5 korzyści zdrowotnych wynikających z regularnego spożywania granatów

Granaty to jedne z najzdrowszych owoców. Są niskokaloryczne i niskotłuszczowe, ale bogate w błonnik, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Regularne spożywanie granatów ma wiele korzyści zdrowotnych.

Regularne spożywanie granatów zapewnia następujące korzyści zdrowotne:

Jedzenie granatów zapobiega chorobom przewlekłym

Granaty są bogate w przeciwutleniacze, zwłaszcza związki polifenolowe. Grupa polifenoli obejmuje silne przeciwutleniacze, takie jak punikalagina, antocyjany i hydrolizowalne taniny, według portalu zdrowotnego Verywell Health (USA).

Te przeciwutleniacze pomagają redukować stres oksydacyjny, zapobiegając w ten sposób wielu chorobom przewlekłym, takim jak miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, niewydolność serca, cukrzyca, zapalenie stawów czy przewlekła choroba nerek.

Sok z granatów pomaga zapobiegać chorobom przewlekłym i poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Przeciwnowotworowy

Liczne badania wykazały, że sok z granatów ma właściwości przeciwzapalne i pomaga zapobiegać rozwojowi guzów nowotworowych. Badania na zwierzętach wykazały, że granaty zawierają substancje spowalniające wzrost guzów wątroby we wczesnym stadium. Ekstrakt z granatów może być również korzystny w leczeniu raka prostaty.

Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego

Granaty zawierają duże ilości barwników roślinnych, antocyjanów i antoksantyny, które, jak wykazano, wspomagają zdrowie serca. Niektóre badania sugerują, że barwniki te pomagają obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL, który zatyka tętnice i może prowadzić do chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawały serca i udary mózgu. Ponadto, spożywanie jednego granatu dziennie może pomóc obniżyć skurczowe ciśnienie krwi i zapobiec stwardnieniu tętnic.

Poprawa zdrowia układu moczowego

Wykazano, że polifenole zawarte w granatach obniżają poziom we krwi substancji takich jak szczawian, wapń i fosforan, które przyczyniają się do powstawania kamieni nerkowych. Dlatego regularne spożywanie soku z granatów zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych i zapobiega ich nawrotom.

Ponadto granaty są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, które zapobiegają przywieraniu bakterii do ścian pęcherza moczowego i zwalczają infekcje. Przeciwutleniacze zawarte w granatach pomagają zmniejszyć stan zapalny, poprawiając tym samym zdrowie dróg moczowych.

Wspomaga trawienie

Regularne spożywanie granatów dostarcza organizmowi wysokiej jakości błonnika, który pomaga zmniejszyć ryzyko wielu chorób układu pokarmowego, zwłaszcza zaparć. Badania pokazują, że granaty działają jak prebiotyki po dostaniu się do jelit, zwiększając poziom pożytecznych bakterii, a tym samym poprawiając zdrowie jelit, według Verywell Health .

Source: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm