Wypicie 4 drinków wieczorem pomoże utrzymać nerki w zdrowiu

Czynniki takie jak genetyka, stres i starzenie się mogą uszkadzać nerki i zwiększać ryzyko chorób nerek. Niektóre napoje, spożywane wieczorem, wspomagają pracę nerek i zapobiegają ryzyku chorób.

Nerki to jeden z najważniejszych narządów w organizmie, odpowiedzialny za filtrowanie krwi, gospodarkę wodną, ​​regulację pH, poziomu soli i potasu. Zdrowe nerki pomagają organizmowi skutecznie filtrować produkty przemiany materii i równoważyć gospodarkę hormonalną, twierdzą eksperci z Healthline (USA).

Sok z cytryny zawiera składniki odżywcze, które mogą pomóc w zapobieganiu kamieniom nerkowym.

Aby zachować zdrowie nerek, wieczorem można pić następujące napoje:

Sok z marchwi oczyszcza nerki

Niektóre badania naukowe wskazują, że picie 2 małych szklanek soku z marchwi dziennie pomaga oczyścić nerki. Zawarte w soku potas, witamina C i przeciwutleniacze wspomagają odporność i poprawiają funkcjonowanie nerek. Ponadto marchew zawiera cytrynian, który zmniejsza kwasowość moczu i pomaga zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych ze szczawianu wapnia.

Herbata zielona

Zielona herbata to jeden z najlepszych napojów dla nerek, ponieważ jest bogata w katechiny, przeciwutleniacze, które zmniejszają stany zapalne w organizmie. Dodatkowo, picie zielonej herbaty przed snem (co najmniej 2 godziny przed snem) może poprawić ogólny stan zdrowia poprzez redukcję stresu, wspomaganie trawienia, utratę wagi i regulację poziomu cukru we krwi.

Sok żurawinowy

Sok żurawinowy jest bogaty w przeciwutleniacze, które nie tylko zmniejszają stany zapalne, ale także wzmacniają odporność. Sok żurawinowy pomaga również zmniejszyć ryzyko infekcji dróg moczowych. Nieleczone infekcje te mogą prowadzić do odmiedniczkowego zapalenia nerek.

Niektóre badania sugerują, że sok żurawinowy może zapobiegać przywieraniu bakterii do dróg moczowych, zmniejszając ryzyko infekcji. Najlepszy sok żurawinowy jest niesłodzony lub o niskiej zawartości cukru.

Lemoniada

Picie wody z cytryną jest korzystne dla nerek, ponieważ niektóre składniki odżywcze zawarte w cytrynach pomagają zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych i ułatwiają ich przechodzenie przez drogi moczowe. Ponadto, picie wody z cytryną wieczorem przynosi również korzyści, takie jak wspomaganie detoksykacji organizmu, poprawa trawienia i odporności, według Healthline .

Source: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-khi-dung-vao-buoi-toi-se-giup-than-khoe-185241211132939401.htm