Olivenolje oppdaget for å forebygge mange farlige sykdommer

Leserne kan også lese flere artikler om helse, og starter dagen med helsenyheter : Leger påpeker spisefeil som får deg til å eldes raskere; Superhundreåringer deler 5 treningshemmeligheter for å leve over 100 år; De overraskende effektene av en 30-minutters kveldstur...

4 farlige sykdommer som kan forebygges med olivenolje

Olivenolje er rik på sunt fett og forbindelser med betennelsesdempende og antioksidantegenskaper. Disse næringsstoffene kan bidra til å forebygge mange farlige sykdommer.

Hvis olivenolje konsumeres i overkant, kan den lett føre til overflødige kalorier og vektøkning. Men hvis den brukes med måte, er den ekstremt bra for helsen.

Olivenolje lages ved å knuse ferske oliven og deretter bruke en maskin til å utvinne oljen. Denne blandingen pumpes inn i en sentrifuge for å separere olivenoljen fra vann og fruktkjøtt. Den resulterende olivenoljen renses ytterligere.

Bruk av olivenolje kan forebygge mange forskjellige typer kreft

Regelmessig inntak av olivenolje kan gi følgende helsefordeler:

Forebygg hjertesykdom. Forskning viser at personer som spiser omtrent en halv spiseskje olivenolje om dagen har 18 % lavere risiko for koronar hjertesykdom og 14 % lavere risiko for hjertesykdom totalt sett. Én spiseskje er omtrent 15 ml.

Olivenolje er rik på enumettet fett, spesielt oljesyre. Oljesyre bidrar til å senke «dårlig» LDL-kolesterol og øke «godt» HDL-kolesterol. Olivenolje er også rik på antioksidanter, som bidrar til å redusere betennelse, blodtrykk og forebygge åreforkalkning.

Reduser risikoen for hjerneslag. Takket være effekten av å senke blodtrykk og kolesterol, kan olivenolje bidra til å redusere risikoen for hjerneslag. En studie publisert i tidsskriftet Clinical Nutrition viste at inntak av 1,5 til 2,2 spiseskjeer olivenolje per dag kan redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 1. oktober.

De overraskende effektene av en 30-minutters kveldstur

Gåing er en av de enkleste formene for trening, men har du noen gang prøvd å gå før du legger deg?

En 30-minutters spasertur om kvelden frisker ikke bare opp sinnet, men kan også gjøre underverker for den fysiske og mentale helsen.

Her forklarer Dr. Neil Paulvin, en ekspert på lang levetid basert i New York (USA), fordelene med en 30-minutters spasertur før leggetid. Sammen med fire beste tips for å få maksimalt utbytte.

Å gå tur før leggetid vil redusere stress og hjelpe deg med å sove godt.

Sov bedre. Å gå er bra for et lengre liv og hjelper deg med å sove bedre, sier Dr. Paulvin.

Å gå før leggetid reduserer stress og beroliger det sympatiske nervesystemet, noe som hjelper deg å sove bedre, forklarer han. Forskning publisert i det medisinske tidsskriftet Cureus 2023 fant at det å gå før leggetid kan hjelpe deg å sovne raskere og til og med kan forbedre søvnkvaliteten.

Øk stoffskiftet mens du sover. Forskning publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Nutrients i 2022 fant at det å gå i 30 minutter om kvelden kan hjelpe deg med å gå ned i vekt eller holde vekten. Å gå hver kveld kan dempe søtsug sent på kvelden og kontrollere kaloriinntaket .

Klargjør tankene og løft humøret. Studier viser at kveldsturer hjelper med å klarne tankene og fjerne negative tanker, noe som hjelper deg med å roe deg ned og gjøre deg klar til å sove. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 1. oktober .

Leger påpeker spisefeil som får deg til å eldes raskere

Et kosthold som mangler vitaminer og mineraler, å spise for mye salt, sukker, bearbeidet mat, å drikke for mye alkohol, å ikke drikke nok vann ... er vaner som er skadelige for huden og øker aldringsprosessen.

Spesialistlege 2 Huynh Tan Vu, dagbehandlingsenhet, Universitetet for medisin og farmasi, Ho Chi Minh-byen - Fasilitet 3, sa at kosthold bidrar til å bestemme hudens alder, fordi hudceller må tilføres sunne næringsstoffer.

Å tilsette for mye salt i kostholdet ditt er skadelig for helsen og huden din.

Illustrasjon: LE CAM

«Den beste måten å forbedre hudtilstanden og hjelpe ansiktet ditt å holde seg ungt lenger, er å opprettholde et balansert og sunt kosthold. Du må øke inntaket av frisk frukt og grønnsaker, og begrense bearbeidet mat. Fortsett vanen med å drikke et glass frisk frukt- eller grønnsaksjuice hver dag, så vil du merke forskjellen i huden din», delte Dr. Vu.

Kvaliteten på maten du spiser vil synes på huden din. Bearbeidet mat har ofte lite fiber, men mye mettet fett, uklare tilsetningsstoffer og raffinert sukker, som ikke er bra for helsen din.

Et kosthold som inneholder for mye salt er ikke bra for helsen din og huden din. Salt finnes i de fleste matvarer, inkludert søt mat. For eksempel inneholder en kjeks også salt. Å tilsette for mye salt i kostholdet ditt overbelaster nyrene, svekker deres evne til å filtrere urenheter i blodet, og øker opphopningen av poser under øynene og på huden. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm