Oppdag flere overraskende effekter trening har på eldre

Følgelig kan yoga og skånsom trening bidra til å kontrollere urininkontinens – en vanlig tilstand hos eldre voksne, spesielt kvinner.

Yoga og lavintensiv trening kan bidra til å kontrollere urininkontinens – en vanlig tilstand hos eldre voksne, spesielt kvinner

Forskningen, ledet av forskere ved Stanford Medical School og University of California, San Francisco (USA), tar sikte på å finne lavrisiko- og rimelige metoder for å behandle et av de vanligste helseproblemene eldre voksne, spesielt kvinner, står overfor.

Studien inkluderte 240 personer med urininkontinens, med en gjennomsnittsalder på 62 år. De ble delt inn i to grupper: én som praktiserte yoga og én som drev med fysisk trening.

Forfatterne sammenlignet to 12-ukers treningsprogrammer.

De i yogagruppen lærte 16 yogastillinger for å styrke bekkenbunnen, over to 90-minutters økter per uke. Deltakerne ble også bedt om å praktisere yoga i minst én time per uke utenom timen og å føre en øvingsdagbok.

De i kontrollgruppen fokuserte på tøynings- og styrkeøvelser i samme tidsrom. De ble også bedt om å trene en ekstra time hver uke og føre en treningsdagbok.

Deltakerne registrerte urininkontinens og blærefunksjon.

Etter 12 uker reduserte gruppen med lavintensiv yoga inkontinensepisoder med omtrent 65 prosent, mens gruppen som gjorde tøynings- og styrkeøvelser hadde lignende resultater, ifølge det medisinske nettstedet Medical Express .

Urininkontinens er en tilstand med ukontrollert urinlekkasje som er svært vanlig hos eldre, spesielt hos kvinner.

Forskerne sa at disse fordelene var på nivå med effektene av legemidler som brukes til å behandle urininkontinens, som er 30–70 % effektive, sa hovedforfatter Dr. Leslee Subak, ved Stanford School of Medicine.

Studien testet en type yoga som nesten alle kunne gjøre, med modifikasjoner for ulike fysiske evner, la Dr. Subak til.

Urininkontinens er en tilstand med ukontrollert urinlekkasje som er svært vanlig hos eldre, spesielt hos kvinner. 80 % av 80-åringer og mer enn halvparten av middelaldrende kvinner lider av det, ifølge Medical Express .

Vi tenker ofte på dette som noe som skjer når man blir eldre. Faktisk er det veldig vanlig, men ikke uunngåelig, og det finnes svært effektive måter å behandle det på, sier Dr. Subak.

Pasienter som ønsker å prøve disse metodene kan se på lav-effekt yogaklasser eller lav-effekt treningsklasser, legger Dr. Subak til.

Kilde: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm