4 fantastiske fordeler med å gå om natten når det er kaldt

Kaldt vær gjør at mange foretrekker å holde seg hjemme i stedet for å gå ut. Men for å opprettholde helsen bør man ikke holde seg hjemme for mye. Å gå tur om kvelden på kalde dager kan gi mange uventede fordeler.

På grunn av det kalde været må folk bruke nok varme klær når de skal ut, og kan bruke skjerf, hansker eller ullluer om nødvendig. I tillegg må fotgjengere også ta med seg telefoner og vannflasker, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Å gå og jogge om kvelden kan gi mange helsefordeler.

Å gå om natten når det er kaldt kan gi følgende fordeler:

Styrk immuniteten

Å holde seg innendørs om vinteren betyr mindre eksponering for sollys, dårlig luftsirkulasjon innendørs, mindre mosjon og noen ganger stress fra å være for mye hjemme. Alt dette påvirker immunforsvaret vårt.

Samtidig har gange effekten av å styrke immunforsvaret ved å forbedre blodsirkulasjonen, redusere stress, forbedre søvnen og stimulere dannelsen av immunceller i kroppen.

Forbedre hjertehelsen

Kaldt vær får blodårene til å trekke seg sammen, noe som lett kan øke blodtrykket, øke hjertefrekvensen og legge press på hjertet. Samtidig bidrar gange til å øke blodsirkulasjonen, noe som hjelper hjertet til å fungere best mulig.

Fremme bein- og leddhelse

Kulde og mangel på mosjon om vinteren kan forårsake stive ledd og redusert fleksibilitet. Trening kan bidra til å forhindre dette. Mange er imidlertid for opptatt til å gå på treningsstudio. På dette tidspunktet er et godt alternativ å bruke minst 10 til 20 minutter på å gå om kvelden.

Forbedre humøret

Følelser av tristhet er mer sannsynlig å oppstå i vintermånedene. Dette er fordi sollys stimulerer kroppen til å skille ut nevrotransmitteren serotonin. Mangel på serotonin gjør oss triste og deprimerte. Mangel på sollys om vinteren fører også til at kroppen skilles ut mer av det søvnfremkallende hormonet melatonin, noe som fører til tretthet og lav energi.

Samtidig vil gange hjelpe kroppen med å skille ut flere hormoner som skaper en behagelig følelse av endorfiner. Mange forskningsbevis viser at regelmessig gange vil bidra til å forbedre humøret, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm