5 najlepszych porannych napojów, które pomogą kontrolować ciśnienie krwi i chronić serce.

1. Nadciśnienie tętnicze – problem zdrowotny, którego nie należy lekceważyć.

Treść

1. Nadciśnienie tętnicze – problem zdrowotny, którego nie należy lekceważyć.
2. Kilka najlepszych porannych napojów dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.
3. Ważne uwagi dotyczące stosowania napojów wspomagających kontrolę ciśnienia krwi.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) nadciśnienie tętnicze jest główną przyczyną przedwczesnych zgonów na świecie, bezpośrednio związaną z udarem mózgu, zawałem mięśnia sercowego, niewydolnością serca i niewydolnością nerek. Co alarmujące, wiele osób z nadciśnieniem tętniczym nie ma wyraźnych objawów i choroba jest diagnozowana dopiero po wystąpieniu powikłań.

Oprócz przyjmowania leków zgodnie z zaleceniami lekarza, dieta, styl życia i codzienne drobne nawyki odgrywają kluczową rolę w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Wśród nich dobrze dobrany poranny napój może pomóc w rozszerzeniu naczyń krwionośnych, poprawie krążenia, zmniejszeniu stanu zapalnego i przyczynić się do bezpiecznej kontroli ciśnienia krwi.

2. Kilka najlepszych porannych napojów dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.

2.1. Ciepła woda z cytryną: łagodny początek dla układu sercowo-naczyniowego.

Wypicie szklanki ciepłej wody ze świeżym sokiem z cytryny rano to prosty nawyk, który oferuje wiele korzyści dla ogólnego zdrowia. Według Kliniki Mayo, picie ciepłej wody pomaga nawodnić organizm po długiej nocy, wspomaga krążenie krwi i poprawia funkcje trawienne. Cytryny są źródłem witaminy C i przeciwutleniaczy, które pomagają chronić ściany naczyń krwionośnych przed uszkodzeniami wywoływanymi przez wolne rodniki.

Wykazano, że witamina C poprawia elastyczność naczyń krwionośnych, co sprzyja lepszemu przepływowi krwi i łagodnemu obniżeniu ciśnienia krwi u osób zagrożonych nadciśnieniem.

Uwaga: Nie dodawaj zbyt dużo cytryny, aby uniknąć podrażnienia żołądka. Osoby z wrzodami żołądka powinny pić wodę po śniadaniu. Woda z cytryną nie zastępuje leków na nadciśnienie; jest jedynie leczeniem wspomagającym.

5 najlepszych porannych napojów, które pomogą kontrolować ciśnienie krwi i chronić serce - Zdjęcie 1.

Ciepła woda z cytryną to łagodny początek dla układu sercowo-naczyniowego.

2.2. Herbata z hibiskusa pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Herbata z hibiskusa (Hibiscus sabdariffa) od dawna jest stosowana w medycynie naturalnej w wielu krajach. Regularne picie herbaty z hibiskusa może pomóc obniżyć zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi. Uważa się, że mechanizm ten wynika z obecności związków polifenolowych i antocyjanowych w kwiatach hibiskusa, które mają działanie antyoksydacyjne, rozszerzają naczynia krwionośne i pomagają w eliminacji sodu – czynnika przyczyniającego się do wysokiego ciśnienia krwi.

Główną zaletą herbaty hibiskusowej jest to, że nie zawiera kofeiny, dzięki czemu nadaje się dla osób wrażliwych na kofeinę lub tych, którzy potrzebują łagodnego, niepodrażniającego porannego napoju.

Notatka, Unikaj spożywania zbyt mocnego alkoholu lub nadmiernych ilości alkoholu w ciągu dnia. Osoby przyjmujące leki na nadciśnienie powinny skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć potencjalnych interakcji.

2.3. Zielona herbata chroni naczynia krwionośne i pomaga kontrolować ciśnienie krwi.

Zielona herbata jest popularnym napojem w Azji i jest wysoko ceniona w zaleceniach żywieniowych wielu organizacji zdrowotnych. Według Kliniki Mayo, zielona herbata zawiera wiele katechin – grupy silnych przeciwutleniaczy, które pomagają poprawić funkcjonowanie śródbłonka naczyniowego, zwiększyć przepływ krwi i zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Niektóre badania pokazują, że regularne picie zielonej herbaty może pomóc w utrzymaniu stabilnego ciśnienia krwi.

