I kaldt vær viser leger hvordan man holder kroppen «varm og sunn»

Ifølge spesialistlege 1 Bui Thi Yen Nhi, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - avdeling 3, forårsaker den kalde årstiden dårlig blodsirkulasjon, noe som fører til at mange gamle sykdommer kommer tilbake eller blir mer alvorlige. Derfor bør vi være oppmerksomme på å leve og pleie i samsvar med naturens lover, og å opprettholde helse må være basert på å pleie, lagre og styrke indre yang-energi.

Drikk rikelig med vann

For å opprettholde helsen om vinteren bør du sørge for tilstrekkelig vannforsyning. Om vinteren tror folk at mindre aktivitet gir mindre svette, så de trenger ikke å drikke for mye vann. Dette er en misforståelse. Mange ønsker ikke å drikke vann, men når de får vannmangel, tørker huden ut, noe som reduserer sirkulasjonen og stoffskiftet i kroppen.

For å forbedre god helse er det viktig å forstå den riktige måten å drikke vann på for å sikre tilstrekkelig vanninntak. På denne måten garanteres kroppens helse, og hudens tilstand kan forbedres. Du bør drikke varmt vann, drikk det i små slurker, drikk det regelmessig, fordelt på flere ganger om dagen, hver gang fra 100–200 ml.

Mùa lạnh, bác sĩ chỉ cách giữ cơ thể luôn 'ấm - khỏe' - Ảnh 1. — I prosessen med å opprettholde helsen i den kalde årstiden, bør du sørge for tilstrekkelig vannforsyning.

Vær oppmerksom på å holde deg varm i kaldt vær

Doktor Yen Nhi sa at temperaturen om vinteren er relativt lav, noe som gjør det lett å bli forkjølet, hoste og få astma. For å opprettholde god helse er det viktig å holde seg varm, og dermed forbedre kroppens motstandskraft. Vær spesielt oppmerksom på å beskytte områder som hode, hender, føtter, knær og midje – steder der kuldeondskap lett kan trenge inn. Bruk komfortable og varme klær, unngå å bruke klær som er for trange fordi de kan hindre blodsirkulasjonen.

Moderat trening

Mange tror at det ikke er nødvendig å trene på den kalde vinteren, det er en misforståelse.

Trening er den beste måten å holde seg varm og i form på. Den beste tiden å trene er vanligvis etter klokken 8–9, når været og temperaturen er relativt varmt. Under trening bidrar det til å opprettholde kroppstemperaturen, forbedre blodsirkulasjonen, fremme sirkulasjonen, forbedre hjerte- og lungefunksjonen og redusere kalde hender og føtter. Treningsintensiteten må være moderat. Når du føler at kroppen din er varmere og svetter litt, stopp og unngå overdreven svetting som vil forbruke yang-energi.

Mùa lạnh, bác sĩ chỉ cách giữ cơ thể luôn 'ấm - khỏe' - Ảnh 2. — I kaldt vær bør du være oppmerksom på å spise næringsrik mat. Du kan lage suppe eller grøt med ingredienser som kylling, svineribbe, and, due ...

Hva skal man spise i kaldt vær?

I det kalde vinterklimaet, ifølge teorien i tradisjonell medisin, er kulde relatert til nyrene, spesielt elimineringen av yang-energi som skader nyrene. Derfor er vinterdietten hovedsakelig avhengig av å gi næring til nyrene, som valnøtter, svart sesam, jujube, treøre, peanøtter... Du bør begrense inntaket av kald mat. I tillegg ikke glem grønnsaker og frukt, fordi de gir mange vitaminer, mineraler, fiber...

I den kalde årstiden bør du være oppmerksom på å spise næringsrik mat. Du kan lage suppe, lapskaus eller grøt med ingredienser som kylling, svineribbe, and, due ... med medisinske urter som kvann, rødt eple, kvann, yam, hvit reddik, kastanjer, shiitakesopp, ginkgo, ginseng, snøsopp ... Hver slurk varm, næringsrik suppe vil bidra til å beskytte helsen din i den kalde vinteren.

Deretter kan du drikke en kopp nellikte (3 g), kardemomme (5 g) og tilsette 2 skiver ingefær for å varme opp den midterste flammen, fordrive forkjølelse, redusere kvalme og forhindre magesmerter.

Kilde: https://thanhnien.vn/mua-lanh-bac-si-chi-cach-giu-co-the-luon-am-khoe-185251208091838082.htm