5 napojów zapobiegających powstawaniu blaszek miażdżycowych i chroniących serce

SKĐS – Choroby serca są główną przyczyną zgonów na świecie, często spowodowaną nagromadzeniem się blaszki miażdżycowej w tętnicach, która blokuje przepływ krwi. Chociaż są nieodwracalne, chorobom serca można całkowicie zapobiec...

Co roku miliony ludzi na całym świecie padają ofiarą chorób serca, które powstają, gdy w tętnicach gromadzi się płytka miażdżycowa, blokując dopływ krwi do serca i mogąc spowodować nagły zawał serca.

Choroby serca zazwyczaj postępują powoli i można im zapobiegać poprzez zdrowy tryb życia, kontrolowanie ciśnienia krwi, utratę wagi, odpowiednią dietę oraz picie naturalnych napojów, które mogą zapobiec wczesnemu odkładaniu się płytki nazębnej.

1. Zielona herbata – chroni przed chorobami serca

Treść

• 1. Zielona herbata – chroni przed chorobami serca
• 2. Sok z granatów
• 3. Sok z buraków
• 4. Mleko kurkumowe
• 5. Herbata z hibiskusa

Zielona herbata jest bogata w katechiny – silne przeciwutleniacze – które pomagają obniżyć poziom cholesterolu LDL i ograniczyć stres oksydacyjny – dwa czynniki przyczyniające się do tworzenia się blaszek miażdżycowych w tętnicach.

Picie 2-3 filiżanek zielonej herbaty dziennie może poprawić funkcjonowanie śródbłonka, zwiększając elastyczność tętnic i poprawiając krążenie krwi.

Badania, m.in. przeprowadzone przez Narodowy Instytut Zdrowia (NIH) i PMC, pokazują, że zielona herbata pomaga chronić serce i zmniejsza ryzyko rozwoju choroby wieńcowej. Aby uzyskać optymalne rezultaty, pij zieloną herbatę bez dodatku cukru, najlepiej bezkofeinową, szczególnie jeśli masz nadciśnienie.

Zielona herbata poprawia krążenie krwi, zapobiegając chorobom układu sercowo-naczyniowego.

2. Sok z granatów

Granaty to jeden z owoców najzdrowszych dla serca dzięki silnym przeciwutleniaczom, punikalaginom i antocyjanom. Związki te pomagają chronić ściany naczyń krwionośnych przed stanami zapalnymi i uszkodzeniami wywołanymi stresem oksydacyjnym – dwoma ważnymi czynnikami przyczyniającymi się do powstawania blaszek miażdżycowych w tętnicach.

Badania pokazują, że codzienne picie szklanki soku z granatów może spowolnić wzrost blaszki miażdżycowej w tętnicach szyjnych i poprawić przepływ krwi, zmniejszając tym samym ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Jednym z ważnych mechanizmów jest zdolność zapobiegania utlenianiu cholesterolu LDL, ponieważ utleniony cholesterol jest bezpośrednią przyczyną powstawania blaszki miażdżycowej w tętnicach.

Aby uzyskać maksymalną skuteczność, należy stosować sok z granatów tłoczony na zimno, zachowując pestki, aby w pełni wykorzystać właściwości antyoksydacyjne. Granaty można również dobrze łączyć z dietą bogatą w zielone warzywa, produkty pełnoziarniste i inne produkty korzystne dla serca, tworząc kompleksowy program ochrony układu sercowo-naczyniowego.

Ponadto sok z granatów dostarcza witaminę C, potas i polifenole, które pomagają regulować ciśnienie krwi, wzmacniać naczynia krwionośne i poprawiać funkcjonowanie śródbłonka, dzięki czemu serce pozostaje zdrowe na dłuższą metę.

Sok z granatu pomaga regulować ciśnienie krwi i wzmacnia naczynia krwionośne.

3. Sok z buraków

Buraki należą do naturalnych produktów spożywczych korzystnych dla serca dzięki wysokiej zawartości azotanów. Po spożyciu organizm przekształca azotany w tlenek azotu – związek, który pomaga rozszerzać naczynia krwionośne, poprawia krążenie krwi i zmniejsza ciśnienie na ściany tętnic. Ta właściwość nie tylko pomaga obniżyć ciśnienie krwi, ale także zmniejsza sztywność tętnic, zapobiegając w ten sposób tworzeniu się blaszek miażdżycowych.

Wiele badań wykazało, że codzienne picie soku z buraków może poprawić zdrowie naczyń krwionośnych, zwiększyć elastyczność tętnic i wspierać funkcjonowanie śródbłonka. Ponadto związki zawarte w burakach pomagają regulować metabolizm cholesterolu, ograniczając gromadzenie się złego cholesterolu (LDL) – bezpośredniej przyczyny powstawania blaszek miażdżycowych w tętnicach.

Aby zmaksymalizować korzyści, pij świeży sok z buraków, najlepiej z odrobiną cytryny lub jabłka, aby wzmocnić smak, zachowując jednocześnie wartości odżywcze. Regularne spożywanie soku z buraków to skuteczny, naturalny sposób na wsparcie pracy serca i utrzymanie długoterminowego zdrowia naczyń krwionośnych.

Sok z buraków zapobiega powstawaniu płytki nazębnej.

4. Mleko kurkumowe

Mleko z kurkumą to nie tylko tradycyjny napój, ale także środek korzystny dla układu sercowo-naczyniowego. Kurkuma zawiera bioaktywny związek kurkuminę, którego silne właściwości przeciwzapalne zostały szeroko przebadane. Kurkumina pomaga utrzymać stabilność blaszki miażdżycowej w tętnicach, chroniąc ściany naczyń krwionośnych przed uszkodzeniami i zmniejszając ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.

Połączenie mleka z kurkumą z odrobiną czarnego pieprzu zwiększa wchłanianie kurkuminy, co poprawia ochronę układu sercowo-naczyniowego.

Regularne spożywanie mleka z kurkumą pomaga również zmniejszyć stres oksydacyjny, poprawić funkcjonowanie śródbłonka i zwiększyć rozszerzenie tętnic, przyczyniając się do utrzymania prawidłowego krążenia krwi. Napój ten to nie tylko naturalne rozwiązanie chroniące serce, ale także łatwe do włączenia do codziennej diety, przynoszące długotrwałe korzyści dla zdrowia naczyń krwionośnych.

Mleko z kurkumą chroni serce.

5. Herbata z hibiskusa

Herbata z hibiskusa, parzona z suszonych płatków kwiatów, to napój bogaty w przeciwutleniacze, który korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Związki takie jak antocyjany zawarte w hibiskusie pomagają zwiększyć produkcję tlenku azotu w organizmie, który rozszerza naczynia krwionośne, poprawia przepływ krwi i zmniejsza ciśnienie na ściankach tętnic.

Badania pokazują, że codzienne picie herbaty z hibiskusa może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu LDL – ważnych czynników przyczyniających się do odkładania się blaszek miażdżycowych w tętnicach. Ponadto herbata z hibiskusa pomaga zwiększyć elastyczność tętnic, ograniczyć sztywność ścian i wspierać ogólny stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Napój ten jest łatwy w przygotowaniu i zapewnia długotrwałe korzyści przy regularnym spożywaniu, co czyni go naturalnym wyborem dla ochrony serca i utrzymania zdrowia naczyń krwionośnych.

Herbata z hibiskusa utrzymuje zdrowie naczyń krwionośnych.

Napoje te działają jedynie wspomagająco, dlatego aby utrzymać zdrowe serce, należy je łączyć ze zbilansowaną dietą bogatą w błonnik, zielone warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, z ograniczeniem cukru i tłuszczów nasyconych. Regularne ćwiczenia – takie jak spacery, jogging, pływanie czy joga – również poprawiają krążenie krwi, wzmacniają pracę serca i zmniejszają ryzyko tworzenia się blaszek miażdżycowych.

Osoby przyjmujące leki na serce lub ciśnienie krwi powinny przestrzegać zaleceń lekarza. Te naturalne napoje mogą przynieść dodatkowe korzyści, ale nie zastępują leków ani leczenia. Łącząc dietę, ćwiczenia i napoje korzystne dla serca, zwiększysz swoje szanse na utrzymanie zdrowego serca w dłuższej perspektywie i skuteczne zapobieganie chorobom układu krążenia.

Obejrzyj więcej filmów :

Source: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm