Smoothie med 3 ingredienser, deilig og trygg for de som vil gå ned i vekt

Helsen kan variere fra person til person, men frukt, grønnsaker og protein er hovedkomponentene i mange sunne dietter. Eksperter anbefaler å inkludere alle tre ingrediensene i hver smoothie for å holde dietten trygg for vekttapsmål for de mest troende.

1. Cantaloupe-smoothie

Denne forfriskende smoothien er laget av cantaloupemelon, skivede bananer og gresk yoghurt for å hjelpe med å fylle på maksimalt med vann, lette magen, og er lett å nyte. For å endre smaken og stimulere synet kan du tilsette litt ananasjuice (eller iste av isgrønn te – hvis du trenger å øke koffeininntaket) for å øke vekttapseffekten. Eller tilsett mynteblader, basilikum for en ny smak. Eller bruk andre juicer for å lage tropiske smaker som guava, pasjonsfrukt, mango, appelsin... eller bruk kokoskrem, kokosyoghurt i stedet for gresk yoghurt i oppskriften.

Mange har problemer med å spise om morgenen, enten fordi de ikke føler seg klare eller fordi de ikke har tid. Cantaloupe-smoothies hjelper med dette, ettersom nærings- og vanninnholdet gjør dem lettere å fordøye for mange i starten av dagen.

2. Banan-kokos-mango-smoothie

Med en thailandsk vri og smak vil denne smoothien få deg til å føle at du våknet opp på stranden. Med bare tre fettfattige ingredienser vil denne banan-, kokos- og mangosmoothien hjelpe deg med å starte dagen på en sunn måte.

Bland mango (i terninger), banan (hakket) og kokosmelk med en kopp is (eller isbiter) og ha det i en blender. Kjør til det er glatt og klart til å spises.

3. Grønn smoothie

Smoothies er utrolig allsidige, enkle å lage og en effektiv måte å få i seg protein, fiber, vitaminer og andre næringsstoffer kroppen din trenger om morgenen, noen ganger enda mer enn andre deilige frokostretter.

Med ingredienser som bringebær, linfrø og hampproteinpulver inneholder denne oppskriften hele 22 gram fiber i én deilig drikk. Fordi fiber hjelper deg å føle deg mett, kan denne smoothien dempe appetitten, hindre deg i å bli for sulten mellom måltidene og hjelpe deg med å kontrollere kaloriinntaket ditt, som er nøkkelen til vekttap.

Bringebær, frossen banan, blomkål (eller avokado), linfrø (du kan tilsette hampproteinpulver), bland med soyamelk (eller hvilken som helst væske du liker) til en jevn konsistens, og nyt. Du kan søte det med steinfrie dadler. Dette er ernæringsfysiologens beste oppskrift på grønn juice for raskt vekttap.

Kilde: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/sinh-to-3-thanh-phan-cach-an-ngon-ma-an-toan-cho-tin-do-muon-giam-can-185240712201754111.htm