Ny dag med helsenyheter: Oppdag hvor mye vann du trenger å drikke for å forhindre hjerneslag

«Personer som drikker minst seks glass vann om dagen (240 ml/glass) – tilsvarende 1400 ml vann, har redusert risikoen for hjerneslag med 25 %.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Leserne starter dagen med helsenyheter , og kan også lese flere artikler: Uventede hemmelige årsaker til høyt blodsukker; Hvilke næringsstoffer bør tilskuddes for sunne lunger?; Kardiolog deler de tidlige tegnene på et hjerteinfarkt...

Ekspert: Å drikke så mye vann hver dag kan redde deg fra hjerneslag

Å drikke nok vann har mange helsefordeler. Kroppen trenger nok vann for å fungere ordentlig, og folk kan ikke overleve mer enn 3 dager uten nok vann.

Hjernen er også sterkt avhengig av vann. Selv mild dehydrering kan påvirke humør, hukommelse og konsentrasjon negativt. Den gode nyheten er at det å drikke vann også kan bidra til å forhindre hjerneslag. Her forklarer to helseeksperter hvorfor.

Carrie Myers, en helsecoach som spesialiserer seg på sykdomsforebygging, tarmhelse og hjertehelse, og ernæringsfysiolog Emily Lachtrupp, en registrert kostholdsekspert i USA, er enige om at det er en sammenheng mellom å drikke nok vann og blodstrøm.

Å drikke nok vann har mange helsefordeler.

Foto: AI

Forskere fra Kina ønsket å vite om det å drikke nok vann kunne redusere risikoen for hjerneslag, og i så fall hvor mye som ville være effektivt. De så på data fra mer enn 29 000 personer, med en gjennomsnittsalder på 49 år, fra den amerikanske National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), mellom 1999 og 2020 for å finne ut av det, og publiserte funnene sine i tidsskriftet Stroke and Cerebrovascular Disease.

Deltakerne rapporterte sitt daglige vanninntak. Etter å ha justert for andre faktorer, fant studien at de som drakk mest vann hadde en betydelig lavere risiko for hjerneslag enn de som drakk minst.

Mer spesifikt har personer som drikker minst 6 glass vann per dag (240 ml/glass) – tilsvarende 1400 ml vann – redusert risikoen for hjerneslag med 25 %. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 11. juli .

Hvilke næringsstoffer bør tilsettes for sunne lunger?

Å bo i store byer med høy luftforurensning gjør at lungene jobber hardere, spesielt mot skadelige stoffer som fint støv, giftige gasser og andre kjemiske forbindelser.

Langvarig eksponering for luftforurensning øker risikoen for luftveissykdommer som astma, lungebetennelse, kronisk obstruktiv lungesykdom og til og med lungekreft. I tillegg til å bruke munnbind og installere luftfiltre, kan det å tilsette noen naturlige næringsstoffer også bidra til å støtte luftveisfunksjonen, redusere betennelse, bekjempe oksidasjon og beskytte lungeceller.

Laks er rik på omega-3-fettsyrer, som har vist seg å redusere systemisk betennelse og er gunstige for lungene.

FOTO: AI

Næringsstoffer som er vitenskapelig bevist å bidra til å forbedre lungehelsen, spesielt for personer som bor i svært forurensede miljøer, inkluderer:

Quercetin . Quercetin er en flavonoid antioksidant som finnes i løk, epler og grønn te. Den er kjent for sine kraftige antioksidant- og betennelsesdempende egenskaper. I nærvær av luftforurensning fungerer quercetin som en beskytter av lungeceller mot skader forårsaket av frie radikaler produsert av giftige gasser og fint støv.

En studie publisert i Journal of Inflammation fant at quercetin har evnen til å hemme inflammatoriske cytokiner som TNF-α og IL-6. Disse cytokinene er hovedfaktorene som fører til luftveissykdommer som astma og kronisk obstruktiv lungesykdom. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 11. juli .

Kardiolog deler de tidlige tegnene på hjerteinfarkt

Hjerteanfall skjer ikke bare plutselig med sterke smerter og kollaps slik mange tror. Faktisk kan varseltegnene på et hjerteanfall være milde og lette å ignorere.

Å gjenkjenne symptomene på et hjerteinfarkt tidlig kan bidra til å redde livet ditt eller andres liv.

Dr. Monisola Adanijo, en kardiolog i India, deler de tidlige tegnene på et hjerteinfarkt.

Smerter eller ubehag i brystet. Smerten kan føles som trykk, klemming, tyngde eller brenning.

Smerten er vanligvis lokalisert i midten eller venstre side av brystet. Smerten kan også stråle ut til andre områder som en eller begge armer, ryggen, nakken, kjeven eller øvre del av magen.

Å gjenkjenne symptomene på et hjerteinfarkt tidlig kan bidra til å redde livet ditt eller livene til de rundt deg.

Foto: AI

Kortpustethet. Kortpustethet kan oppstå samtidig med brystsmerter eller oppstå uavhengig.

Pasienten kan plutselig føle seg kortpustet selv når han hviler eller utfører lette aktiviteter. Å føle seg kortpustet eller gispe etter luft er et åpenbart symptom som ikke bør ignoreres.

Kaldsvette. Svetteanfall, som ofte oppstår plutselig og uten noen åpenbar grunn, er kroppens reaksjon på at hjertet ikke fungerer som det skal.

Kvalme eller oppkast. Noen mennesker, spesielt kvinner, kan føle seg kvalme eller kaste opp under et hjerteinfarkt.

Dette symptomet kan lett forveksles med fordøyelsesproblemer som fordøyelsesbesvær eller matforgiftning, noe som fører til at mange er subjektive og ikke tenker på årsaken fra det kardiovaskulære systemet. La oss starte den nye dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-luong-nuoc-can-uong-phong-dot-quy-185250711002348493.htm