En drikk som reduserer halsbrann og hjelper fordøyelsen effektivt.

GĐXH – I tillegg til å justere kosthold og livsstil, kan valg av riktige drikker også bidra til å lindre symptomer, redusere en brennende følelse i brystet og hjelpe fordøyelsen.

Lettmelk

Melk er ofte kontroversielt når det gjelder halsbrann: Noen synes det er lindrende, mens andre synes det forverrer symptomene.

Dette er fordi melk inneholder både kalsium og fett – to faktorer som virker i motsatt retning. Kalsium og protein bidrar til å nøytralisere syre, mens fett kan slappe av den nedre spiserørslukkemuskelen, noe som gjør at syren er mer utsatt for refluks.

Melk er ofte kontroversielt når det gjelder halsbrann: Noen synes det er lindrende, mens andre synes det forverrer symptomene.

Derfor, hvis du liker melk, velg lettmelk, sukkerfri melk, drikk den varm, og unngå å drikke den rett etter et fullt måltid – dette er måten å dra nytte av fordelene med melk samtidig som den er «trygg» for magen.

Vann

Vann er en enkel, men effektiv løsning. Å drikke bikarbonatrikt mineralvann eller alkalisk vann kan bidra til å forbedre symptomer på sure oppstøt og halsbrann, takket være dets evne til å nøytralisere syre og hjelpe fordøyelsen.

Å opprettholde tilstrekkelig vanninntak hver dag reduserer hyppigheten av halsbrann betydelig.

I stedet for å drikke kaffe, sterk te eller brus – drikker som kan stimulere refluks – kan det å opprettholde tilstrekkelig vanninntak hver dag redusere hyppigheten av halsbrann betydelig.

Urtete

Noen koffeinfrie urteteer kan hjelpe fordøyelsen og lindre halsbrann.

Teer som ingefær, fennikel eller lakris bidrar til å lindre magekramper og forbedre fordøyelsen. Ingefærte skiller seg spesielt ut for sin aktive ingrediens gingerol, som har betennelsesdempende egenskaper og lindrer mageslimhinnen.

Noen koffeinfrie urteteer kan hjelpe fordøyelsen og lindre halsbrann.

På den annen side kan peppermyntete, selv om den er forfriskende og behagelig, slappe av spiserørslukkemuskelen, noe som forverrer refluks hos noen. Så prøv det i små mengder før du bruker det regelmessig.

Sukkerfri yoghurt

Yoghurt inneholder probiotika – gunstige bakterier som bidrar til å balansere magesekkens sure miljø, hjelper fordøyelsen og reduserer risikoen for halsbrann og oppblåsthet.

Yoghurt gir også kalsium og protein, to stoffer som har vist seg å bidra til å redusere refluks i noen små studier.

Å spise yoghurt etter måltider som en lett dessert er en «skånsom» måte å ta vare på fordøyelsessystemet ditt hver dag.

Du bør imidlertid velge yoghurt med lavt fettinnhold og sukker, og unngå sure smaker som appelsin eller jordbær. Å spise yoghurt etter måltider som en lett dessert er en «skånsom» måte å ta vare på fordøyelsessystemet ditt hver dag.

Aloe vera og myntejuice

Aloe vera har lenge vært kjent for sine betennelsesdempende og lindrende egenskaper. En studie fant at inntak av aloe vera-ekstrakt i fire uker reduserte hyppigheten og alvorlighetsgraden av GERD-symptomer (som halsbrann og sure oppstøt) hos voksne.

Peppermynte har en avkjølende effekt, og bidrar til å redusere magekramper og lindre smerter, men i likhet med peppermyntete er den ikke egnet for alle. Hvis du har en historie med alvorlig refluks, kan du prøve en liten dose først.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-giam-chung-o-nong-ho-tro-tieu-hoa-thieu-qua-172251119151508509.htm