Jeśli jesteś zajęty, wystarczy, że będziesz ćwiczyć 4 minuty dziennie.

Rozpoczynając dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Jak zmienić kwaśne w słodkie, jakie są korzyści zdrowotne „cudownego owocu”?; Cudowne korzyści skakania na skakance ; 4 najczęstsze przyczyny zawrotów głowy...

Odkryj nieoczekiwane korzyści płynące z zaledwie 4 minut ćwiczeń dla 50-latków

Regularne ćwiczenia to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia.

Ćwiczenia fizyczne mogą poprawić zdrowie mózgu, pomóc kontrolować wagę, zmniejszyć ryzyko wielu chorób, takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, nowotwory, a także wydłużyć życie. Jednak, aby osiągnąć te korzyści, eksperci twierdzą, że należy ćwiczyć 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu.

Regularne ćwiczenia to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia.

Jednak nowe badanie opublikowane w czasopiśmie medycznym Journal of Alzheimer's Disease wykazało, że zaledwie cztery minuty ćwiczeń mogą pomóc zachować młodość mózgu.

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Pacific Brain Clinic (PBHC) w Providence Saint John's Hospital w Kalifornii (USA) skupiło się na wpływie umiarkowanej i intensywnej aktywności fizycznej na mózgi 10 125 uczestników w średnim wieku 53 lat.

Wyniki wykazały, że 7606 osób, które regularnie uprawiały aktywność fizyczną, taką jak bieganie, spacery czy sporty , miało większą objętość mózgu.

Co szczególnie interesujące, nawet osoby, które ćwiczą zaledwie 4 minuty dziennie (lub 25 minut tygodniowo), nadal czerpią korzyści. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 21 lutego .

Niesamowite korzyści skakania na skakance

Skakanie na skakance to prosta metoda ćwiczeń, która przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Jest to ćwiczenie, które praktykuje coraz więcej osób.

Przy użyciu samej skakanki możesz poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, wzmocnić mięśnie, skutecznie schudnąć i poprawić swoje zdrowie psychiczne.

Wzmacnia mięśnie. Skakanie na skakance to ćwiczenie całego ciała, które poprawia równowagę i koordynację. Regularne ćwiczenia ze skakanką wzmacniają mięśnie górnych partii ciała, takie jak bicepsy, plecy, przedramiona i barki, a także mięśnie dolnych partii ciała, takie jak łydki, mięśnie dwugłowe uda, pośladki i uda.

Skakanie na skakance ma wiele korzyści zdrowotnych.

Poprawa zdrowia psychicznego. Pani Michele Olson, profesor nauk o sporcie w Huntingdon College (USA), dodała: „Skakanie na skakance przynosi również korzyści dla funkcji poznawczych i zdrowia psychicznego”.

Skakanie na skakance pomaga również złagodzić stres, lęk i poprawić nastrój po męczących godzinach nauki lub pracy.

Korzystnie wpływa na kości. Skakanie na skakance zwiększa również gęstość mineralną kości stóp i pięt. Jest to szczególnie korzystne dla osób starszych.

Jason Moran, doktor sportu i ćwiczeń fizycznych na Uniwersytecie w Essex (Wielka Brytania), powiedział, że niektórzy starsi ludzie mogą szybko tracić siłę mięśni i wytrzymałość. Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 21 lutego.

4 najczęstsze przyczyny zawrotów głowy

Zawroty głowy to częsty objaw, który może mieć wiele przyczyn. Niektóre z nich to drobne problemy zdrowotne, inne zaś są poważne.

Zawroty głowy są zazwyczaj stosunkowo niegroźnym objawem. Jeśli jednak występują często lub są silne, należy jak najszybciej udać się do lekarza.

Zawroty głowy mogą być spowodowane odwodnieniem lub hipoglikemią.

Do najczęstszych przyczyn zawrotów głowy, które nie są poważne, należą:

Niskie ciśnienie krwi. Jedną z najczęstszych przyczyn zawrotów głowy jest niskie ciśnienie krwi. Gdy ciśnienie krwi spadnie zbyt nisko, osoba może odczuwać zawroty głowy, a nawet omdlenia.

Najczęstszymi przyczynami niskiego ciśnienia krwi są skutki uboczne leków, odwodnienie, problemy z sercem i niektóre problemy neurologiczne. Aby prawidłowo kontrolować ciśnienie krwi, należy zmienić styl życia na zdrowszy, na przykład pijąc odpowiednią ilość wody, jedząc dużo warzyw i owoców oraz unikając zbyt szybkiego wstawania, ponieważ może to łatwo doprowadzić do niskiego ciśnienia krwi.

Zaburzenie lękowe z napadami paniki. Kiedy ktoś doświadcza silnego lęku lub nagłego ataku paniki, jego organizm może odczuwać takie objawy, jak zawroty głowy, przyspieszone bicie serca i trudności w oddychaniu. Osoby cierpiące na silny lęk lub podatne na ataki paniki powinny podjąć środki ostrożności i udać się do psychologa. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-4-phut-moi-ngay-co-hieu-qua-185240220185624834.htm