Gjør dette regelmessig i en uke, og du vil gå ned i vekt uten trening.

Dr. Patricia Kolesa, ernæringsfysiolog fra Eat This, Not That, viser måter å gå ned i vekt på en uke uten trening.

Å kutte ut godteri og brus helt i en uke hjelper deg å gå raskt ned i vekt. (Kilde: Spis dette, ikke det)

1. Spor ditt daglige matinntak

Dr. Patricia understreker viktigheten av å overvåke det daglige kostholdet ditt for å forbedre vekten din. Å skape et kaloriunderskudd hjelper deg å gå ned i vekt raskt. Du bør sette deg et daglig kaloriinntaksmål og justere spisevanene dine for å skape et kaloriunderskudd.

2. Kutt ut søppelmat helt

For å gå raskt ned i vekt på en uke, må du kutte ut snacks helt, spesielt de som inneholder mye sukker og fett. Bare én uke uten å drikke brus eller spise godteri, vil du merke forskjellen i vekten din.

3. Øk inntaket av grønne grønnsaker

Øk inntaket av grønne grønnsaker på menyen, sørg for at grønne grønnsaker utgjør minst halvparten av hvert måltid for å gå raskt ned i vekt. Grønne grønnsaker inneholder få kalorier, er rike på fiber og essensielle næringsstoffer, hjelper deg å føle deg mett lenger og reduserer søtsug.

4. Få nok søvn

Mangel på søvn forstyrrer stoffskiftet, øker appetitten og forårsaker rask vektøkning. For å gå ned i vekt effektivt, bør du legge deg klokken 22.00 og få 8 timers søvn hver natt.

Kilde: https://baoquocte.vn/kien-tri-lam-dieu-nay-trong-mot-tuan-ban-se-giam-can-ma-khong-can-tap-the-duc-255668.html