Ny dag med helsenyheter: Fordeler med honningbløtlagt hvitløk

«Hvitløk og honning har lenge vært kjent som næringsrik mat, og gir mange helsefordeler.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Leserne kan også lese flere artikler etter å ha startet dagen med helsenyheter: Fastlege – 3 år med å spise og sove på sykehuset for å bli god i jobben og ha god medisinsk etikk; Hvilke typer sopp bør folk med høyt blodtrykk spise?; Hvilken fisk bør du spise regelmessig hvis du vil ha et sunt hjerte? ...

1 skje honningdynket hvitløk hver dag: Hva skjer med blodsukker og blodtrykk?

Hvitløk og honning har lenge vært kjent som næringsrik mat, og gir mange helsefordeler.

Når de kombineres, skaper hvitløk og honning et naturlig middel som bidrar til å styrke immunforsvaret, forbedre hjertehelsen, fordøyelsen og til og med bekjempe mange infeksjoner.

Nedenfor vil Brittany Lubeck, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, forklare hva som skjer med kroppen din hvis du drikker 1 teskje hvitløk dynket i honning hver dag.

Kombinert med hvitløk og honning skaper det et naturlig middel som bidrar til å styrke immunforsvaret, forbedre kardiovaskulær helse og fordøyelse - Foto: AI

Hvitløk og honning tilbyr lignende og unike fordeler. Begge har antibakterielle, antivirale, antioksidant- og betennelsesdempende egenskaper og kan støtte hjertehelsen. Honning inneholder også antioksidanter, samt antibakterielle og antivirale egenskaper.

Ekspert Lübeck sa: Hvitløk inneholder allicin, som har sterke antibakterielle, antivirale og betennelsesdempende egenskaper. Samtidig er honning rik på antioksidanter, enzymer og næringsstoffer som bidrar til å styrke immunforsvaret. Denne kombinasjonen regnes som en «gyllen duo» for helsen. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 17. september .

Vil du ha et sunt hjerte, hvilken fisk bør du spise regelmessig?

Fisk er rik på essensielle næringsstoffer, spesielt omega-3-fettsyrer, som har betennelsesdempende egenskaper og er essensielle for blodårefunksjon og blodtrykk. Imidlertid er ikke all fisk skapt like når det gjelder omega-3-innhold.

For å ha et sunnere hjerte, må folk regelmessig spise følgende typer fisk:

Laks . Laks er en av de fete fiskene som har høyest innhold av eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). Dette er to omega-3-fettsyrer som har blitt vitenskapelig bevist å være gunstige for hjertehelsen. De bidrar til å senke triglyserider i blodet, øke «godt» HDL-kolesterol, redusere blodpropp og bremse oppbyggingen av plakk i arteriene.

Å spise laks regelmessig bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom - FOTO: AI

I tillegg er kronisk betennelse en medvirkende faktor til hjertesykdom. Omega-3-fettsyrer i laks har evnen til å redusere betennelse og forbedre fleksibiliteten i blodårene, og dermed bidra til å senke blodtrykket litt.

Makrell. I likhet med laks er makrell rik på EPA og DHA. Studier viser at regelmessig inntak av makrell reduserer risikoen for koronar hjertesykdom, hjerneslag og død av hjertesykdom.

En ting å merke seg om tunfisk er kvikksølvinnholdet i fisken. Større fisk har en tendens til å ha høyere kvikksølvnivåer. Derfor anbefaler eksperter å spise mindre tunfisk, fanget fra rent vann, og å spise dem med måte. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 17. september.

Hvilke typer sopp bør folk med høyt blodtrykk spise?

Sopp inneholder en rekke bioaktive forbindelser som kan være gunstige for blodtrykket, redusere betennelse og forbedre blodlipidene. Noen studier har vist at regelmessig soppkonsum kan bidra til lavere blodtrykk og forbedret generell hjertehelse.

Imidlertid har ikke alle sopper de samme fordelene. Effektiviteten avhenger også av dosering og tilberedningsmetode.

Shiitakesopp inneholder løselig fiber og noen andre næringsstoffer som bidrar til å regulere blodtrykket - FOTO: AI

Nedenfor er typer sopp som personer med høyt blodtrykk bør inkludere i kostholdet sitt:

Shiitakesopp. Shiitakesopp har lenge vært kjent i matlagingen, ikke bare for sin deilige smak, men også for sine medisinske egenskaper. I en studie publisert i Journal of Nutritional Science and Vitaminology oppdaget forskere at et kosthold som inneholdt 5 % shiitakesopp kunne bidra til å forhindre høyt blodtrykk hos laboratorierotter.

Shiitakesopp inneholder forbindelsen eritadenin, som hemmer enzymet som lager kolesterol, sammen med steroler som forhindrer kolesterolopptak i tarmen. I tillegg er shiitakesopp også rik på betaglukan, en type løselig fiber som bidrar til å forbedre blodlipider, redusere skadelig kolesterol og bidra til å regulere blodtrykket.

Østerssopp. Østerssopp er en populær og rimelig sopp med høy næringsverdi. Denne soppen har evnen til å forbedre metabolske indikatorer som blodsukker og blodfett, og bidrar til og med til å senke blodtrykket litt. Østerssopp inneholder også mye kalium, et mineral som bidrar til å eliminere overflødig natrium, og dermed redusere belastningen på blodårene. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-toi-ngam-mat-ong-185250916234322741.htm