W porównaniu do kawy zielona herbata zawiera mniej kofeiny, dzięki czemu zapewnia delikatne pobudzenie, nie powodując niepokoju ani kołatania serca – czynników, które u niektórych osób mogą prowadzić do nagłego wzrostu ciśnienia krwi.

Należy pamiętać, że nie należy pić zielonej herbaty na pusty żołądek, aby uniknąć problemów żołądkowych; nie należy jej też pić zbyt mocnej ani zbyt późno w ciągu dnia.

2.4. Sok z buraków wspomaga naturalne rozszerzanie naczyń krwionośnych.

Sok z buraków jest wysoko ceniony w wielu badaniach medycznych ze względu na wysoką zawartość naturalnych azotanów. Po dostaniu się do organizmu azotany przekształcają się w tlenek azotu – substancję, która odgrywa kluczową rolę w rozszerzaniu naczyń krwionośnych i poprawie krążenia.

Suplementacja azotanów z produktów takich jak buraki może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, szczególnie u osób z łagodnym lub umiarkowanym nadciśnieniem. Wypicie małej szklanki soku z buraków rano może poprawić krążenie, zwiększyć wydajność transportu tlenu i wspierać długoterminowe zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Pamiętaj, że nie należy go nadużywać; pij go tylko z umiarem. Po wypiciu mocz lub stolec mogą nabrać różowo-czerwonego koloru, co jest normalne.

5 najlepszych porannych napojów, które pomogą kontrolować ciśnienie krwi i chronić serce - Zdjęcie 2.

Sok z buraków może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

2.5. Sok z granatów jest silnym przeciwutleniaczem dla serca.

Granaty są bogate w potas, polifenole i przeciwutleniacze, a ich korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy został potwierdzony licznymi badaniami międzynarodowymi. Związki zawarte w soku z granatów mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, poprawie funkcjonowania naczyń krwionośnych i obniżeniu ciśnienia krwi, jeśli są spożywane z umiarem. Mała szklanka świeżego soku z granatów wypita rano może przyczynić się do rozluźnienia naczyń krwionośnych i poprawy krążenia krwi.

Należy pamiętać, że sok z granatów powinien być spożywany w niewielkich ilościach, ponieważ zawiera naturalne cukry. Osoby chore na cukrzycę powinny kontrolować jego spożycie.

3. Ważne uwagi dotyczące stosowania napojów wspomagających kontrolę ciśnienia krwi.

Żaden napój ani pokarm nie zastąpi całkowicie leków na nadciśnienie. Napoje te mają jedynie działanie wspomagające; ich skuteczność zależy od diety niskosolnej, utrzymania prawidłowej masy ciała, regularnych ćwiczeń i przestrzegania zaleceń lekarskich.

Osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny:

- Mierz ciśnienie krwi regularnie, szczególnie rano.

Przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie skonsultuj się z lekarzem.

- Nie przerywaj samodzielnie przyjmowania leków, gdy zauważysz, że twoje ciśnienie krwi jest „stabilne”...

Kontrolowanie ciśnienia krwi nie zaczyna się od skomplikowanych rozwiązań, ale od małych, właściwych wyborów każdego dnia. Szklanka ciepłej wody z cytryną, filiżanka herbaty z hibiskusa lub szklanka soku z buraków rano, jeśli są odpowiednio stosowane, mogą stać się „cichym sprzymierzeńcem” zdrowego serca. Najważniejsze to dobrze zrozumieć, działać prawidłowo, wytrwać i zawsze opierać wszystkie decyzje dotyczące zdrowia na uzasadnionych zaleceniach lekarskich.

Należy pamiętać, że niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady lekarza.

Aby uzyskać więcej informacji, obejrzyj film :

Source: https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-buoi-sang-tot-nhat-giup-kiem-soat-huyet-ap-bao-ve-trai-tim-169251214152551038.htm