Å bli treningstrener etter et hjerneslag

Hanoi Xuan, 38 år gammel, ble en gang lammet på den ene siden, men ble frisk takket være fysioterapi kombinert med trening, og ble en trener med en tonet kropp.

For 12 år siden fikk Vi Thi Thanh Xuan plutselig lammelse i venstre side av ansiktet, venstre side var svak, og venstre arm mistet følelsen etter å ha våknet en natt. På sykehuset diagnostiserte legen henne med et mildt hjerneslag, og hun måtte gjennomgå langvarig fysioterapi. På den tiden var faren hennes alvorlig syk, moren hennes var bygningsarbeider, og familien var i økonomiske vanskeligheter. Kvinnen lånte penger fra venner for å gå til akupunktur og akupressur.

I starten øvde Xuan på å holde og gripe lette gjenstander og tygge for å gjenvinne sansene. Fordi hun tok mye medisin, ble kroppen hennes svakere, og hun hadde ofte smerter, spesielt når akupressur forårsaket «beinkalde smerter». Hun begrenset det å gå ut, var redd for å møte venner og fokuserte bare på behandling i håp om å forbedre tilstanden sin.

Etterpå ble Xuan invitert av en venn til å gå på yoga. Fordi kroppen hennes fortsatt var svak, hun hadde hatt et slag og pusten hennes var uregelmessig, nektet kvinnen.

Da hun kom hjem, tok hun initiativ til å søke på nettet. «Jo mer jeg så på, desto mer interessert ble jeg», sa Xuan, og prøvde å gjøre noen enkle øvelser som å puste, stå opp og sitte ned. Fordi kroppen hennes var asymmetrisk på begge sider, spesielt venstre side som var veldig stiv, kunne ikke Xuan bøye seg eller flekse slik som andre mennesker.

Etter noen uker med trening spiste kvinnen godt, sov godt, venstre side av kroppen verket ikke lenger like mye, og hun kunne holde ting lett, så hun bestemte seg for å fortsette å øve hver dag. Hun delte treningstiden inn i små deler for å unngå overanstrengelse, og prioriterte oppvarming og pust.

«Det er ikke vanskelig å praktisere yogaterapi, men det krever utholdenhet, i stedet for å jage vanskelige bevegelser som lett kan føre til skader», sa Xuan.

Yogaterapi er en eldgammel metode som bringer balanse til kropp og sinn. Ifølge boken *The Best Alternative Medicine* av Dr. Kenneth R. Pelletier , bidrar yogaterapi til å stabilisere muskel- og skjelettsystemet, gjør pusten jevn og dyp, forbedrer sirkulasjon, muskelstyrke og motorisk kontroll. Yogaterapi er egnet for personer med helseproblemer som leddsmerter, ryggsmerter, blodtrykk, diabetes, hjerte- og karsykdommer og vestibulære lidelser.

I tillegg kan yoga bidra til å forbedre mental helse, øke avslapning og forbedre humøret hos utøvere. Yoga kan også lindre symptomer på depresjon, stabilisere blodtrykket og effektivt redusere angst.

Etter et år ble Xuan gradvis vant til yoga, kroppen hennes var myk og fleksibel som andre elever. Ansiktet hennes var imidlertid ikke balansert, venstre ansiktsmuskel var ikke tydelig følbar, og den ene siden av kinnet hennes var atrofiert. For Xuan hjalp yoga henne med å spise godt, sove godt og være fleksibel, men det ga henne ikke en vakker kropp. Hun fortsatte å lære om trening for å forbedre utseendet sitt med "flat rumpe, tykk mage".

Etter 12 års praksis ble Xuan yogainstruktør og kan utføre vanskelige kontorsjoner. Foto: Figur oppgitt .

I likhet med yoga lærte Xuan først om treningssenter på nett. Først prioriterte hun trening for å bygge muskler, og la vekt på riktig teknikk i stedet for hard trening. Xuans mål var å forstørre rumpe, så hun prioriterte seteøvelser tre til fire ganger i uken.

«Først protesterte familien min fordi treningssenteret handler mer om styrke og trening, og de var redde for at jeg skulle bli skadet», sa Xuan, men han klarte ikke å motstå lidenskapen for kroppsbygging og bestemte seg for å satse på det.

Normalt sett løfter folk aktivt vekter for å styrke muskler. Xuan brukte tre år på å trene med motstandsbånd først for å venne kroppen til det. Bare bruk av strikker med elastisitet og strekkkraft hjelper den kvinnelige treneren med å øke muskelutholdenheten. Hun kombinerer tre treningsøkter og tre yogaøkter for å unngå kjedsomhet.

Ifølge eksperter gir regelmessig trening mange fordeler, som å forbedre kardiovaskulær helse, beinutvikling, redusere smerter i korsryggen på grunn av leddgikt og fibromyalgi, forebygge risikoen for diabetes, senke blodtrykket og redusere skadelig kolesterol og fett.

Hun kombinerer ernæring for å ha nok energi til å trene. Xuan prioriterer brun ris og brune risnudler, spiser mye frukt og begrenser fet mat, og avstår fra søtsaker. For tiden er hun 1,62 m høy, veier 57 kg og har en hoftelengde på 98 cm, 10 cm større enn før.

Xuans nåværende figur etter mer enn 10 års trening. Foto: Figur oppgitt

Etter 12 år med yogapraksis og 4 år på treningsstudio, sa Xuan at hun følte seg «gjenopplivet» selv om kroppen hennes fortsatt hadde mange defekter etter hjerneslaget. Hun sa at dette er åndelig mat som hjelper henne å bli sunnere, lykkeligere og mer nyttig. I tillegg til å praktisere, er Xuan også coach og inspirerer flere mennesker.

«Smarte mennesker bruker penger til å investere i helsen sin, i stedet for å kaste bort helsen sin bare for å tjene penger. Bare når du er frisk kan du gjøre det du vil», sa hun.

Thuy An

Kildekobling: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html