10 minut truchtu w miejscu jest lepsze niż godzina marszu. Wiecie to wszyscy zapracowani?

Jak podaje Times Of India, zarówno bieganie w miejscu, jak i chodzenie, to ćwiczenia kardio, które mają swoje zalety.

10-minutowy trucht w miejscu przynosi więcej korzyści niż godzinny spacer

Jogging w miejscu może być korzystniejszy dla utraty wagi i poprawy kondycji niż chodzenie. Już 10 minut joggingu w miejscu może zapewnić większą intensywność, więcej spalonych kalorii i lepsze korzyści dla układu krążenia niż godzina chodzenia. Ćwiczenia o dużej intensywności poprawiają zdrowie metaboliczne, dlatego osoby zapracowane mogą biegać, aby zaoszczędzić czas.

Jeśli chcesz schudnąć i ćwiczyć, bieganie w miejscu jest skuteczniejsze.

Podczas biegania w miejscu spala się więcej kalorii niż podczas chodzenia. Jogging w miejscu to ćwiczenie o wysokiej intensywności, które może mieć znaczący wpływ na zdrowie i kondycję w porównaniu z chodzeniem, które jest ćwiczeniem o umiarkowanej intensywności. Chociaż chodzenie może przyczyniać się do zdrowia układu sercowo-naczyniowego i utrzymania prawidłowej masy ciała, zazwyczaj spala mniej kalorii niż jogging w miejscu w tym samym czasie.

Może to przyczynić się do zwiększenia ogólnego wydatku kalorycznego i poprawy zdrowia metabolicznego. Dla osób, które chcą schudnąć lub poprawić wydolność układu krążenia, zwiększone spalanie kalorii podczas joggingu w miejscu może być znaczące.

Bieganie w miejscu przynosi więcej korzyści zdrowotnych niż chodzenie. Bieganie przynosi więcej korzyści zdrowotnych niż chodzenie przez ten sam czas.

Intensywny jogging w miejscu może poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego szybciej niż chodzenie. Ćwiczenie to przyspiesza tętno i intensywniej angażuje układ sercowo-naczyniowy, co może pomóc w szybszej poprawie wydolności tlenowej i wytrzymałości niż chodzenie. Według „Times Of India” może to być szczególnie korzystne dla poprawy ogólnej sprawności fizycznej.

Bieganie w miejscu podnosi tętno i stanowi większe wyzwanie dla układu sercowo-naczyniowego.

Bieganie w miejscu pozwala zaoszczędzić czas. Ten intensywny trening jest krótki, dzięki czemu idealnie nadaje się dla zapracowanych osób, które chcą uzyskać korzyści dla układu sercowo-naczyniowego i metabolizmu w zaledwie 10 minut.

Bieganie w miejscu nie wymaga dużo miejsca ani czasu, dlatego może zachęcić do regularności ćwiczeń, co jest ważne dla długoterminowych korzyści zdrowotnych.

Kto nie powinien biegać?

Osoby z problemami ze stawami, chorobami serca lub innymi problemami zdrowotnymi powinny jednak unikać biegania w miejscu i raczej spacerować energicznie.

Osoby, które dopiero zaczynają biegać w miejscu, powinny najpierw skonsultować się z lekarzem.

Źródło: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm