Hvordan kurere prediabetes?

Personer med prediabetes utvikler ikke nødvendigvis diabetes. Denne tilstanden indikerer imidlertid en høy risiko for å utvikle diabetes. Heldigvis kan prediabetes reverseres, men det krever rask og vedvarende handling.

Prediabetes er en tilstand der blodsukkernivået er høyere enn normalt, men ikke høyt nok til å bli ansett som type 2-diabetes. Personer med prediabetes må gripe inn tidlig for å forhindre at denne lidelsen utvikler seg til diabetes, ifølge helsenettstedet Livestrong (USA).

Jogging vil bidra til å kontrollere blodsukkeret og bidra til å reversere insulinresistens.

Hvis det gjøres riktig, kan personer med prediabetes reversere sin prediabetes i løpet av bare noen få måneder til noen få år. Studier viser at 25 % av personer med prediabetes kan reversere tilstanden innen ett år med de riktige livsstilsendringene.

For å forebygge sykdommen kan personer med prediabetes bruke følgende metoder:

Tren

Eksperter anbefaler at alle trener regelmessig i minst 150 minutter i uken. Regelmessig trening er en av de beste måtene å bidra til å kontrollere blodsukkeret og forbedre insulinfølsomheten.

Kosthold spiller en viktig rolle for personer med prediabetes.

For å kontrollere blodsukkernivået og reversere prediabetes spiller kosthold en ekstremt viktig rolle. Personer med prediabetes må velge matvarer med lav glykemisk indeks, rike på fiber, protein og sunt fett. Disse matvarene er brun ris, havre, quinoa, bønner og egg. Samtidig må de også begrense matvarer som forårsaker rask økning i blodsukkeret, spesielt matvarer med høyt sukker- eller stivelsesinnhold.

Gå ned i vekt

Mange som får diagnosen type 2-diabetes er også overvektige eller fete. Studier viser at det å miste bare 5–7 % av kroppsvekten kan redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes betydelig.

Få nok søvn

Under søvn begynner kroppen å reparere seg selv, og regulerer hormoner og metabolisme. Mangel på søvn kan føre til insulinresistens og økt blodsukkernivå. Derfor er nok søvn en viktig del av å kontrollere prediabetes.

Slutt å røyke og drikke

For å reversere prediabetes er det viktig å umiddelbart slutte å drikke alkohol og røyke. Dette er viktig, selv om du bare røyker eller drikker alkohol i små mengder.

Bruk av medisiner

Legen din kan foreskrive visse medisiner for å kontrollere blodsukkeret, som for eksempel metformin. Disse medisinene kan bidra til å forbedre faktorer som livsstilsendringer alene ikke løser, ifølge Livestrong .

Kilde: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm