Barn drikker mindre vann i kaldt vær: tarmene «klager over tørst», immunforsvaret er redusert

Kaldt vær gjør mange barn late til å drikke vann, bremser fordøyelsen, forårsaker forstoppelse, oppblåsthet, tap av appetitt og reduserer motstandskraft – spesielt for førskole- og barneskolebarn.

Om vinteren reduseres barns tørst kraftig fordi kroppen trekker sammen blodårene for å holde varmen, noe som fører til at behovet for vann «dekkes». Imidlertid krever prosessen med fordøyelse, absorpsjon av næringsstoffer og eliminering av giftstoffer i kroppen fortsatt vann som vanlig. Mangel på vann fører til at magen skiller ut mindre væske, fordøyelsesenzymer fungerer dårlig, tarmene absorberes sakte og avføringen blir tørr og hard – den viktigste årsaken til forstoppelse, tap av appetitt og redusert immunitet.

Barneleger anbefaler at foreldre ikke venter med å gi barna vann til de sier «tørste». I stedet bør de gjøre det til en vane å drikke varmt vann flere ganger om dagen – etter at de har våknet, mellom måltidene, etter trening eller før de legger seg. I tillegg til filtrert vann kan barn drikke suppe, kraft eller fortynnet fruktjuice for å supplere med mineraler og vitaminer, noe som hjelper fordøyelsessystemet å fungere jevnere.

Å opprettholde tilstrekkelig vanninntak bidrar til å øke fordøyelsessekresjonene, balansere gunstige tarmbakterier, forbedre næringsopptaket og øke evnen til å bekjempe tarmvirus i den kalde årstiden – når barn er utsatt for influensa, sår hals og diaré.

Foreldre bør lære barna å drikke varmt vann regelmessig, selv i kaldt vær.

Hvorfor drikker barn mindre i kaldt vær?

Tørste er et komplekst biologisk signal: hjernen, reseptorer i munnen, tarmene og nyrene samarbeider for å signalisere når kroppen trenger rehydrering. I kaldt vær reduserer mange faktorer tørsten: kald luft reduserer svettefordampning, barn er mindre aktive utendørs, og nervesystemet som regulerer tørsten fungerer annerledes enn i varmere vær. Som et resultat «føler ikke barn seg tørste», men kroppen deres mister fortsatt vann gjennom pust, vannlating og fordøyelse.

I tillegg er luften i huset ofte veldig tørr når oppvarming eller klimaanlegg er slått på, noe som forårsaker vanntap gjennom neseslimhinnen – dette er ikke like synlig som svette, men akkumuleres over tid og fører likevel til mild dehydrering. Barn har et høyere kroppsvannforhold enn voksne, så dehydrering påvirker deres fysiologiske og mentale aktiviteter raskere.

Hvordan gjør vannmangel barns fordøyelsessystem tregt?

Vann spiller en nøkkelrolle i fordøyelsen: det hjelper med å løse opp mat, fremmer enzymaktivitet, hjelper tarmperistaltikken med å presse frem avføringen og myker opp avføringen for enkel utskillelse. Når barn drikker mindre:

• Tørr, hard avføring: Vannnivået i tykktarmen synker, noe som forårsaker dehydrering av avføringen og dermed forstoppelse – dette er den vanligste konsekvensen.
• Langsom fordøyelse: Prosessen med å bryte ned mat og transportere den gjennom fordøyelseskanalen er ineffektiv, noe som forårsaker oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og tap av appetitt.
• Økt risiko for kolikk og uro: Babyer kan ikke uttrykke seg verbalt, blir irritable og sover dårlig når tarmene deres er ukomfortable.
• Redusert opptak av noen næringsstoffer: Næringsstofftransport er avhengig av vannmiljøet – langvarig vannmangel reduserer opptakseffektiviteten.
• Indirekte effekter på nyrer og urinrør: Lavt vanninntak forårsaker konsentrert urin, noe som øker risikoen for urinveisinfeksjoner eller nyrestein i sjeldne tilfeller.

Disse endringene krever ikke alltid sykehusinnleggelse, men kumulativt over tid kan de gjøre barn slitne, hemmet i utviklingen og utsatt for andre helseproblemer.

Tegn foreldre må være oppmerksomme på

Foreldre bør være oppmerksomme på noen tidlige tegn på dehydrering eller fordøyelsesproblemer:

• Mindre hyppig vannlating (redusert vannlatingsfrekvens, mørk gul urin).
• Tørr munn og lepper, lite spytt.
• Fast avføring, vanskelig avføring, noen ganger bare én gang med noen få dagers mellomrom.
• Barn har dårlig appetitt, oppblåsthet og uro når de er forstoppede.
• Tretthet, svimmelhet, hodepine, redusert konsentrasjon hos eldre barn.

Hvis barnet ditt har feber, oppkast, diaré eller dehydrering, ta det umiddelbart med til et medisinsk anlegg – det kan være nødvendig å rehydrere det gjennom en spesialisert oral rute eller intravenøst ​​i alvorlige tilfeller.

Mangel på vann gjør at barns tarmer fungerer dårlig, lett blir forstoppede og mister appetitten.

Hvordan oppmuntre barn til å drikke nok vann i kaldt vær

Tilby varme drikker: Barn foretrekker ofte varme ting når det er kaldt – en varm kopp vann, varm usøtet fruktte eller varmt fortynnet vann er mer tiltalende enn kaldt vann.

• Tilby små slurker flere ganger om dagen i stedet for å tvinge frem store mengder på én gang. For små barn kan en tutekopp eller flaske med sugerør være mer oppmuntrende.
• Kombiner vannrik mat: Supper, grøt, grønnsaksbuljong, vannrik frukt (vannmelon, appelsiner, pærer hvis i sesong) er både næringsrike og fuktighetsgivende.
• Etabler en vane: Drikk vann etter tannpuss, før og etter måltider, før du legger deg og etter at du har våknet.
• Gjør det morsomt å drikke: Formede kopper, fargerike sugerør eller å gjøre drikking om til en lek vil hjelpe barn å samarbeide.
• Hold tilsyn med eldre barn: Minn elevene på å ta med varmt vann på termos. I mange tilfeller begrenser barn drikkingen sin fordi de er redde for å gå på toalettet på skolen. Foreldre må diskutere med skolen for å gjøre det enklere for barnet.
• Reduser tørr luft i huset: Bruk en luftfukter for å forhindre tørre slimhinner, slik at barn kan redusere vanntap gjennom luftveiene.

Merk deg når barn har diaré eller oppkast

Når et barn har diaré, kan dehydrering oppstå veldig raskt, og vanlig vann alene er ikke nok. Foreldre bør bruke ORS (oral rehydreringsløsning) som anvist av legen, gi det en liten skjefull om gangen, og se etter tegn på bedring. Spedbarn, små barn og barn med underliggende helseproblemer bør undersøkes tidlig.

Hvor mye er nok?

Anbefalt væskeinntak avhenger av alder og vekt. Som en generell regel bør man imidlertid oppmuntre til tilstrekkelig drikking basert på fysiologiske tegn – myk hud, fuktige slimhinner, blekgul urin, normal vannlatingsfrekvens. For førskolebarn og barn i grunnskolealder, gi dem 4–6 kopper (ca. 800–1200 ml) vann per dag i tillegg til det de får i seg fra maten; eldre barn trenger mer. Hvis barnet ditt er mindre aktivt og spiser mye varm mat, må det fortsatt sørges for hydrering – ikke stol på tørsten.

Selv om det er viktig å holde barnet ditt varmt i den kalde årstiden, må du ikke glemme å oppmuntre barnet ditt til å drikke nok vann – det er et enkelt og rimelig forebyggende tiltak som kan ha stor innvirkning på fordøyelse, humør og skoleprestasjoner. Noen få små endringer i barnets drikkevaner, valg av varme drikker og et vannrikt kosthold kan hjelpe barnet ditt med å unngå forstoppelse, ubehag og langsiktige helsekonsekvenser. Når foreldre tar tidlige forholdsregler, vil barnet deres være trygt og sunt gjennom den kalde årstiden.

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/tre-it-uong-nuoc-mua-lanh-duong-ruot-than-khat-mien-dich-suy-giam-169251103120538351.htm