Foryng huden din med 5 enkle måter som alle kan gjøre

Øk inntaket av vitamin C fra appelsiner, sitroner, brokkoli og essensielle aminosyrer fra kjøtt, egg og melk, kombinert med riktig solbeskyttelse, for å holde huden ung.

Appelsinjuice bidrar til å supplere vitamin C, noe som øker kroppens motstandskraft. (Kilde: Healthline)

Øk C-vitamin

Vitamin C er en viktig antioksidant i syntesen av hyaluronsyre, som bidrar til å øke kollagenproduksjonen. Tilskudd av vitamin C fra matvarer som appelsiner, sitroner, mango, kiwi, jordbær, brokkoli ... bidrar til å øke konsentrasjonen av hyaluronsyre og kollagen i kroppen.

Tilskudd av essensielle aminosyrer

Treonin og prolin er to essensielle aminosyrer som danner kollagen. Kroppen kan ikke produsere kollagen uten disse aminosyrene. Få treonin fra matvarer som melk, egg, asparges, svinekjøtt, storfekjøtt, kylling og prolin fra soyabønner, ost og kål.

Påfør solkrem daglig

UV-stråler er hovedårsaken til aldring av huden. De ødelegger strukturene under huden, forårsaker kollagentap, noe som gjør huden rynkete og slapp. Derfor anbefaler hudleger å bruke solkrem hver dag, selv når det er overskyet eller du ikke går ut, for å beskytte huden mot UV-stråler.

Eksfolier skikkelig

Eksfoliering bidrar til å fjerne gamle celler på hudoverflaten, noe som hjelper huden med å absorbere næringsstoffer bedre og øker kollagenproduksjonen effektivt. Bruk en eksfoliering som inneholder AHA eller BHA, og masser forsiktig for å fjerne døde celler, smuss og overflødig olje, noe som bidrar til å regenerere nye hudceller mer effektivt.

Ikke bruk eksfolierende ingredienser med grove, harde korn eller sterke slipende egenskaper, da disse kan ripe, skrape, svekke og aldre huden.

Bygg sunne levevaner

Mangel på søvn, dårlig kosthold, røyking eller hyppig stress ... er årsaker til kollagentap.

For å holde huden din ungdommelig, begrens inntaket av bearbeidet mat, mat og drikke med høyt sukkerinnhold, ikke røyk eller drikk alkohol, opprettholde en regelmessig treningsrutine og behold et muntert og optimistisk humør.

Kilde: https://baoquocte.vn/tre-hoa-lan-da-nho-5-cach-don-gian-ai-cung-lam-duoc-250607.html