Mange helsefordeler med ingefær

Ingefær har mange helsefordeler takket være sine betennelsesdempende egenskaper. Ingefær kan hjelpe med vekttap, kontrollere leddgikt og redusere menstruasjonssymptomer. I tillegg har ingefær vist seg å bidra til å redusere blodsukkernivået og bidra til å regulere blodsukkeret, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Ingefær har mange helsefordeler på grunn av sine betennelsesdempende egenskaper.

Nedenfor er noen spesifikke effekter av ingefær.

1. Inneholder gingerol, som har sterke medisinske egenskaper og bekjemper infeksjoner.

Ingefær har lenge vært brukt i tradisjonell medisin for å hjelpe fordøyelsen, redusere kvalme og bekjempe influensa og forkjølelse.

Den karakteristiske aromaen og smaken til ingefær skyldes de naturlige oljene den inneholder, hvorav den viktigste er gingerol. Ifølge forskning har gingerol effektive betennelsesdempende og antioksidanteffekter.

Ingefærens antibakterielle egenskaper hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner. Laboratoriestudier har vist at ingefær er effektiv mot Staphylococcus aureus, E. coli og Candida albicans.

2. Hjelper med å behandle morgenkvalme og andre former for kvalme

Ingefær er effektivt mot kvalme, inkludert postoperativ kvalme og morgenkvalme. Selv om ingefær generelt er trygt, er det best å konsultere lege før du gir det til gravide i store mengder.

Ingefær er imidlertid ikke egnet for personer som skal føde og de som har hatt spontanabort, eller de med blodproppsforstyrrelser, ifølge Healthline.

3. Hjelper med å gå ned i vekt

I følge studier på mennesker og dyr kan ingefær hjelpe til med vekttap. Følgelig konkluderte en studie fra 2019 med at ingefærtilskudd reduserte kroppsfettprosenten hos overvektige personer.

4. Reduserer blodsukkeret og hjelper med å behandle fordøyelsesbesvær

Noen studier har vist at ingefær har antidiabetiske egenskaper. En studie fra 2022 fant at blodsukkernivået hos personer med type 2-diabetes falt betydelig etter å ha tatt ingefærtilskudd.

Ingefær kan bidra til å kontrollere fordøyelsesbesvær ved å øke hastigheten på matens bevegelse gjennom magen. I en studie fant forskere at det å ta et preparat med ingefær og artisjokk før måltider forbedret symptomer på fordøyelsesbesvær betydelig hos personer som regelmessig led av tilstanden.

Ifølge Healthline bør du imidlertid ikke konsumere mer enn 4 gram ingefær per dag. For mye ingefær kan føre til magesmerter, halsbrann og diaré. Gravide og ammende kvinner bør konsultere lege før de bruker ingefær til medisinske formål.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/nhieu-tac-dung-cua-gung-doi-voi-suc-khoe-185230615121329669.htm