Start dagen med helsenyheter ; du kan også sjekke ut disse artiklene: Leger påpeker kostholdsfeil som får deg til å eldes raskere; De som er over 100 år deler 5 treningshemmeligheter for å leve over 100 år; De overraskende fordelene med en 30-minutters kveldstur...
4 farlige sykdommer som kan forebygges med olivenolje.
Olivenolje er rik på sunt fett og forbindelser med betennelsesdempende og antioksidantegenskaper. Disse næringsstoffene kan bidra til å forebygge mange alvorlige sykdommer.
Hvis olivenolje konsumeres i overkant, kan den lett føre til kalorioverskudd og vektøkning. Men når den brukes med måte, er den ekstremt bra for helsen.
Olivenolje lages ved å knuse ferske oliven og røre dem i en maskin for å utvinne oljen. Denne blandingen pumpes deretter inn i en sentrifuge for å separere olivenoljen fra vann og fruktkjøtt. Den resulterende olivenoljen filtreres deretter videre.
Å konsumere olivenolje kan bidra til å forebygge mange forskjellige typer kreft.
Regelmessig inntak av olivenolje kan gi følgende helsefordeler:
Forebygging av hjertesykdom. Studier viser at personer som inntar omtrent en halv spiseskje olivenolje daglig har 18 % lavere risiko for koronar hjertesykdom og 14 % lavere risiko for hjertesykdom generelt. Én spiseskje tilsvarer omtrent 15 ml.
Olivenolje er rik på enumettet fett, spesielt oljesyre. Oljesyre bidrar til å senke «dårlig» LDL-kolesterol og øke «godt» HDL-kolesterol. Olivenolje inneholder også mange antioksidanter, som bidrar til å redusere betennelse, blodtrykk og forebygge åreforkalkning.
Reduserer risikoen for hjerneslag. Takket være effekten på å senke blodtrykk og kolesterol, kan olivenolje bidra til å redusere risikoen for hjerneslag. En studie publisert i tidsskriftet Clinical Nutrition viste at inntak av 1,5 til 2,2 spiseskjeer olivenolje per dag kan redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet på helsesiden 1. oktober.
De overraskende fordelene med en 30-minutters kveldstur.
Gåing er en av de enkleste formene for trening, men har du noen gang prøvd å gå før du legger deg?
En 30-minutters spasertur om kvelden frisker ikke bare opp sinnet, men kan også gi mange fantastiske fordeler for fysisk og mental helse.
Her forklarer Dr. Neil Paulvin, en ekspert på lang levetid basert i New York (USA), fordelene med en 30-minutters spasertur før leggetid, sammen med fire beste tips for å maksimere disse fordelene.
Å gå tur før leggetid kan redusere stress og hjelpe deg med å sove bedre.
Sov bedre. Dr. Paulvin sier: Å gå er bra for et lengre liv og hjelper deg med å sove bedre.
Han forklarte: Å gå før leggetid reduserer stress og beroliger det sympatiske nervesystemet, noe som fremmer bedre søvn. Forskning publisert i det medisinske tidsskriftet Cureus i 2023 viste at å gå før leggetid kan hjelpe deg med å sovne raskere og til og med kan forbedre søvnkvaliteten.
Øk stoffskiftet mens du sover. Forskning publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Nutrients i 2022 viste at en 30-minutters spasertur om kvelden kan støtte vekttap eller vektvedlikehold. Å gå hver kveld kan dempe søtsug sent på kvelden og kontrollere kaloriinntaket .
Klargjør tankene og forbedre humøret. Studier viser at kveldsturer hjelper med å klarne tankene og fjerne negative tanker, roer ned tankene og forbereder dem på søvn. Mer informasjon vil være tilgjengelig på helsesiden vår 1. oktober .
Leger påpeker kostholdsfeil som gjør at du eldes raskere.
Et kosthold som mangler vitaminer og mineraler, mye salt og sukker, bearbeidet mat, overdrevent alkoholforbruk og utilstrekkelig vanninntak er alle vaner som skader huden og akselererer aldringsprosessen.
Ifølge Dr. Huynh Tan Vu, spesialist nivå 2, dagbehandlingsenhet, Universitetsmedisinske senter i Ho Chi Minh-byen - avdeling 3, spiller kosthold en rolle i å bestemme hudens alder fordi hudcellene trenger en tilførsel av sunne næringsstoffer.
Å tilsette for mye salt i kostholdet ditt er skadelig for helsen og huden din.
Illustrasjonsfoto: LE CAM
«Den beste måten å forbedre hudtilstanden og holde ansiktet ditt yngre på er å opprettholde et balansert og sunt kosthold. Øk inntaket av frisk frukt og grønnsaker og begrens bearbeidet mat. Ved å gjøre det til en vane å drikke et glass frisk frukt- eller grønnsaksjuice hver dag, vil du merke en forskjell i huden din», delte Dr. Vu.
Kvaliteten på maten du spiser vil synes på huden din. Bearbeidet mat mangler ofte fiber, men inneholder høye nivåer av mettet fett, uspesifiserte tilsetningsstoffer og raffinert sukker, som ikke er bra for helsen din.
Et kosthold med mye salt er dårlig for både helsen og huden din. Salt finnes i de fleste matvarer, inkludert søtsaker. For eksempel inneholder selv en kjeks salt. For mye salt i kostholdet ditt overbelaster nyrene, svekker deres evne til å filtrere urenheter fra blodet og øker synligheten av poser under øynene og under huden. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!
[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm
Kommentar (0)