4 pozornie nieszkodliwe nawyki żywieniowe, które wpływają na sprawność fizyczną mężczyzn

Za dużo złego tłuszczu

Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczów, zwłaszcza tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych, może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie mężczyzn, m.in. oddziaływać negatywnie na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę, nadciśnienie, otyłość oraz wpływać na funkcje rozrodcze.

Badania pokazują, że otyli mężczyźni mają niższą liczbę i jakość plemników, co wpływa na płodność. Otyłość i związane z nią schorzenia, takie jak cukrzyca i choroby serca, mogą powodować zaburzenia erekcji. Tłuszcze trans mogą również upośledzać pamięć u mężczyzn, zwiększając ryzyko choroby Alzheimera.

Wiele pozornie nieszkodliwych nawyków żywieniowych ma duży wpływ na „wydajność” mężczyzn. (Zdjęcie: Eat This Not That)

Nadużywanie cukru

Nadużywanie cukru zwiększa ryzyko otyłości, nadciśnienia tętniczego i wysokiego poziomu cholesterolu – głównych czynników ryzyka chorób układu krążenia. Mężczyźni są już bardziej narażeni na choroby układu krążenia niż kobiety, a nadużywanie cukru dodatkowo je zwiększa. Nadużywanie fruktozy zwiększa produkcję kwasu moczowego we krwi, co jest główną przyczyną dny moczanowej. Dna moczanowa powoduje ból, zapalenie stawów i wpływa na jakość życia.

Cukier, a zwłaszcza fruktoza, obniża poziom testosteronu – ważnego hormonu, który determinuje zdrowie seksualne mężczyzn. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru powoduje również otyłość i zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2, a wszystkie te czynniki negatywnie wpływają na „to, co ważne”.

Picie zbyt dużej ilości alkoholu

Nadmierne spożycie alkoholu przeciąża wątrobę, prowadząc do chorób wątroby, takich jak stłuszczenie wątroby, zapalenie wątroby, marskość wątroby i rak wątroby. Mężczyźni nadużywający alkoholu są narażeni na wysokie ryzyko chorób układu krążenia, takich jak nadciśnienie tętnicze, udar mózgu, niewydolność serca i choroba wieńcowa. Alkohol podrażnia błonę śluzową żołądka i przełyku, prowadząc do wrzodów trawiennych, refluksu żołądkowo-przełykowego i innych problemów trawiennych.

Nadużywanie alkoholu jest częstą przyczyną wielu problemów zdrowotnych u mężczyzn. (Zdjęcie: Getty Images)

Nadmierne spożycie alkoholu zwiększa ryzyko ostrego i przewlekłego zapalenia trzustki. Alkohol w umiarkowanych ilościach może wywołać podniecenie, ale jego nadużywanie może powodować wiele skutków ubocznych, takich jak spadek libido, zaburzenia erekcji i przedwczesny wytrysk.

Mężczyźni powinni pić alkohol z umiarem, nie więcej niż 2 kieliszki dziennie.

Polegaj na przetworzonej żywności

Przetworzona żywność często zawiera dużo tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i sodu, które przyczyniają się do wysokiego poziomu cholesterolu, nadciśnienia i chorób serca. Wysoka zawartość cukru w ​​wielu produktach przetworzonych może prowadzić do insulinooporności i zwiększonego ryzyka cukrzycy.

Niska zawartość błonnika i dodatków w żywności przetworzonej może powodować problemy trawienne, takie jak zaparcia i wzdęcia. Niektóre badania wykazały związek między spożywaniem dużej ilości żywności przetworzonej a zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka, zwłaszcza raka jelita grubego.

Przetworzona żywność bogata w tłuszcze nasycone i konserwanty może obniżać liczbę i jakość plemników, wpływając na płodność. Niezdrowe tłuszcze i dodatki w przetworzonej żywności mogą wpływać na krążenie krwi, przyczyniając się do zaburzeń erekcji. Niezdrowa dieta bogata w przetworzoną żywność może zaburzać równowagę hormonalną, prowadząc do spadku libido.

Korespondent THU PHUONG (VOV.VN)

Źródło: https://vtcnews.vn/4-seemingly-unhealthy-food-habits-but-affect-men's-style-do-ar910114.html