Jeśli jesteś zajęty, wystarczy, że będziesz ćwiczyć 4 minuty dziennie.

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia ; sprawdź również te artykuły: Jak kwaśny smak zamienia się w słodki? Jakie korzyści zdrowotne niesie ze sobą „cudowny owoc”?; Niesamowite korzyści ze skakania na skakance ; 4 najczęstsze przyczyny zawrotów głowy...

Odkryj zaskakujące korzyści płynące z zaledwie 4 minut ćwiczeń dla osób po 50. roku życia.

Regularne ćwiczenia to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia.

Ćwiczenia fizyczne mogą poprawić zdrowie mózgu, pomóc w kontrolowaniu masy ciała, zmniejszyć ryzyko wielu chorób, takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze i nowotwory, a także wydłużyć życie. Aby jednak osiągnąć te korzyści, eksperci zalecają ćwiczenia przez 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu.

Regularne ćwiczenia to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia.

Jednak nowe badanie opublikowane w czasopiśmie medycznym Journal of Alzheimer's Disease sugeruje, że zaledwie 4 minuty ćwiczeń mogą pomóc zachować młodość mózgu.

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Pacific Brain Clinic (PBHC) w Providence Saint John's Hospital w Kalifornii (USA) skupiło się na wpływie umiarkowanej i intensywnej aktywności fizycznej na mózgi 10 125 uczestników ze średnią wieku 53 lat.

Wyniki wykazały, że 7606 osób, które regularnie podejmowały aktywność fizyczną, taką jak bieganie, spacerowanie lub uprawianie sportu, miało większą objętość mózgu.

Co ciekawe, nawet ci, którzy ćwiczą zaledwie 4 minuty dziennie (lub 25 minut tygodniowo), nadal czerpią korzyści. Czytelnicy znajdą więcej informacji na ten temat w części poświęconej zdrowiu artykułu z 21 lutego .

Niesamowite korzyści skakania na skakance

Dzięki swojej prostocie, a jednocześnie bardzo korzystnym ćwiczeniom, skakanie na skakance staje się coraz popularniejszą formą ćwiczeń.

Przy użyciu samej skakanki możesz poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, wzmocnić mięśnie, skutecznie schudnąć i poprawić swoje samopoczucie psychiczne.

Wzmacnia mięśnie. Skakanka to ćwiczenie całego ciała, które poprawia równowagę i koordynację. Regularne ćwiczenia ze skakanką wzmacniają mięśnie górnych partii ciała, takie jak bicepsy, plecy, przedramiona i barki, a także mięśnie dolnych partii ciała, takie jak łydki, mięśnie dwugłowe uda, pośladki i uda.

Skakanie na skakance przynosi wiele korzyści zdrowotnych.

Poprawa zdrowia psychicznego. Michele Olson, profesor nauk o sporcie na Uniwersytecie Huntingdon (USA), dodała: „Skakanie na skakance przynosi również korzyści poznawcze i dla zdrowia psychicznego”.

Skakanie na skakance pomaga również złagodzić stres i niepokój oraz poprawić nastrój po męczących godzinach nauki lub pracy.

Korzystnie wpływa na kości. Skakanie na skakance zwiększa również gęstość mineralną kości w stopach i piętach. Jest to szczególnie korzystne dla osób starszych.

Dr Jason Moran, specjalista ds. sportu i ćwiczeń fizycznych z Uniwersytetu w Essex (Wielka Brytania), twierdzi, że niektórzy starsi dorośli mogą szybko tracić siłę mięśni i wytrzymałość. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 21 lutego.

4 najczęstsze przyczyny zawrotów głowy

Zawroty głowy to częsty objaw, którego przyczyną może być wiele różnych czynników. Niektóre z nich to drobne problemy zdrowotne, ale czasami mogą być oznaką poważnej choroby.

Zawroty głowy są zazwyczaj stosunkowo niegroźnym objawem. Jeśli jednak występują często lub są silne, należy jak najszybciej udać się do lekarza.

Zawroty głowy mogą być spowodowane odwodnieniem lub hipoglikemią.

Do częstych, ale niegroźnych przyczyn zawrotów głowy należą:

Niskie ciśnienie krwi. Jedną z najczęstszych przyczyn zawrotów głowy jest niskie ciśnienie krwi. Gdy ciśnienie krwi spadnie zbyt nisko, osoba dotknięta tą przypadłością może odczuwać zawroty głowy, a nawet omdlenia.

Do częstych przyczyn niskiego ciśnienia krwi należą skutki uboczne leków, odwodnienie, problemy z sercem i niektóre problemy neurologiczne. Aby skutecznie kontrolować ciśnienie krwi, należy prowadzić zdrowszy tryb życia, pijąc odpowiednią ilość wody, jedząc dużo owoców i warzyw oraz unikając zbyt szybkiego wstawania, ponieważ może to łatwo spowodować spadek ciśnienia krwi.

Zaburzenie lękowe z napadami paniki. Kiedy ktoś doświadcza silnego lęku lub nagłego ataku paniki, jego organizm może odczuwać takie objawy, jak zawroty głowy, przyspieszone bicie serca i duszność. Osoby cierpiące na silny lęk lub podatne na ataki paniki powinny podjąć działania zapobiegawcze i zwrócić się o pomoc do specjalisty. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych , aby dowiedzieć się więcej na temat tego artykułu!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-4-phut-moi-ngay-co-hieu-qua-185240220185624834.htm