Nordlendinger utmattet av varme, leger foreslår måter å forhindre det på

(Dan Tri) – Krampe, svimmelhet, økt hudpigmentering ... er det mange i Hanoi opplever når de jobber og beveger seg utendørs i varmen på over 40 grader.

Været i nord opplever forferdelig varme dager med temperaturer som kan nå opptil 40 grader celsius, noe som påvirker folks helse og liv negativt.

I Hanoi kan temperaturen ute nå over 50 grader celsius, noe som truer helsen til mange mennesker, spesielt de som ofte må jobbe utendørs.

Innbyggere i Hanoi har dekket seg til når de har vært utendørs de siste dagene (Foto: Manh Quan).

Tortur hver sommer

Som teknologisk avsender må Nguyen Duc Vinh (24 år) møte den sterke varmen hver dag på grunn av jobbens natur. Leveringsjobben hans krever at han stadig utsetter seg for solen, og beveger seg fra ett punkt til et annet, uten et eneste minutt hvile.

Det var dager da kroppen hans føltes utmattet, utmattet, halsen var tørr av tørst, og han led til og med av kramper på grunn av dehydrering. For å overleve måtte Vinh finne midlertidig ly i skyggen av trær eller stoppe ved et supermarked for å søke ly for solen, både for å kjøle seg ned og drikke iste eller kjøpe elektrolyttdrikker for å fylle på mineraler.

«Hver gang jeg ikke har en bestilling, stopper jeg ved fortauet for å hvile og drikke et glass vann for å våkne. Jeg håper bare at denne hetebølgen går over snart», sukket han.

Vinh stoppet for å hvile etter en lang kjøretur under den stekende solen i Hanois (Foto: Hai Yen).

Selv om han ikke trenger å jobbe utendørs kontinuerlig som en avsender, lider også Luong Quang Vinh (21 år gammel, student) av sommervarmen på sin egen måte.

Hver dag må han kjøre motorsykkel i omtrent 40 minutter, en distanse på nesten 15 km for å komme seg til skolen. For Vinh er dette som tortur, ettersom den intense varmen de siste dagene har ført til at han har opplevd tegn på utmattelse som tretthet, sterk tørste og konsentrasjonsvansker.

«I morges tok det meg over halvannen time å komme meg til skolen på grunn av trafikkork i den stekende solen. Da jeg kom til skolen, følte jeg meg svimmel og hadde ikke energi til å studere», sa Vinh.

Den gjentatte trettheten og svimmelheten fra å måtte bevege seg i den varme solen utmattet ham ikke bare fysisk, men påvirket også sinnet hans. Enda verre var det at Vinh begynte å legge merke til mange brune flekker på hendene, et tegn på solindusert hyperpigmentering.

Ikke bare hodepine og svimmelhet, den unge mannen opplevde også økt hudpigmentering når han stadig beveget seg utendørs.

Selv om han var fullt utstyrt med solkrem, langermede skjorter og UV-beskyttende luer, klarte ikke Vinh å unnslippe de forferdelige effektene av UV-strålene. Hans en gang så hvite hender var nå dekket av mørke flekker forårsaket av det sterke sollyset.

Vinhs hender er dekket av brune flekker på grunn av den varme solen de siste dagene (Foto: BN).

Etter flere sommermåneder slitt ut av lange turer under den stekende solen, bestemte eleven seg for å flytte nærmere skolen. Det var ikke bare et valg for å spare tid og krefter, men også en måte for Vinh å beskytte helsen sin mot det barske været.

Vanlige helseproblemer i varmt vær

Dr. Nguyen Huy Hoang, medlem av Underwater and Hyperbaric Oxygen Medicine Association, forteller med Dan Tri at ekstrem varme, spesielt i perioder med temperaturer på 40 grader Celsius eller høyere, er i ferd med å bli en stor utfordring for folkehelsen.

Ikke bare er denne tilstanden ubehagelig, den øker også risikoen for varmerelaterte sykdommer, særlig heteutmattelse, heteslag (inkludert heteslag) og heteslag.

Heteslag er en tilstand der kroppen mister vann og elektrolytter på grunn av varme, noe som forårsaker tretthet, svimmelhet, kvalme, kraftig svetting, blek hud, kramper og en liten økning i kroppstemperatur (38–40 grader Celsius). Denne tilstanden er ikke farlig og kan forbedres ved rask avkjøling og rehydrering, men hvis den ikke behandles, kan den utvikle seg til heteslag.

Heteslag er en tilstand med høy kroppstemperatur (over 40 grader Celsius), svikt i kroppens termoreguleringssystem, som forårsaker forvirring, kramper, koma, varm, tørr hud (eller fuktig hud ved anstrengelse), og ingen svetting. Dette er en livstruende nødsituasjon, med høy risiko for død hvis den ikke kjøles ned umiddelbart.

Varmerelatert slag forårsaker fortykning av blodet, blodtrykksforstyrrelser, svakhet/lammelse i den ene siden av kroppen, talevansker, kraftig hodepine og nedsatt bevissthet. Ofre trenger øyeblikkelig hjelp på grunn av risiko for død eller alvorlige følgetilstander hvis de ikke behandles raskt.

For å redusere risikoen for varmerelaterte sykdommer som heteslag, heteslag og heteslag, anbefaler Dr. Hoang at folk tar følgende effektive forebyggende tiltak.

Først og fremst er det viktig å opprettholde mengden vann i kroppen. Folk bør prioritere å drikke filtrert vann eller vann som inneholder elektrolytter for å raskt kompensere for tapet av vann og mineraler, og begrense bruken av alkohol og koffeinholdige drikker fordi de kan øke risikoen for dehydrering.

Unngå deretter å gå ut i løpet av de varmeste timene på dagen, spesielt fra kl. 10 til 16, og prioriter hvile på kjølige, godt ventilerte steder for å redusere varmebelastningen på kroppen. La spesielt aldri barn være i biler, selv ikke i korte perioder.

Når det gjelder klær, bør folk velge lyse, løstsittende klær for å bidra til å spre varme, og bruke bredbremmede hatter, solbriller eller paraplyer for å blokkere direkte sollys.

Dessuten er kjøling av bomiljøet også et viktig tiltak. Man kan bruke klimaanlegg, vifter, åpne vinduer når været er kjølig eller henge våte håndklær i huset for å redusere temperaturen.

I tillegg er det nødvendig å justere intensiteten på fysisk aktivitet, unngå hard utendørstrening på ekstremt varme dager.

Til slutt vil det å ta kjølige dusjer regelmessig og bruke solkrem med SPF 30 eller høyere bidra til å beskytte huden mot skadelige UV-stråler og kjøle ned kroppen.

Ifølge Dr. Hoang kan langvarig varme påvirke helsen til høyrisikogrupper som eldre, barn eller personer med kroniske sykdommer som hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, diabetes eller fedme negativt.

Hvis det oppstår uvanlige tegn relatert til heteslag, spesielt bevissthetstap, hemiplegi eller talevansker, bør offeret umiddelbart tas til akuttmottaket for rettidig medisinsk hjelp.

Samtidig må hver enkelt person og lokalsamfunn proaktivt iverksette tiltak for å forebygge og beskytte helsen mot langvarige hetebølger, for å sikre sikkerhet og minimere risikoer under ekstreme værforhold.

Kilde: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nguoi-dan-mien-bac-kiet-suc-vi-nang-nong-bac-si-goi-y-cach-phong-tranh-20250805072410483.htm