Nyttige tips for personer med høyt blodtrykk

«Høyt blodtrykk kan, hvis det ikke kontrolleres godt, føre til livstruende hendelser som hjerteinfarkt og hjerneslag.» Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter ; du kan også sjekke ut andre artikler som: Forebygging av komplikasjoner fra influensa A hos små barn; Uventede fordeler ved å spise bambusskudd i kaldt vær ; Sunne urter og krydder for årstidene...

6 tips for å hjelpe personer med høyt blodtrykk med å beskytte sin kardiovaskulære helse.

Ukontrollert høyt blodtrykk kan føre til livstruende hendelser som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Derfor er det viktig for pasienter med høyt blodtrykk å prøve å kontrollere blodtrykksnivået. Eksperter hos JFS Care – en hjemmesykepleietjeneste i Los Angeles (USA) – deler seks nyttige tips for å hjelpe personer med høyt blodtrykk med å beskytte sin kardiovaskulære helse.

Med litt nøye planlegging og små justeringer kan personer med høyt blodtrykk effektivt kontrollere blodtrykksnivået sitt.

Vær oppmerksom på kostholdet ditt. For personer med høyt blodtrykk kan salte snacks, sterkt krydret mat og søtsaker utgjøre en risiko.

Velg sunnere alternativer. Bytt ut salt med urter og krydder som hvitløk eller rosmarin. Velg frisk frukt til dessert i stedet for sukkerholdige godbiter, ifølge JFS Care.

Vær oppmerksom på drikkene dine. Alkoholholdige drikker kan øke blodtrykket og samhandle med visse medisiner. Det er best å unngå dem eller velge alkoholfrie drikker.

Prøv å begrense deg til én kopp kaffe om morgenen, spesielt på spesielt stressende eller travle dager. For mye koffein kan også øke blodtrykket.

Prioriter søvn. Mangel på søvn kan øke stress, som igjen påvirker blodtrykket. Sørg for at du får nok søvn hver natt. Prøv å legge deg til samme tid hver dag. Hvis du er vant til å sove middagslur, bør du sette av tid til en kort lur. Nok søvn kan bidra til å balansere blodtrykket. Resten av denne artikkelen vil være tilgjengelig på helsesiden 14. februar.

Uventede fordeler ved å spise bambusskudd i kaldt vær.

Bambusskudd er en god kilde til protein, karbohydrater, fiber og mineraler. De er spesielt fettfrie og har et svært lavt sukkerinnhold, noe som gjør dem til en ideell matvare for personer med diabetes.

Flere nyere studier har indikert at de høye nivåene av antioksidanter, med fenolforbindelser i bambusskudd, bidrar til å bekjempe frie radikaler og har krefthemmende og antivirale egenskaper.

Retter laget av bambusskudd er fullpakket med vitaminer og mineraler og tilbyr en rekke helsefordeler.

Bambusskudd er en kilde til protein, karbohydrater, fiber og mineraler.

Som et lager av vitaminer og mineraler styrker bambusskudd immuniteten. Å spise bambusskudd i kaldt vær bidrar til å forhindre forkjølelse og influensa. Bambusskudd støtter også hjernefunksjonen og forhindrer nevrodegenerative sykdommer.

Å senke kolesterolet er bra for hjertet. Bambusskudd er rike på fiber, men svært kalorifattige, og er en fin måte å senke nivået av dårlig kolesterol og redusere risikoen for hjertesykdom.

Kardiologer anbefaler å spise bambusskudd fordi de beskytter hjertet. Rike på fytosteroler og plantenæringsstoffer, renser bambusskudd tette arterier og løser opp dårlig kolesterol.

Avgiftende egenskaper. De antibakterielle og antiinflammatoriske egenskapene til bambusskudd gjør dem til et kraftig middel for kroppsforyngelse og cellevekst. Bioaktive forbindelser som fytosteroler har antiallergiske, antioksidant-, antibakterielle, soppdrepende, nevrobeskyttende og antialdringseffekter. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 14. februar.

Sunne urter og krydder for de skiftende årstidene

Ifølge Dr. Huynh Tan Vu, spesialist nivå 2 (dagbehandlingsenhet - Universitetsmedisinske senter i Ho Chi Minh-byen - avdeling 3), forsterker urter og krydder smaken og aromaen i retter. I tillegg spiller urter og krydder en betydelig rolle i å forebygge og behandle sykdommer, ifølge tradisjonell medisin. Nedenfor er noen urter og krydder som forbedrer helsen, behandler sykdommer og er ingredienser i deilige hverdagsmåltider, spesielt i kjølig vær og sesongskifter.

Koriander. Også kjent som koriander. Koriander har en krydret smak, er varm av natur, giftfri, hjelper fordøyelsen, er bra for fordøyelsessystemet, behandler revmatisme, fremmer vannlating og avføring, og eliminerer byller...

Koriander (koriander) har en krydret smak og en varmende karakter.

Vietnamesisk koriander (Rau răm). Også kjent som vannpil, duftende grønn... Vietnamesisk koriander har en særegen aroma, en krydret smak og en varmende natur. Det er et uunnværlig krydder servert med ålegrøt, befruktede andeegg, kyllingsalat, og bidrar til å fjerne fiskelukten fra sjømat...

«I tradisjonell vietnamesisk medisin er vietnamesisk koriander en medisinsk urt som stimulerer fordøyelsen, fordriver kulde og fuktighet, og brukes til å behandle magesmerter, slangebitt, eksem, hemoroider, dårlig appetitt osv. Vanligvis, når den brukes som medisin, brukes den fersk, uten bearbeiding», delte Dr. Vu.

Dill. Dillblader brukes ofte i fiskesuppe, ålesuppe og sneglesuppe for å redusere fiskelukten. I tradisjonell kinesisk medisin er denne urten et veldig populært middel. Dillfrø og -blader har en krydret smak, er varme av natur, giftfrie, regulerer fordøyelsen, gir næring til nyrene, styrker milten, lindrer oppblåsthet, behandler magesmerter og tannpine, stimulerer appetitten og hjelper fordøyelsen. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huyet-ap-cao-185250213222909706.htm