5 metod wykorzystania ciepła w terapii i łagodzeniu bólu

Technik rehabilitacji Tran Huu Loc z Oddziału Leczenia Dziennego Szpitala Uniwersyteckiego Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City – Placówka 3, powiedział, że termoterapia to technika relaksacji mięśni wykorzystująca ciepło w celu zmniejszenia bólu, poprawy krążenia krwi i wspomagania relaksacji mięśni. Termoterapia jest często stosowana, szczególnie w chorobach układu mięśniowo-szkieletowego: łagodzeniu bólu, skurczów, sztywności, ograniczenia zakresu ruchu, bólu ostrego i przewlekłego.

Oto kilka powszechnie stosowanych metod terapii cieplnej służących relaksacji mięśni:

Gorący kompres

Przyłóż ciepły kompres, ciepły ręcznik lub termofor do bolącego mięśnia.
Podwyższone temperatury (około 40-45°C) pomagają rozszerzyć naczynia krwionośne, zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć skurcze mięśni.
Czas: 15-20 minut/raz, 2-3 razy dziennie (w razie potrzeby).

5 phương pháp dùng nhiệt để trị liệu - Ảnh 1. — Przyłóż ciepły kompres do naciągniętego mięśnia.

Moczyć w ciepłej wodzie

Namocz bolący obszar mięśnia w ciepłej wodzie (37-40°C) z solą Epsom lub relaksującymi olejkami eterycznymi (np. lawendowym, rumiankowym).
Nadaje się do relaksu całego ciała, pleców, nóg i ramion.

Terapia świecą

Często stosowany w przypadku sztywności dłoni i stóp lub bólu mięśni.
Zanurz skórę w gorącym wosku (ok. 50°C) i pokryj ją, aby zatrzymać ciepło i zapewnić sobie głęboki relaks.

Wykorzystanie światła podczerwonego

Światło podczerwone wnika głęboko w tkankę mięśniową, zmniejszając ból i stan zapalny.
Stosować na dużych partiach mięśni, np. plecach, ramionach i szyi.

Łaźnia parowa lub sauna

Pomaga zrelaksować całe ciało, odtruć organizm i zmniejszyć napięcie nerwowe.

Uwagi dotyczące stosowania termoterapii

Według technika Tran Huu Loc metoda ta jest przeciwwskazana w przypadku obszarów, w których występuje utrata czucia na skórze, zapalenie żył, utrata przytomności, nowotwory złośliwe oraz promieniowanie w okolicy oczu.

Stosować ostrożnie w przypadku urazów lub ostrych stanów zapalnych, ciąży, zaburzeń krążenia, słabej termoregulacji, obrzęków, niewydolności serca, obecności metalu w organizmie, na otwarte rany.

Oprócz korzyści, termoterapia może powodować skutki uboczne, jeśli zostanie zastosowana nieprawidłowo, takie jak oparzenia skóry, zwiększone krwawienie, omdlenia, uszkodzenia skóry i oczu na skutek promieniowania.

Uwaga dotycząca stosowania terapii cieplnej: Nie należy stosować zbyt wysokiej temperatury (powyżej 50°C), aby uniknąć oparzeń skóry; należy unikać stosowania ciepła w przypadku ostrego stanu zapalnego (należy najpierw zastosować zimną wodę); nie stosować u osób z żylakami, cukrzycą lub utratą czucia skórnego. Należy łączyć z masażem lub rozciąganiem mięśni, aby zwiększyć skuteczność.

Source: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm