Granateplesesong, kan det å spise mye granatepler forbedre hukommelsen og redusere risikoen for Alzheimers sykdom?

Det er granateplesesong. Mange tror at granatepler har mange fordeler, spesielt at de bidrar til å forbedre hukommelsen og redusere risikoen for Alzheimers sykdom. Er dette sant?

Granateple - Foto: illustrasjon

Fru NTP, 46 år gammel, bosatt i Binh Thanh-distriktet i Ho Chi Minh-byen, fortalte at hun nylig, da hun dro til markedet, så mange modne granatepler til salgs. I denne alderen begynte hun å glemme ting. Da hun hørte folk si at granatepler bidrar til å forbedre hukommelsen, spesielt redusere risikoen for Alzheimers sykdom, benyttet hun anledningen til å kjøpe granatepler å spise hver dag.

Matvarer som er gunstige for sunn hjernefunksjon

I et intervju med Tuoi Tre Online sa dr. Nguyen Kim Ngan fra undersøkelsesavdelingen ved Traditional Medicine Hospital i Ho Chi Minh-byen at glemsel kan være en normal del av aldringsprosessen, når endringer, inkludert oksidativ skade og betennelsesreaksjoner, oppstår i hjernen.

Mild glemsomhet og hukommelsestap er blant de største helseproblemene hos middelaldrende og eldre voksne. Hukommelsestap kan begynne så tidlig som 45 år.

Sunne livsstilsvaner som aerob trening, økt mental aktivitet, opprettholdelse av sosial aktivitet, unngåelse av tobakk og alkohol, og et sunt kosthold anbefales også for å forbedre hukommelse og hjernefunksjon.

En lovende forskningslinje, ifølge Dr. Ngan, har fokusert på matvarer som inneholder egenskaper som er gunstige for sunn hjernefunksjon. Forskere har funnet ut at mange næringsstoffer som curcumin , salvie, vitamin D , omega-3-fettsyrer og antioksidantmat kan bidra til å opprettholde kognitiv funksjon under aldring.

Mange studier viser at granatepler bidrar til å forbedre hukommelsen.

Mange studier viser at bruk av granateplejuice kan redusere stress, angst og depresjon, øke visuell hukommelse og informasjonsbehandling, korttidshukommelse, forbedre kognisjon og atferd hos middelaldrende og personer med Alzheimers.

I studien «Effect of Pomegranate Extract Supplementation on Physical and Cognitive Function in Community-Dwelling Older Adults 55-70 Years of Age: A Randomized Double-Blind Clinical Trial» av Grace Farhat et al., publisert i Journal of the National Institutes of Health i 2025, ble det gjennomført en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie med 86 deltakere, som ble tildelt å ta en kapsel med granatepleekstrakt eller en placebo (maltodekstrin) daglig i 12 uker.

Resultatene viste signifikante forbedringer i kognitiv resonnering i gruppen som tok granatepleekstraktet, med bemerkelsesverdige trender mot forbedret korttids- og arbeidshukommelse samt forbedret evne til å begrense kognitiv forstyrrelse.

Etter granatepletilskudd er det rapportert om betydelige forbedringer i kognitiv funksjon, inkludert hukommelse og eksekutiv funksjon, hos friske personer; hos pasienter som kommer seg etter hjerneslag eller hjertekirurgi; hos personer med mild kognitiv svikt; og hos eldre voksne med hukommelsesproblemer.

En annen studie om bær og flavonoider i kosten i forhold til kognitiv svikt, publisert i Journal of the National Institutes of Health of the United States, rundt effektene av bær som jordbær, blåbær, appelsiner, mandariner ... fant at kvinner som konsumerte mer bær og totalt flavonoider i bær så ut til å bremse kognitiv aldring med opptil 2,5 år.

Drikk 250 ml granateplejuice hver dag for å forhindre risikoen for hjernealdring.

Ifølge Dr. Ngan kan du i granateplesesongen fra juli til oktober drikke 250 ml granateplejuice hver dag for å øke hjerneaktiviteten og forhindre risikoen for hjernealdring.

I tillegg til granatepler har også noen andre frukter en positiv effekt på hjerneaktiviteten, som avokado, appelsiner, mandariner, grapefrukt, jordbær, epler, druer osv. Disse er også gode valg, egnet for bruk året rundt.

Thuy Duong

Kilde: https://tuoitre.vn/mua-luu-chin-an-nhieu-trai-luu-co-the-tang-tri-nho-giam-nguy-co-mac-benh-alzheimer-20250827085321823.htm