5 zdrowych przepisów na śniadanie, które pomogą Ci schudnąć

1. Chleb z awokado

Składnik:

- 1 awokado

- 2 kromki chleba pełnoziarnistego

- 2 pomidorki koktajlowe, przekrojone na pół

Jak to zrobić:

- Podgrzej chleb pełnoziarnisty w kuchence mikrofalowej

- Rozgnieć awokado i rozłóż je na powierzchni ciasta.

- Dodaj pomidory i delektuj się.

2. Owoce w połączeniu z nasionami chia

Składnik:

- 1/4 szklanki nasion chia

- 350 ml niesłodzonego świeżego mleka

- 1 łyżeczka miodu

- Świeże owoce, takie jak mango, banan, pitaja

Jak to zrobić:

- Do miski włóż nasiona chia, mleko i miód

- Dodaj owoce, dobrze wymieszaj i delektuj się.

W tym artykule znajdziesz kilka przepisów na zdrowe śniadania, które pomogą Ci skutecznie schudnąć. Grafika: Thuy Duong.

3. Owsianka ze świeżymi owocami

Składnik:

- 1/2 szklanki płatków owsianych

- 1 szklanka mleka 350 ml lub 350 ml przefiltrowanej wody

- Świeże owoce, takie jak pokrojone banany, pitaja, mango, pokrojone jabłka...

- Miód

Jak to zrobić:

- Wymieszaj płatki owsiane, wodę lub niesłodzone mleko i zagotuj na kuchence

- Zmniejsz ogień do małego i gotuj na wolnym ogniu, aż do uzyskania pożądanej konsystencji.

- Gdy owsianka będzie ugotowana, wyłącz kuchenkę.

- Wsyp płatki owsiane do miski i odstaw do lodówki na 2-3 godziny.

- Gdy owsianka ostygnie, dodaj do miski owoce i miód, dobrze wymieszaj i delektuj się.

4. Białko jaja wymieszane ze szpinakiem

Składnik:

- 2 całe białka jaj

- 1/2 szklanki cienko pokrojonego szpinaku

- 1/4 szklanki startego sera feta

- 1 kromka chleba pełnoziarnistego

- Sól, pieprz, oliwa z oliwek

Jak to zrobić:

- Szpinak dodać do wrzącej wody i moczyć przez 5-10 minut

- Do białek dodaj odrobinę soli i pieprzu i dobrze wymieszaj.

- Wlej oliwę na patelnię, dodaj do niej szpinak i mieszankę jajek

- Gdy jajka będą już ugotowane, posyp je serem feta.

- Zjedz omlet z kromką chleba pełnoziarnistego.

Źródło: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-bua-sang-lanh-manh-giup-giam-can-1358594.ldo