5 oznak, że Twoje ciało jest zdrowe, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Zdrowie to nie tylko brak chorób, ale także równowaga między dobrym samopoczuciem fizycznym a psychicznym. Tylko wtedy, gdy ta równowaga zostanie zachowana, ciało można uznać za naprawdę zdrowe.

Osoba ciesząca się dobrym zdrowiem fizycznym i psychicznym będzie wykazywać następujące cechy:

Dobranoc

Sen jest jednym z najwyraźniejszych wskaźników zdrowia. Aby zachować optymalne zdrowie, dorośli powinni spać od 7 do 9 godzin każdej nocy, według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu.

Dobry sen jest jedną z najłatwiej rozpoznawalnych oznak zdrowia.

ZDJĘCIE: AI

Oznakami dobrego snu są: łatwe zasypianie, rzadkie wybudzanie się w nocy oraz poczucie bycia wypoczętym i rześkim po przebudzeniu. Łatwe zasypianie można rozumieć jako zasypianie w ciągu 15-20 minut.

Pyszne

Kiedy człowiek odczuwa głód i czerpie przyjemność z jedzenia, jest to znak, że jego układ trawienny funkcjonuje prawidłowo i homeostaza organizmu jest w dobrym stanie.

Według Harvard Health Publishing (USA), jelita to nie tylko miejsce wchłaniania składników odżywczych, ale także miejsce, w którym wpływa na mózg. Zdrowy układ trawienny ma kluczowe znaczenie dla nastroju i zdrowia psychicznego.

Osoby z prawidłowo funkcjonującym układem trawiennym będą odczuwać głód tuż przed posiłkami, w przeciwieństwie do osób z brakiem apetytu. Dodatkowo, po jedzeniu nie będą doświadczać wzdęć, zaparć, biegunki ani refluksu żołądkowego.

Nastrój stabilny, rzadko zmienny.

Jednym z najwyraźniejszych wskaźników dobrego zdrowia psychicznego jest stabilność emocjonalna. Osoba stabilna emocjonalnie niekoniecznie oznacza, że ​​jest zawsze radosna i pozytywnie nastawiona, ale raczej, że potrafi radzić sobie ze stresem i nieprzyjemnymi doświadczeniami.

Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego osoba zdrowa psychicznie zazwyczaj potrafi rozpoznawać i regulować własne emocje, utrzymywać zdrowe relacje społeczne i elastycznie reagować na trudności.

Zdrowa skóra, włosy i paznokcie

Gładka, promienna skóra, minimalne wypadanie włosów i mocne paznokcie to zewnętrzne oznaki, które wyraźnie odzwierciedlają wewnętrzne zdrowie. Niedobory żywieniowe, zaburzenia hormonalne lub długotrwały stres mogą bezpośrednio wpływać na skórę i włosy.

Choroba jest rzadka.

Rzadkie przeziębienia i infekcje oraz szybkie dochodzenie do siebie po chorobie świadczą o prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Układ odpornościowy odzwierciedla silny związek między zdrowiem fizycznym i psychicznym. Według Healthline , długotrwały stres, problemy ze snem i niedobory żywieniowe negatywnie wpływają na odporność.

Źródło: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm