De fleste helseeksperter anbefaler å bade i varmt vann mellom 37,7 og 40,7 grader Celsius. Jennifer Steinhoff, MD, allmennlege og idrettslege og medlem av American Board of Medical Experts, sier imidlertid at det er noen viktige punkter å huske på:
Å bade i for kaldt vann kan øke blodtrykket og hjertefrekvensen, noe som øker risikoen for hjerneslag.
Foto: AI
Når du er syk: Ta et varmt bad
I dette tilfellet er selvsagt et varmt bad på ikke mer enn 40,7 grader Celsius ideelt. Varmt vann hjelper til med å slappe av og hvile, og bekjemper feber.
Mange tar kalde dusjer for å «kjøle ned» feberen, men dette er ineffektivt. Når du fryser, skjelver kroppen for å varme seg opp, noe som kan øke kroppstemperaturen og legge press på immunforsvaret.
Når du har muskelsmerter: Ta en kald dusj
Det finnes en rekke grunner til at idrettsutøvere fordyper seg i kaldt vann eller isbad etter konkurranse. Fordelene kan omfatte:
- Lindrer muskelsmerter og stivhet.
- Fremme raskere restitusjon.
- Reduser muskelskade.
- Forbedret ytelse etter restitusjon.
En gjennomgang av 20 studier fant at nedsenking i kaldt vann reduserte kreatinkinase (et enzym i muskelceller; forhøyede blodnivåer av dette enzymet kan signalisere muskelskade) og melkesyre, som produseres i muskelceller når kroppen trenger energi raskere enn oksygen er tilgjengelig.
Symptomer som er tidlige manifestasjoner av et hjerteinfarkt
Hodepine: Ta et varmt bad
Forskning tyder på at et varmt bad også kan bidra til å lindre hodepine. Noen hodepiner er relatert til muskelspenninger og kan være forårsaket av stress.
Et varmt bad er avslappende og kan bidra til å lindre symptomer og forhindre hodepine.
Forskning tyder på at et varmt bad også kan bidra til å lindre hodepine.
Foto: AI
Hva skjer hvis vannet er for varmt?
Vann som er for varmt kan irritere og tørke ut huden. For personer med visse helsetilstander kan det å bade i for varmt vann også forårsake fysiske symptomer, spesielt svimmelhet, ifølge Verywell Health.
Vann som er for varmt utvider blodårene, noe som forårsaker endringer i blodtrykket og øker mengden blod hjertet pumper. Dette kan forårsake svimmelhet hvis du har hjertesykdom eller sirkulasjonsproblemer.
Hva skjer hvis du dusjer i for kaldt vann?
Vann som er for kaldt kan gi systemet sjokk, noe som fører til negative effekter hvis kroppen får lov til å kjøles ned for mye. Når dette skjer, oppstår en rekke symptomer, inkludert pustevansker, rask pust eller kvelning; blå lepper, ansikt eller fingertupper, tær; eller nummenhet i hender og føtter på grunn av nedsatt blodsirkulasjon.
Spesielt kan bading i for kaldt vann øke blodtrykket, hjertefrekvensen og øke risikoen for hjerneslag eller andre hjerte- og karsykdommer, spesielt hos personer med underliggende sykdommer, ifølge Verywell Health.
Kilde: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-bat-ngo-gay-dot-quy-trong-khi-tam-khong-chi-nuoc-lanh-185250711233523172.htm
Kommentar (0)