Jedz owoce i warzywa, nie wyrzucaj ich!

Zaprzestań ćwiczeń: w jaki sposób ciało traci sprawność?

Niezależnie od tego, jak silna i gibka stanie się osoba po treningu, po dłuższej przerwie zarówno siła, jak i wytrzymałość ulegną zmniejszeniu. Jednak szybkość i stopień utraty siły fizycznej zależą od indywidualnych predyspozycji.

Regularne ćwiczenia zwiększają siłę i wytrzymałość organizmu. Dlatego też, jeśli przestaniesz ćwiczyć na dłuższy czas, oba te czynniki ulegną pogorszeniu. Wiele badań przyniosło interesujące odkrycia na temat tego spadku, jak podaje serwis informacyjny Everyday Health (USA).

Dwutygodniowa przerwa w treningach może spowodować spadek wytrzymałości.

Jeśli chodzi o wytrzymałość, możemy ją zwiększyć wykonując ćwiczenia kardio, np. bieganie. , jazda na rowerze, pływanie lub taniec. Wytrzymałość wzrośnie, gdy ciało porusza się nieprzerwanie przez długi czas. Serce i płuca zaadaptują się do tej intensywności wysiłku i staną się bardziej wytrzymałe.

Wytrzymałość nie zmienia się po kilku dniach przerwy, ale z czasem spada. Ogólnie rzecz biorąc, wytrzymałość wykazuje znaczny spadek po dwóch tygodniach bez ćwiczeń. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Frontiers in Physiology” wykazało, że wytrzymałość osób uprawiających cardio zaczyna spadać średnio po 12 dniach bez ćwiczeń.

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi – zapraszamy do dalszej lektury artykułu „Przestań ćwiczyć: Jak organizm traci siłę fizyczną?” w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z wiadomościami zdrowotnymi z 24 czerwca. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat ćwiczeń, takie jak: Badania ujawniają szczególne korzyści płynące z ćwiczeń w południe; Jak ćwiczenia podwajają skuteczność leków przeciwnowotworowych...

4 ostrzegawcze sygnały insulinooporności związane z cukrzycą

Osoba może cierpieć na insulinooporność przez lata, nie zdając sobie z tego sprawy. Dzieje się tak, ponieważ insulinooporność nie powoduje żadnych zauważalnych objawów. Długotrwała insulinooporność może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, zwłaszcza stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2.

Insulina to hormon wydzielany przez trzustkę. Dzięki niej glukoza we krwi może przedostać się do komórek i dostarczyć im energii. W przypadku wystąpienia insulinooporności organizm słabo reaguje na ten hormon, uniemożliwiając mu skuteczne transportowanie glukozy do komórek. Rezultatem jest wysoki poziom cukru we krwi, jak podaje serwis zdrowotny Healthline (USA).

Tłuszcz trzewny gromadzący się w okolicy brzucha może zaburzyć równowagę hormonalną organizmu, co może spowodować insulinooporność.

Insulinooporność można łatwo wykryć za pomocą badania krwi, które mierzy poziom cukru we krwi. Oto niektóre objawy ostrzegawcze insulinooporności:

Nadmierna ilość tłuszczu trzewnego. Nadmiar tłuszczu trzewnego w okolicy brzucha może zaburzyć równowagę hormonalną organizmu, co może prowadzić do insulinooporności. Nadmiar tłuszczu zwiększa ryzyko stanów zapalnych w organizmie.

Co więcej, tłuszcz trzewny wydziela także białko adipokinowe, które zmniejsza wrażliwość wątroby i tkanki mięśniowej na insulinę.

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi – zapraszamy do dalszej lektury artykułu „4 ostrzegawcze objawy insulinooporności związane z cukrzycą” w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z 24 czerwca. Można również przeczytać inne artykuły na temat cukrzycy, takie jak: Kiedy najlepiej ćwiczyć, aby zapobiegać cukrzycy?; Jak stosować moringę dla zdrowia, szczególnie w przypadku osób z cukrzycą...

Lekarz: Jedz owoce i warzywa, nie wyrzucaj tych części

Wyrzucając te części owoców i warzyw, możesz utracić ważne witaminy i przeciwutleniacze.

Podczas jedzenia owoców i warzyw, normalne jest odcinanie niektórych części. Od łodyg, przez nasiona, po skórki – niektóre części mogą nie być tak apetyczne jak główne, ale są niezwykle odżywcze.

Ekspert, jak podaje Express, wskazuje, że niektóre części owoców i warzyw są bardzo bogate w składniki odżywcze, warto więc starać się je wykorzystać.

Dr Karan Rajan (znany również jako Dr Raj), chirurg pracujący w brytyjskiej Narodowej Służbie Zdrowia (NHS), apeluje, aby nie zapominać o następujących składnikach owoców i warzyw. Są one bogate w witaminy i przeciwutleniacze.

Liściasta część łodygi truskawki nazywana jest kielichem i ma taką samą wartość odżywczą jak owoc truskawki.

Szypułka truskawki. Jedząc truskawki, ludzie zazwyczaj usuwają szypułkę. Jednak dr Raj zachęca do zjadania również szypułki. Powiedział: Jedząc truskawki, starajcie się jeść również szypułkę.

Liściasta część łodygi truskawki nazywana jest kielichem i pod względem wartości odżywczych dorównuje owocowi truskawki.

Łodygi truskawek są bogate w polifenole o właściwościach antyoksydacyjnych i zawierają niemal tyle samo witaminy C, co truskawki. Co więcej, łodygi zawierają również inne składniki odżywcze, takie jak magnez i odrobinę błonnika.

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi. Zapraszamy do dalszej lektury artykułu "Doktor: Jedz owoce i warzywa, nie wyrzucaj ich części" w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z wiadomościami zdrowotnymi z 24 czerwca. Możesz również przeczytać inne artykuły o owocach i warzywach, takie jak: 4 rodzaje roślin, których należy unikać, jedząc je na surowo, ponieważ mogą być toksyczne; Rodzaj warzywa, którego zdolność do walki z rakiem potwierdzono 35 badaniami...

Ponadto w poniedziałek 24 czerwca ukazało się wiele innych artykułów na temat zdrowia, takich jak: Upał, banany dojrzewają niezwykle szybko, jak zapobiec psuciu się bananów?...

Nowy dzień z wiadomościami o zdrowiu, życzę Ci nowego tygodnia pełnego energii i efektywnej pracy.

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm