Kineserne oppdaget den riktige treningsmetoden for 2000 år siden.

Den gule keiserens indre kanon – et gigantisk kinesisk medisinsk verk fra vår- og høstperioden og perioden med krigførende stater – beskriver mange fysiske treningsmetoder som fortsatt er høyt verdsatt av vestlige forskere i dag.

Vestlendinger aksepterer tradisjonelle kinesiske treningsmetoder - Foto: XN

Hvordan kineserne praktiserte for 2000 år siden

I den kinesiske medisinens skattkiste regnes boken «Den gule keiserens indre kanon» som det mest dyptgående og originale teoretiske grunnlaget, som ikke bare veileder hele systemet med tradisjonell østlig medisin, men også nedtegner verdifulle prinsipper for helsebevaring og fysisk trening.

En av de mest fremtredende teoriene i boken er trenings- og livsstilsregimet i henhold til «organtimene» – en modell som den dag i dag mange moderne medisinske eksperter fortsatt er overrasket over nøyaktigheten og systematikken i.

Den gule keiserens indre kanon består av to hoveddeler: Su Wen og Ling Shu, som presenterer grunnleggende teorier som yin og yang, de fem elementene, meridianer og hvordan qi og blod sirkulerer i kroppen.

I Linh Khu-delen ble teorien om «Kinh khi luu chu» nedtegnet – som forklarer at menneskelig blod og energi sirkulerer i en 24-timers syklus (12 timer), og passerer gjennom 12 hovedmeridianer, som hver tilsvarer et organ eller innvoller, og hvert organ har sin mest aktive tid på dagen.

Det er en av de grunnleggende teoriene innen verdensmedisin om menneskekroppens «biologiske klokke». Gjennom denne teorien tilbyr Den Gule Keiserens indre kanon en spesifikk metode for helsetrening.

Følgelig er det fra klokken 05.00 til 07.00 (Mao-timen, ifølge gammel kinesisk beregning) at lungemeridianen er mest aktiv, ånden er uthvilt og egnet for å puste inn frisk luft, lett trening som gange, qigong og meditasjon.

Fra klokken 07.00 til 09.00 (dragetimen) fungerer tykktarmen godt og er egnet for utskillelse. Generelt er denne tidsrammen egnet for frokost og hygiene. Hvis du trener, bør det kun være en lett spasertur.

Fra klokken 09.00 til 11.00 (Ty-time) er miltmeridianen mest aktiv, noe som passer for moderat trening. Hvis du trener i løpet av denne tiden, kan du gå raskt eller løpe, praktisere kampsport, tøye ut, løpe og hoppe på et moderat nivå, på samme måte som dagens kondisjonstrening.

Kl. 15.00–17.00 (Shen-timen) er tiden da blæremeridianen er aktiv, egnet for muskeltrening, kampsporttrening, fysisk trening – dagens treningsstudio.

Mellom klokken 19.00 og 21.00 (Tuat-timen) er hjertemeridianen (relatert til hjertet) aktiv. I løpet av denne tiden bør utøvere kun meditere, puste sakte, praktisere qigongøvelser, tøye ut og forberede seg til søvn.

Forskere tar av seg hattene

Gjennom årene har vestlige forskere funnet mange overraskende likheter mellom den østlige medisinske modellen for «organklokke» og døgnrytmen – et dypt forsket felt innen vestlig medisin.

Døgnrytmer er 24-timers fysiologiske sykluser som påvirker endokrin og kardiovaskulær aktivitet, kroppstemperatur, søvn og treningsytelse.

Ifølge flere studier publisert i tidsskriftet Frontiers in Physiology, inntreffer maksimal fysisk ytelse hos voksne vanligvis mellom klokken 15.00 og 18.00, mens mental årvåkenhet vanligvis er høyest tidlig om morgenen.

Dette samsvarer overraskende med de «lykkebringende» tidsrammene i gammel teori.

Noen eksperter på integrerende medisin og vestlige leger som er interessert i tradisjonell helsehjelp, bemerker også den praktiske effektiviteten av tidlig morgentrening, meditasjon og qigong – vaner som er nært knyttet til teorien om de indre organene.

Den tradisjonelle kinesiske medisinske organtimemodellen, oversatt til engelsk - Foto: PT

Lege Jessica Maynard (USA) fortalte at mange pasienter med kronisk søvnløshet og tretthet på dagtid har blitt betydelig bedre etter å ha justert livsstilen sin for å matche deres biologiske rytme med «organtiden».

Selv om hun ikke fullt ut støtter denne modellen som et absolutt vitenskapelig system, hevder hun at den har høy veiledende verdi i moderne klinisk praksis.

Selvfølgelig er det fortsatt mange begrensninger i de gamle teoriene. Organmodellene gjenspeiler ikke nøyaktig moderne anatomi. Konseptet «meridianer» har ennå ikke funnet klare biologiske bevis.

Men hvis vi bare ser på praksisen med helsebevaring og kroppstrening, kunne den gule keiserens indre kanon for mer enn 2000 år siden gi råd som nesten ligner på dagens vitenskap. De gamle kinesernes visdom får nok en gang den moderne verden til å ta av seg hatten.

HUY DANG

Kilde: https://tuoitre.vn/nguoi-trung-quoc-tim-ra-phuong-phap-the-duc-chinh-xac-tu-2-000-nam-truoc-20250726173202786.htm