4 kroki, które pomogą Ci łatwo zasnąć, gdy jest za gorąco

[reklama_1]

Idealnym sposobem na pokonanie letnich upałów jest klimatyzacja. Jednak nie każdy dom jest w nią wyposażony. W takich przypadkach istnieją sposoby, które mogą zmniejszyć szkodliwe skutki upałów i pomóc nam łatwiej zasnąć, jak podaje Daily Mail (Wielka Brytania).

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — Wentylatory to bardzo przydatne urządzenia pomagające w walce z upałem.

Prawidłowa wentylacja

Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest zamykanie okien i zasłon w ciągu dnia. To pomoże ograniczyć wpływ światła słonecznego i ochłodzić pomieszczenie. Natomiast w nocy okna i zasłony powinny być otwarte, aby wpuścić wiatr. Wentylatory to niezwykle przydatne urządzenia do chłodzenia i wspomagania cyrkulacji powietrza.

Oczywiście, otwierając okna, należy również wziąć pod uwagę względy bezpieczeństwa. Jeśli nie czujesz się bezpiecznie, otwieranie okien, nawiewników i wentylatorów może również pomóc w walce z letnim upałem.

Wybierz chłodny materac

Kupując materac, użytkownicy powinni zwrócić uwagę na jego oddychalność. Materace ze słabą wentylacją mogą łatwo powodować uczucie gorąca w letnie dni.

Materace sprężynowe są zazwyczaj chłodniejsze, ponieważ ich konstrukcja umożliwia cyrkulację powietrza w materacu. Innym sposobem na zwiększenie przepływu powietrza jest zastosowanie nakładki na materac. Nakładka tworzy oddychającą warstwę pod materacem, która utrzymuje go w cieple.

Chłodny kompres

W upalne dni, zastosowanie chłodnego kompresu pomoże zmniejszyć uczucie gorąca i dyskomfortu. Zamiast nakładać zimny kompres na całe ciało, eksperci sugerują, aby w pierwszej kolejności okładać obszary, w których naczynia krwionośne przepływają najbliżej powierzchni skóry, takie jak szyja.

Zasada przy stosowaniu lodu jest taka, aby nigdy nie dopuścić do bezpośredniego kontaktu lodu ze skórą. Zamiast tego włóż lód do woreczka, aby zapobiec jego stopieniu i zamoczeniu wszystkiego wokół, a następnie owiń woreczek ręcznikiem lub szmatką i przyłóż go do skóry.

Naczynia krwionośne pod skórą zareagują na uczucie chłodu, natychmiast obniżając temperaturę ciała. Należy jednak unikać stosowania zimnych okładów na dłonie i stopy, ponieważ może to powodować trudności w zasypianiu.

Śpij nago lub ubierz się w bawełnę

Jeśli masz prywatność, spanie nago to dobry sposób na radzenie sobie z upałem w nocy. Jeśli nie możesz spać w ten sposób, piżama powinna być wykonana z naturalnej bawełny, aby była oddychająca i odprowadzała pot, jak radzi Daily Mail .

Link źródłowy