Lekarze dzielą się wskazówkami, jak zapobiegać zaostrzeniom dny moczanowej

Dna moczanowa występuje, gdy w organizmie znajduje się więcej kwasu moczowego niż nerki są w stanie przetworzyć. Kwas moczowy gromadzi się, tworząc kryształy w stawach, najczęściej w palcach u stóp, kostkach i kolanach. Kryształy te powodują silny ból i obrzęk w przypadku zaostrzenia dny moczanowej.

Lekarze z kliniki Optima Foot and Ankle Gout Clinic (USA) dzielą się 5 wskazówkami dla pacjentów, jak zapobiegać zaostrzeniom dny moczanowej.

1. Nie zapomnij pić wystarczająco dużo wody

Zimna pogoda może zmniejszyć pragnienie, ale zimne, suche powietrze może prowadzić do odwodnienia.

Nerki potrzebują wody do filtrowania kwasu moczowego w organizmie.

Nerki potrzebują wody do filtrowania kwasu moczowego z organizmu. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, poziom kwasu moczowego wzrasta, co prowadzi do tworzenia się kryształów, co prowadzi do ataku dny moczanowej, jak twierdzi Optima Foot and Ankle .

2. Nie pij za dużo alkoholu

Ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie alkoholu zmniejszy ryzyko wystąpienia napadów dny moczanowej. Nerki przetwarzają alkohol szybciej niż kwas moczowy, co prowadzi do wyższego poziomu kwasu moczowego we krwi. Pij z umiarem lub wybieraj napoje bezalkoholowe. Pamiętaj, aby wypić dodatkową szklankę lub dwie wody po spożyciu alkoholu.

3. Uważaj na słodycze

Spożywanie zbyt dużej ilości słodyczy może podnieść poziom cukru we krwi. Wysoki poziom cukru we krwi może zwiększyć poziom kwasu moczowego. Ograniczenie spożycia słodkich pokarmów i napojów może pomóc w zapobieganiu atakom dny moczanowej.

Puryna rozkłada się w organizmie na kwas moczowy. Spożywanie zbyt dużej ilości produktów bogatych w purynę może być przyczyną dny moczanowej.

4. Unikaj puryn

Puryny to związki chemiczne występujące we wszystkich białkach roślinnych i zwierzęcych, ale niektóre produkty spożywcze zawierają ich więcej. Puryny rozkładają się w organizmie do kwasu moczowego, a spożywanie zbyt dużej ilości produktów bogatych w puryny jest przyczyną dny moczanowej.

Unikaj czerwonego mięsa, takiego jak wołowina, cielęcina, jagnięcina i kurczak, ponieważ wszystkie one zawierają dużo puryn. Podroby i skorupiaki znajdują się na szczycie listy produktów o wysokiej zawartości puryn. Skup się na diecie niskopurynowej, bogatej w źródła białka, produkty pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa. Wiśnie to jeden z produktów, który może obniżyć poziom kwasu moczowego w organizmie.

5. Zmniejsz stres

Stres może przyczyniać się do wzrostu poziomu kwasu moczowego w organizmie, dlatego ważne jest, aby zrelaksować się zarówno psychicznie, jak i fizycznie, aby złagodzić objawy dny moczanowej i zapobiec jej zaostrzeniom. Według Optima Foot and Ankle, aby złagodzić stres, wypróbuj jogę, ćwiczenia uważności lub medytację.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm