4 szkodliwe poranne nawyki, których należy natychmiast się pozbyć

Rano należy unikać następujących nawyków:

Zresetuj alarm

Dla wielu osób poranne budzenie się dźwiękiem budzika nie jest łatwe. Niektórzy mają zwyczaj przestawiania budzika, aby zyskać kilka minut snu. Jednak, według brytyjskiego portalu medycznego Medical News Today , takie działanie nie jest zalecane.

Korzystanie z telefonu zaraz po przebudzeniu to zły nawyk, którego należy unikać rano.

Za każdym razem, gdy zasypiamy, rozpoczynamy nowy cykl snu. Jednak nagłe wybudzenie się po zaledwie kilku minutach zaburzy ten cykl. Ten stan powoduje, że organizm czuje się zmęczony, ospały, a nawet odczuwa bóle głowy. Zamiast tego eksperci zalecają ustawienie budzika tylko raz i nie wracanie do łóżka.

Właśnie się obudziłem i sprawdziłem telefon

Niektórzy ludzie mają zwyczaj otwierania telefonów i przeglądania portali społecznościowych lub sprawdzania poczty zaraz po przebudzeniu. Nie jest to korzystne, gdy mózg jeszcze nie jest w pełni wybudzony. W rezultacie łatwo się stresujemy, zanim mózg w pełni się rozbudzi. Zamiast tego, każdy powinien wziąć głęboki oddech, porozciągać się, napić się wody lub poopalać rano przed skorzystaniem z telefonu.

Pij kawę na pusty żołądek

Picie kawy przed śniadaniem na pusty żołądek przyniesie więcej szkody niż pożytku. Ponieważ kawa ma negatywny wpływ na żołądek, podnosi poziom hormonu stresu – kortyzolu, co może łatwo prowadzić do uczucia niepokoju i lęku. Najlepszym sposobem jest wypicie szklanki wody po przebudzeniu, zjedzenie śniadania, a następnie wypicie kawy.

pominąć śniadanie

Złym nawykiem wielu osób jest niejedzenie śniadania. Wiele osób nie je śniadania z obawy przed spóźnieniem do pracy lub szkoły. Czasami brak śniadania może prowadzić do niskiego poziomu cukru we krwi, zmęczenia organizmu, a nawet omdlenia.

Niektórzy ludzie nie odczuwają głodu i czują się dobrze bez śniadania. Jednak jednym z efektów, którego się nie spodziewają, jest spadek poziomu cukru we krwi, który wywołuje ochotę na słodycze, skrobię i tłuszcze przez resztę dnia, jak podaje Medical News Today .

Source: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm