper møte mer alvorlige helseproblemer.
201–300	Veldig dårlig	Lilla	Helseadvarsel: Folk kan oppleve mer alvorlige helseeffekter.
301–500	Fare	Brun	Helsekrisevarsel: Hele befolkningen er rammet av alvorlige helsekonsekvenser.

For å beskytte folkehelsen anbefaler Helsedepartementet at folk regelmessig overvåker luftkvaliteten på nettsidene til Departementet for naturressurser og miljø og avdelingene for naturressurser og miljø i provinser og byer for å iverksette passende forebyggende tiltak og beskytte helsen sin.

Når du forlater huset, bruk alltid en ansiktsmaske av god kvalitet og bruk den riktig.

Rengjør boarealet og huset regelmessig, og sørg for god ventilasjon. Bruk maske og øyebeskyttelse når du rengjør hvis det er mye støv eller luften er forurenset, fra dårlig til farlig.

Begrens eller erstatt bruken av kullovner, vedovner og halmovner med elektriske ovner, induksjonsovner eller gassovner. Å plante trær bidrar til å forhindre støv og rense luften.

For røykere av sigaretter eller pipetobakk: De bør slutte helt eller redusere røykingen; røyking bør unngås innendørs. Ikke-røykere bør holde seg unna passiv røyking.

Overvåk helsen din regelmessig og gjennomgå rutinemessige helsekontroller. For de som er følsomme for luftforurensning (barn, gravide, personer med luftveis- eller hjerte- og karsykdommer, eldre):

Det anbefales å unngå eksponering for luftforurensningskilder fra kjøretøy, byggeplasser, områder der matlaging foregår med kull, ved, halm eller annet brensel, eller andre områder med risiko for luftforurensning.

I perioder med luftforurensning, hvis akutte symptomer eller sykdommer som feber, rhinitt, bronkitt, lungebetennelse, høyt blodtrykk eller hjerte- og karproblemer oppstår, er det nødvendig å umiddelbart oppsøke lege for undersøkelse, konsultasjon og behandling.

Forbedre ernæringen for å styrke den fysiske formen og immuniteten. Vær oppmerksom på å holde kroppen varm om vinteren, og unngå plutselig eksponering for kulde.

Personer med luftveis- og hjerte- og karsykdommer må følge og opprettholde behandlingen som foreskrevet av spesiallegen sin. Hvis de opplever ubehag eller forverring av symptomer, bør de umiddelbart oppsøke spesialiserte medisinske fasiliteter for undersøkelse, konsultasjon og behandling. Eldre og personer med luftveis- og hjerte- og karsykdommer bør følge regelmessige helsekontroller.

Forebyggende tiltak for å beskytte helsen når luftkvalitetsindeksen er på et moderat nivå (AQI mellom 51 og 100)

For den gjennomsnittlige personen: Ubegrenset deltakelse i utendørsaktiviteter.

For sensitive personer: Reduser tiden du bruker utendørs og på å delta i anstrengende fysisk aktivitet.

Overvåk helsen din, og hvis akutte symptomer som kortpustethet, hoste eller feber oppstår, må du umiddelbart dra til et medisinsk senter for undersøkelse, konsultasjon og behandling.

Forebyggende tiltak for å beskytte helsen når luftkvalitetsindeksen er dårlig (AQI-nivå 101–150)

For den generelle befolkningen: Reduser tiden utendørs, spesielt for de som opplever symptomer som øyeirritasjon, hoste eller sår hals.

Begrens eller unngå aktiviteter i områder med høy risiko for luftforurensning (som gater, trafikkryss, byggeplasser, industriområder, håndverkslandsbyer og andre forurensede områder).

Elevene kan delta i utendørsaktiviteter, men anstrengende trening eller fysisk aktivitet som krever lengre perioder med anstrengelse bør begrenses.

For sensitive personer: Begrens utendørsaktiviteter og anstrengende trening. Øk hviletiden og delta i lette aktiviteter. Reduser eller stopp treningen umiddelbart hvis symptomer som hoste, tetthet i brystet eller piping i pusten oppstår.

Rens nesen og gurgl med saltvann morgen og kveld, spesielt etter å ha vært utendørs. Skyll øynene med saltvann om kvelden før du legger deg.

Overvåk helsen din, og hvis akutte symptomer som kortpustethet, hoste eller feber oppstår, må du umiddelbart dra til et medisinsk senter for undersøkelse, konsultasjon og behandling.

