Mange unge «krasjer» fordi de er oppe sent?

Å være oppe sent, sove om dagen og jobbe gjennom natten blir mer og mer vanlig blant unge mennesker. Denne vanen tærer stille på helsen deres.

Den 22 år gamle mannen hadde nylig hyppige smerter i korsryggen, og helsen hans var i ferd med å forringes. Da han gikk til legen, fikk han diagnosen nyresvikt, som angivelig skyldtes å være oppe sent og uvitenskapelig spising.

Den unge mannen måtte oppsøke lege etter mange dager med utmattelse etter å ha vært oppe sent.

I mellomtiden var den 19 år gamle kvinnelige pasienten bare i stand til å bevege lemmene sine litt etter en periode med intensiv behandling. Før det fikk denne kvinnelige studenten et hjerneslag i timen og ble kjørt til Bach Mai Hospital av vennene sine. Det er verdt å merke seg at hun var helt frisk før hjerneslaget. I det siste var hun imidlertid ofte oppe sent, noen ganger la seg klokken 02.00–03.00 for å fullføre gruppeoppgaver.

En forelder tok med datteren sin til Instituttet for psykisk helse på Bach Mai sykehus for en sjekk. Hun fortalte at datteren var andreårsstudent ved et universitet, men etter skolen lukket hun ofte romdøren og spiste ikke middag med familien. Hun spiste først rundt klokken 21–22, og mens hun spiste åpnet hun den bærbare datamaskinen sin for å «gruppechatte» for å gjøre lekser. Til tross for gjentatte påminnelser var familien fullstendig maktesløs til å endre levevanene hennes.

Ifølge leger er press fra jobb, studier, spillavhengighet, telefoner og internettvaner noen av grunnene til at mange dropper søvn. Mange pasienter forteller at de ofte er oppe sent, sover til 11–12 om morgenen og jobber til 16–17 om kvelden. I starten tenker de bare på å være oppe i noen dager for å «overholde tidsfrister», men vanen blir gradvis inngrodd, og når de vil tilbake til et normalt liv, er det veldig vanskelig.

Førsteamanuensis, dr. Nguyen Trong Hung, førsteamanuensis, dr. Nguyen Trong Hung, direktør for Center for Nutritional Counseling, Rehabilitation and Obesity Control (National Institute of Nutrition) sa at «å sove om dagen og jobbe om natten» er et fenomen som fullstendig reverserer den biologiske rytmen.

En ung kvinnelig pasient måtte motta psykiatrisk behandling etter å ha vært oppe sent i mange dager, noe som førte til søvnløshet og utmattelse.

Dette fenomenet er vanlig blant tenåringer og unge voksne, spesielt studenter, frilansere, nettarbeidere eller de som ofte «spiller spill» eller de som ofte jobber sent på kvelden for å møte tidsfrister.

«Å være oppe sent og spise sent på kvelden er en helseskadelig vane. Det forstyrrer biologiske rytmer, øker risikoen for fedme, reduserer fordøyelses- og kardiovaskulærfunksjoner og påvirker sinnet. Magen må jobbe kontinuerlig, noe som forårsaker oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, metabolske forstyrrelser, magesår eller irritabel tarm-syndrom. Snacks om natten og langsom fordøyelse gjør at energi lett omdannes til overflødig fett, noe som forårsaker vektøkning og opphopning av magefett», sa førsteamanuensis Hung.

Eksperter advarer også om at det å være oppe sent forårsaker dårlig søvnkvalitet, øker stress, reduserer hukommelsen, reduserer konsentrasjonen og øker risikoen for depresjon; samtidig reduserer det nyrenes evne til å avgifte, øynene må stadig tilpasse seg, noe som fører til redusert syn og økt risiko for øyesykdommer.

En studie viste også at personer som legger seg fra klokken 02.00 og utover har tre ganger høyere risiko for depresjon og angstlidelser enn de som legger seg i tide, selv om den totale søvntiden deres er den samme.

En 19 år gammel kvinnelig pasient fikk hjerneslag og måtte motta langtidsbehandling på Bach Mai sykehus.

I Vietnam viste en nettbasert undersøkelse fra Institute of Mental Health (Bach Mai Hospital) at 64 % av tenåringer og unge voksne regelmessig sover etter klokken 01.00; 32 % sover etter klokken 03.00 minst 3 dager i uken. Mer enn 70 % innrømmet at de mistet energi, følte seg slitne og hadde konsentrasjonsvansker etter en rekke dager med «å være oppe sent og sove på dagtid».

Mange anser fortsatt det å være oppe sent for å være normalt, til og med stolte av å «jobbe effektivt om natten», men ifølge eksperter er dette en misforståelse. Å være oppe sent, sove lenge og mangel på søvn øker ikke bare risikoen for fysisk sykdom, men påvirker også den mentale helsen alvorlig.

Søvnforstyrrelser er i økning, og påvirker direkte dagliglivet, studier og arbeid, og kan potensielt ødelegge karrierene og livene til unge mennesker.

For å unngå vanen med å «jobbe sent på kvelden», bør alle gjøre det til en vane å få nok søvn, i tide, og begrense bruken av telefoner og sentralstimulerende midler før de legger seg. Folk som har jobber som krever at de er oppe sent eller ikke kan sove om natten, må fortsatt opprettholde en stabil søvnplan og sikte på omtrent 8 timer med dyp søvn hver dag for å beskytte sin fysiske og mentale helse.

nld.com.vn

Kilde: https://baolaocai.vn/nhieu-nguoi-tre-sap-nguon-vi-thuc-khuya-post887406.html