Hvorfor ernæringseksperter anbefaler å spise mer vannmelon om sommeren

Å spise vannmelon om sommeren slukker ikke bare tørsten, men gir også en rekke helsefordeler.

Fra å gi fuktighet, hjelpe fordøyelsen, forbedre humøret til å beskytte hjertet og ta vare på tennene, tilbyr vannmelon verdi langt utover en vanlig frukt, ifølge helsenettstedet Health .

Hjelper med vannlating

Ifølge Louisa Mason, en sportsernæringsfysiolog som jobber i USA, har vannmelon evnen til å bidra til å eliminere overflødig vann i kroppen uten å miste mye natrium eller kalium. Dette er svært nødvendig om sommeren, når kroppen er utsatt for elektrolyttubalanse på grunn av overdreven svetting.

Å spise vannmelon om sommeren slukker ikke bare tørsten, men gir også en rekke helsefordeler.

Foto: AI

Tilsett vann

Med et vanninnhold på over 90 % bidrar vannmelon også til å fylle på vann naturlig.

Joan Salge Blake, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, sa at mange eldre ofte ikke drikker nok vann, så vannmelon er et alternativ for å øke det daglige vanninntaket.

Støtter restitusjon etter trening

Vannmelon inneholder L-citrullin – en forbindelse som bidrar til å øke blodsirkulasjonen og redusere muskelsmerter. Kombinert med vann, naturlig sukker, kalium, magnesium og vitamin B6, støtter vannmelon effektivt fysisk restitusjon etter anstrengende trening.

Mental og hjernestøtte

L-citrullin i vannmelon er ikke bare gunstig for musklene, men støtter også blodsirkulasjonen til hjernen. Samtidig hjelper vitamin B6 i denne frukten kroppen med å produsere nevrotransmittere som serotonin og dopamin, noe som bidrar til humørstabilisering og mental forbedring.

Søvnhjelp

Vannmelon har ikke de samme søvnfremkallende effektene som narkotika, men den inneholder små mengder magnesium og vitamin B6. Disse to stoffene spiller en rolle i produksjonen av melatonin, som bidrar til å regulere søvn .

Gi næring

Vannmelon gir kalium, vitamin A, C og fiber. I tillegg inneholder vannmelon kraftige antioksidanter som betakaroten, beta-kryptoksantin og lykopen, som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom og prostatakreft.

Hold tennene sunne

Dr. Sandip Sachar, en tannlege i USA, sa at vannmelon stimulerer spyttsekresjon, ikke fester seg til tennene og er mindre sur enn mange andre frukter.

Spytt spiller en rolle i å vaske bort plakk, nøytralisere syrer og beskytte tannemaljen. Derfor er vannmelon et passende valg for personer med sensitive tenner.

Støtt fordøyelsen

Med sitt høye vanninnhold og noe løselig fiber kan vannmelon bidra til å lindre fordøyelsesbesvær, oppblåsthet eller mild forstoppelse.

Kardiovaskulær støtte

Vannmelon bidrar til å øke nitrogenoksid, et stoff som utvider blodårene, slik at blodet kan strømme lettere. Bedre blodstrøm betyr et sunt hjerte.

I tillegg har vannmelon også effekten av å redusere blodtrykk, totalkolesterol og LDL-kolesterol takket være det høye innholdet av L-citrullin og arginin.

Kilde: https://thanhnien.vn/ly-do-cac-chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nen-an-nhieu-dua-hau-hon-vao-mua-he-185250705001231392.htm