Forebyggende tiltak for å beskytte helsen når luftkvalitetsindeksen (AQI) er på et dårlig nivå (151–200). For normale individer: Begrens utendørsaktiviteter eller anstrengende fysisk aktivitet. Hvis utendørsarbeid eller aktiviteter er nødvendige, planlegg dem i løpet av dagen med mindre forurensning, ta flere pauser og utfør aktiviteter med moderat intensitet.

Unngå aktiviteter i områder med høy risiko for luftforurensning.

Hvis du må bruke offentlig transport, bør du øke bruken av den og begrense bruken av motorsykler og sykler for å redusere eksponeringen din for forurenset luft.

Det anbefales å begrense åpningen av vinduer og dører i perioder med mye luftforurensning, spesielt for familier som bor i nærheten av veier eller områder med høy luftforurensning.

Rens nesen og gurgl med saltvann morgen og kveld, spesielt etter å ha vært utendørs. Skyll øynene med saltvann om kvelden før du legger deg.

For sensitive personer: Unngå utendørsaktiviteter eller anstrengende trening. Aktiviteter som trening og fysisk aktivitet bør gjøres innendørs. Begrens åpning av vinduer og dører i perioder med høy luftforurensning.

Rens nesen og gurgl med saltvann morgen og kveld, spesielt etter å ha vært utendørs. Skyll øynene med saltvann om kvelden før du legger deg.

Overvåk helsen din, og hvis akutte symptomer som kortpustethet, hoste eller feber oppstår, må du umiddelbart dra til et medisinsk senter for undersøkelse, konsultasjon og behandling.

Forebyggende tiltak for å beskytte helsen når luftkvalitetsindeksen er svært dårlig (AQI-nivå på 201–300)

For gjennomsnittspersonen: Unngå langvarige utendørsaktiviteter eller anstrengende fysisk aktivitet. Innendørsaktiviteter oppfordres.

Unngå å arbeide i områder med høy risiko for luftforurensning. Hvis du må arbeide i områder med høy risiko for forurensning, bruk masker som kan forhindre fine partikler (støv med en aerodynamisk diameter ≤ 2,5 μm).

Hvis du må bruke offentlig transport, bør du øke bruken av den og begrense bruken av motorsykler og sykler for å redusere eksponeringen din for forurenset luft.

Begrens åpningen av vinduer og dører i perioder med mye luftforurensning. Skyll nesen og gurgl med saltvann morgen og kveld, spesielt etter å ha vært utendørs. Skyll øynene med saltvann om kvelden før du legger deg.

For sensitive personer: Unngå alle utendørsaktiviteter, bytt til innendørsaktiviteter, eller utsett aktiviteter til en annen dag når luftkvalitetsindeksen er bedre. Begrens åpningen av vinduer og dører i perioder med høy luftforurensning.

Hvis du må forlate huset, bør du minimere tiden du tilbringer utendørs og bruke munnbind som kan forhindre fint støv. Rens nesen og gurgle med saltvannsløsning morgen og kveld, spesielt etter å ha vært utendørs. Skyll øynene med saltvannsløsning om kvelden før du legger deg.

Overvåk helsen din, og hvis akutte symptomer som kortpustethet, hoste eller feber oppstår, må du umiddelbart dra til et medisinsk senter for undersøkelse, konsultasjon og behandling.

Forebyggende tiltak og helsevern når luftkvalitetsindeksen (AQI) er på et farlig nivå (301–500). For gjennomsnittspersonen.

Unngå utendørsaktiviteter, bytt til innendørsaktiviteter, eller utsett dem til en annen dag når luftkvalitetsindeksen er bedre. Lukk vinduer og dører for å begrense eksponering for forurensende stoffer.

For de med sensitivitet: Unngå alle utendørsaktiviteter og bytt til innendørsaktiviteter. Lukk vinduer og dører for å begrense og unngå eksponering for forurensende stoffer.

Overvåk helsen din, og hvis akutte symptomer som kortpustethet, hoste eller feber oppstår, må du umiddelbart dra til et medisinsk senter for undersøkelse, konsultasjon og behandling.

For barnehager, førskoler og barneskoler kan det vurderes å innstille undervisningen dersom luftkvalitetsindeksen er på farlige nivåer i tre dager på rad. Dersom det er uunngåelig å gå på skole, bør utendørsaktiviteter unngås, erstattes med innendørsaktiviteter, eller timene bør justeres deretter.

Kilde: https://baodautu.vn/khuyen-cao-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-d229796.html