Mangel på vann – den skumle skjulte morderen som forårsaker høyt blodtrykk

thiếu nước - Ảnh 1. — For å unngå de skadelige effektene av dehydrering, bør du drikke nok 1,5–2 liter vann hver dag – Foto: QUANG DINH

Vann utgjør 60–70 % av kroppen, og spiller en viktig rolle i å støtte blodsirkulasjonen og regulere blodtrykket. Når kroppen mangler vann, kan ikke bare det kardiovaskulære systemet, men også den generelle helsen bli påvirket.

Drikk mindre vann, mer skade

Kardiovaskulære effekter

Når man er dehydrert, må kroppen trekke sammen blodårene for å opprettholde blodtrykket, og dette kan over tid føre til kronisk høyt blodtrykk.

I tillegg blir blodet tykkere når man er dehydrert, noe som øker risikoen for blodpropper, noe som kan føre til hjerneslag eller hjerteinfarkt.

Nyreeffekter

Mangel på vann øker risikoen for nyrestein fordi urinen blir mer konsentrert, noe som gjør det lettere for mineraler å avsette seg og danne steiner.

Samtidig må nyrene jobbe hardere for å filtrere avfallsstoffer under vannmangel, og hvis denne tilstanden varer lenge, kan den føre til nyreskade eller nyresvikt.

Effekter på fordøyelsessystemet

Når kroppen mangler vann, blir avføringen tørr, noe som gjør det vanskelig å ha avføring og fører til forstoppelse. Dessuten bidrar vann til å lage et slimlag som beskytter magen, så når det er vannmangel, øker også risikoen for magesår.

Forårsaker tretthet og hukommelsestap

Kroppen vil føle seg sliten og sløv ved vannmangel fordi vann deltar i prosessen med å produsere energi, noe som gjør at kroppen lett svekkes. I tillegg trenger hjernen nok vann for å fungere effektivt, så ved vannmangel reduseres evnen til å konsentrere seg og huske, og det kan til og med forårsake hodepine og kognitiv svikt.

Effekter på huden

Huden blir tørr og eldes raskt ved vannmangel, fordi vann hjelper huden å bli glatt og smidig, og mangelen gjør at huden lett blir rynkete. I tillegg, når kroppen ikke har nok vann, elimineres ikke giftstoffer godt nok, noe som øker risikoen for kviser.

Forårsaker kroppstemperaturforstyrrelser

Kroppen er utsatt for heteslag når den mangler vann, fordi vann spiller en rolle i å regulere temperaturen, og en mangel gjør det vanskelig for kroppen å tilpasse seg varme miljøer.

Hvordan påvirker dehydrering blodtrykket?

Dehydrering påvirker blodtrykket gjennom flere viktige fysiologiske mekanismer. Når kroppen er dehydrert, reduseres blodvolumet, noe som aktiverer det sympatiske nervesystemet, noe som forårsaker vasokonstriksjon og øker blodtrykket. Samtidig fører økt reninsekresjon til produksjon av angiotensin II, noe som forårsaker vasokonstriksjon og vann- og saltretensjon, og dermed øker blodtrykket.

I tillegg øker blodfortykning på grunn av dehydrering også blodets viskositet, øker perifer motstand og presser blodtrykket opp.

Reduserer blodvolumet, aktiverer det sympatiske nervesystemet og RAA-systemet

Når kroppen er dehydrert, reduseres blodvolumet i blodårene, noe som fører til en reduksjon i hjertets minuttvolum. For å kompensere aktiveres det sympatiske nervesystemet, noe som forårsaker vasokonstriksjon og økt hjertefrekvens for å opprettholde blodtrykket.

Samtidig aktiveres også renin-angiotensin-aldosteron (RAA)-systemet. Renin stimulerer produksjonen av angiotensin II, en potent vasokonstriktor, som øker blodtrykket. Aldosteron bidrar til å holde på natrium og vann, men i de tidlige stadiene, før kroppen rekker å holde på vann, kan blodtrykket stige på grunn av vasokonstriksjon.

Økt blodviskositet

Dehydrering gjør blodet tykkere, noe som øker viskositeten (blodtykkelsen). Dette øker motstanden i blodårene, noe som tvinger hjertet til å pumpe hardere for å presse blodet gjennom, noe som fører til høyt blodtrykk.

Elektrolyttubalanse, spesielt natrium

Ved dehydrering kan natriumnivået i blodet øke på grunn av blodkonsentrasjonen. Høye natriumnivåer øker det osmotiske trykket, trekker vann fra cellene inn i blodårene, noe som midlertidig øker plasmavolumet, men samtidig stimulerer det vasokonstriksjon og øker blodtrykket.

Tegn på dehydrering og hvordan man kan forebygge det

Thiếu nước - kẻ giấu mặt đáng sợ gây tăng huyết áp - Ảnh 4. — Drikk vann regelmessig gjennom dagen, ikke vent til du er tørst med å drikke - Foto: ABC News

Når kroppen din er dehydrert, kan du oppleve tørr munn, svimmelhet og hodepine.

Rask hjerterytme og endringer i blodtrykk er også vanlige symptomer.

I tillegg er redusert vannlatingsfrekvens og mørk urin også klare varseltegn.

Eldre mennesker og personer med hjertesykdom er mer utsatt for dehydrering. Friluftsarbeidere og idrettsutøvere er også i faresonen. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot de som drikker lite vann eller ofte er dehydrerte.

For å unngå de skadelige effektene av dehydrering, bør du drikke nok 1,5–2 liter vann per dag. Drikk vann regelmessig gjennom dagen, ikke vent til du er tørst med å drikke. Du kan også supplere vann fra matvarer som frukt og grønne grønnsaker. Samtidig bør du begrense forbruket av brus og alkohol for å bedre beskytte helsen din.

Mange pasienter som kommer til klinikken opplever høyt blodtrykk rett og slett på grunn av vanen med å ikke drikke vann, noe som fører til at blodvolumet synker og aktiverer fysiologiske mekanismer som legger press på det kardiovaskulære systemet. Å drikke nok vann bidrar ikke bare til å gjenopprette blodvolumet, redusere stimulering av det sympatiske nervesystemet og RAA-systemet, men er også en enkel måte å stabilisere blodtrykket på, beskytte det kardiovaskulære systemet samt generell helse.

Forfatteren av artikkelen, dr. CKII Ly Huy Khanh, er for tiden assisterende direktør for generell planlegging ved Tam Duc Heart Hospital. Med mer enn 25 års erfaring spesialiserer han seg i generell indremedisin og hjerte- og karsykdommer. Dr. Khanh er også forfatter av en rekke kardiovaskulære studier publisert i prestisjefylte medisinske tidsskrifter, og er medlem av Vietnam Cardiovascular Association og Ho Chi Minh City Cardiology Association.

Tilbake til emnet

MD.CKII LY HUY KHANH

Kilde: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm