4 rodzaje letnich owoców, które są wyjątkowo dobre dla serca

Owoce są niezbędnym elementem zdrowej diety. Możemy je spożywać jako deser po posiłkach lub jako przekąskę w ciągu dnia, według amerykańskiego portalu poświęconego zdrowiu Verywell Health .

Brzoskwinie zawierają beta-karoten, przeciwutleniacz niezbędny dla zdrowia serca.

Aby poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, należy w pierwszej kolejności spożywać następujące owoce letnie:

Jagoda

Jagody zawierają pigmenty antocyjanowe, które działają przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie oraz mogą zmniejszać ryzyko chorób serca. Ponadto te małe niebieskie owoce zawierają witaminę K i mangan. Witamina K wspomaga krzepnięcie krwi i budowę kości, a mangan jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i rozrodu.

Brzoskwinia

Brzoskwinie to letni owoc bogaty w potas, witaminę C i błonnik. Te składniki odżywcze pomagają obniżyć poziom cholesterolu, obniżają ciśnienie krwi i chronią zdrowie serca.

Brzoskwinie zawierają również beta-karoten, przeciwutleniacz, który nadaje im żółty kolor. Beta-karoten jest prekursorem witaminy A. Po dostaniu się do organizmu przekształca się w witaminę A, która jest niezbędna dla zdrowia oczu i pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Morela

Podobnie jak brzoskwinie, morele to letni owoc bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać chorobie wieńcowej. Zawierają również pektynę, błonnik działający jak naturalny środek przeczyszczający. Morele zawierają również witaminy A, B i C, związki fenolowe i karotenoidy. Wszystkie te substancje są powiązane z poprawą zdrowia.

Arbuz

Jeśli chodzi o letnie owoce, arbuz to pozycja obowiązkowa. Arbuz to owoc niezwykle wodnisty, bogaty w potas, błonnik, a zwłaszcza przeciwutleniacz likopen.

Badania pokazują, że likopen pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zapobiegać chorobom układu krążenia. Ponadto, według Verywell Health , arbuz zawiera L-cytrulinę, aminokwas, który obniża ciśnienie krwi i sztywność ścian tętnic.

Source: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm