Regularnie myj ręce, czyść i dezynfekuj powierzchnie w domu, a także zaszczep się przeciwko grypie, aby wzmocnić odporność i zapobiec mniej poważnym chorobom.
Wiele osób jest podatnych na przeziębienia i grypę, które powodują kaszel, gorączkę i katar, gdy zmienia się pogoda. Zarazki rozprzestrzeniają się łatwiej w zamkniętych przestrzeniach, takich jak domy i biura. Poniższe sposoby mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i utrzymać organizm w zdrowiu.
Często myj ręce: Bakterie i wirusy mogą łatwo przedostać się do organizmu, gdy dotykasz oczu, nosa lub ust. Myj ręce przed jedzeniem lub przygotowywaniem posiłków, po skorzystaniu z toalety i po powrocie do domu. Myj ręce pod bieżącą, czystą wodą przez co najmniej 20 sekund, zwracając uwagę na przestrzeń między palcami i pod paznokciami. Trzymaj w miejscu pracy, samochodzie i torbie butelkę środka do dezynfekcji rąk z co najmniej 60% zawartością alkoholu, aby użyć go w razie potrzeby.
Czyszczenie powierzchni : Czyszczenie i dezynfekcja twardych powierzchni, takich jak blaty, klamki lodówek, klamki i krany, może zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków, gdy ktoś jest chory w domu. Mogą one również osadzać się na pilotach do telewizorów, komputerach, laptopach i telefonach. Używaj środka dezynfekującego lub miękkiej chusteczki, aby regularnie czyścić.
Czyszczenie i dezynfekcja powierzchni może zapobiegać rozprzestrzenianiu się chorób. Zdjęcie: Freepik
Unikaj dzielenia się rzeczami osobistymi z osobami chorymi: Zarazki przeziębienia i grypy mogą osadzać się na tkaninach i przedmiotach, takich jak kubki na wodę, szczoteczki do zębów, ręczniki do rąk, ręczniki kąpielowe itp. Gdy ktoś w domu jest chory, zamiast ręczników materiałowych, używaj ręczników papierowych i nie dziel się rzeczami osobistymi. Jeśli to możliwe, pozwól osobie chorej spać w osobnym pokoju, aby mogła się wyspać i zrelaksować.
Wzmocnij układ odpornościowy: Zdrowy układ odpornościowy pomaga organizmowi unikać drobnych chorób. Powinieneś jeść dużo owoców. Rośliny i warzywa, zwłaszcza te bogate w witaminę A (bataty, marchew, szpinak), witaminę C (owoce cytrusowe) i witaminę E (migdały, pestki słonecznika). Chude białka, takie jak owoce morza, jaja i fasola, pomagają wzmocnić mechanizmy obronne organizmu. Wystarczająca ilość snu, codzienne ćwiczenia, radzenie sobie ze stresem i ograniczenie spożycia alkoholu również mają podobne działanie.
Szczepienie przeciw grypie: Dwie linie obrony układu odpornościowego to wrodzony i adaptacyjny układ odpornościowy. Wrodzony układ odpornościowy jest mniej specyficzny, ponieważ reaguje w ten sam sposób na wszystkie obce czynniki. Jeśli ten mechanizm nie zdoła zneutralizować zagrożenia, kontrolę przejmuje adaptacyjny układ odpornościowy.
Szczepienia to jeden z najlepszych sposobów na wzmocnienie odporności. Znacząco zmniejszają ryzyko infekcji, współpracując z wrodzonym układem odpornościowym i wytwarzając przeciwciała przeciwko patogenom.
Noś maseczkę: Każdy powinien wybrać maseczkę, która jest dla niego wygodna i dobrze dopasowana. Noś maseczkę, wychodząc z domu, w miejscach publicznych lub w kontakcie z osobami chorymi lub w obszarach objętych epidemią, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się patogenów.
Osoby z łagodnymi objawami powinny do wycierania twarzy podczas kaszlu lub kichania używać chusteczek higienicznych, a nie rąk; należy ograniczyć kontakt z domownikami, zwłaszcza z osobami o osłabionym układzie odpornościowym.
Bao Bao (według WebMD )
| Czytelnicy zadają tutaj pytania dotyczące chorób układu oddechowego, na które lekarze mogą odpowiedzieć |
Link źródłowy
Komentarz (0)